月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	25.0	多摩サブ25ｋ　５分	２時間04秒	起きたら小雨で寒くテンション爆下げ。これはやめておこうともう一度ベッドでぬくぬくしながらラジオを聞いていたら雨は昼からと言っていたのでもう一度外を見たら少し明るくなっていた。これは行かねばならんと思い直し食事を済ませて出発。ものすごく寒い。人数は少なめ。４分４５にエントリーするも二人。スタート直前でその人も５分にしたので自分も変更。乗換えや10ｋの人がいて結局三人。うち二人が20ｋで止めたので一人で４分３０程度で走るが雨が強くなってきたのと自分が最後らしいのとで25ｋにして戻る。今日のような場合でも会のまとめの人は記録用紙の管理のため最終まで残っているらしいのであまり待たせては申し訳ないという大人の配慮だ。結局、自分が最後ではなかったようだが今日はしょうがない。非常に冷たい雨の中、遭難しかかりながら自転車で戻る。手はしびれるほど冷えた。
3/02 月	18.0	公園２周ジョグ		快晴、風強い。25ｋとはいえ昨日の疲労が残り半分は歩き。やはり例によって２日は回復にあてなければならないようだ。今月はレース、仕事、その他でもう行けないかもしれないが４月以降何とか継続できそうだ。４分45で５から１０回やっているうちに真夏になるだろうからそれから上げるのは困難だろう。そうすると９月までは４分４５から５分かもしれない。夏を乗り切れば４分３０、富士山前に４分１５に挑戦したいがそううまくいくか。いずれにしろ効果が表れるのに１年はかかるだろう。川崎の事件はやけに長く報道されるが、事件を受けて学校が、警察が、家庭が、周りがどうこうすればよかったという論調が盛んだ。挙句は長欠になったら必ず本人と話せの家庭訪問しろのという人手不足状態での人海戦術＝形だけに陥るいつもの構図が今から見える。問題はそんなことでは解決しないし根源はアメリカ型の弱肉強食格差社会肯定にあるわけだが、その恩恵を受けている連中が権力側でそれを手放す気はないわけだから今後もこの手の事件は増える一方だろう。
3/03 火	23.0	公園４周　５分18		曇天、寒い。昨日で今年度の授業終了。後は試験監督、行事だけだ。来年度の分掌が全く決まらない。無能としか言いようがないが自分の人生の主たる部分ではないので関係ない。公園４周一応計測。やはりピークは週末にもっていくしかない。先日より高級CADの勉強を一日１時間ほどやる。続けられそうだ。一本１００万円もするソフトなので当然性能は高いが使いこなしは難しい。しかし使えれば強力な武器だ。卒業生を送る会というほとんど卒業式のような会。明日、卒業式でやるのは卒業証書授与だけだろう。いろいろ考えていたらホースとコネクタのやりくりで混合ガスに半自動溶接機を接続できた。250Aまで上げて試したらスプレー移行を確認できた。こんなことをやっているのは自分だけだろうし話してもわからない人達ばかりなので話さない。帰りは小雨。
3/04 水	18.0	公園２周ジョグ		起きたら小雨だったが予報通り回復。走るが疲労で歩きが入る。土曜日鴻巣ハーフなので調整。しかし確実に雨のようだ。あまり冷えるようなら棄権もありだろう。出勤後、久しぶりに溶接でC-２V。あまり下手になってはいないがうまくもない。やはり少し集中してレベルを上げなければならない。卒業式で門の警備というありがたい仕事を仰せつかる。
3/05 木	4.0			本日、予定多のため走る気が起きずに7時まで寝る。9時過ぎから韋駄天。足裏絶叫悶絶マッサージで活を入れてもらう。ついで両面鍼で仕上げ。以前にドリンク券をもらったハンバーグ屋で昼食。そのまま地下鉄で移動しBYOB。空気入れ用ペグをロウ付けしトップチューブ下に取り付け可能となる。前回から懸案の補正に入るがホイールを着けシートステーとリムの間隔を測るとなんと3mmも違う。エンドの溝のずれが拡大されて寸法差となっているという判断から溝の修正に努めるが解消されず。改めてフレームのセンターを調整したが直らず。結局、定盤上で測定しシートステーをシートチューブに取り付けた位置が左右で違っていたことが判明。これはどうしようもないのでそのままにする。みっともないがセンター自体は狂っていないので走るのに支障はない。シートステーの取り付けの際にセンターを見る基準は無く目で見てとなるが3mmはひどすぎた。今後は注意。電車でもどり一応出勤。
3/06 金	13.0			曇天。軽く5ｋだけ。明日は雨の予報だったが少し早まり夜半に雨で日中は曇りかもしれない。朝、降っていても移動はする予定。多分走ることになりそうだ。しかしレース前の体ではないので練習を兼てといったところ。多摩サブ効果はまだまだ先だ。昨日、マッサージを受けながらやっぱり筋力でしょうという話になった。学校の設備を使ってもいいが指導者は必要なのと継続を考えスポーツジムを検討。通勤経路上に3カ所候補があるので料金プラン等を検討して近日中に見学予定。午前中空いている環境を生かさない手はない。BYOBは次回からキャリヤ製作に入る。かなり面倒らしいがパイプを曲げてろう付けという技術は是非ともマスターしたい事の一つだ。これができると引き出しが増える。
3/07 土	27.0	ハーフ	１時間２７分３３秒	目覚まし３つで起きたら雨。回復傾向だろうと思い準備。天気予報を見たら東京は雨の様だったのでグッとテンションが下がり止める気分になる。しかし念のため鴻巣の天気予報を見たら曇り。止め癖がつくので行くことにする。新宿乗換えで移動するうちに天気回復。２時間前になったのでパンを食べるが通勤電車のように混んでいて少し小さくなる。着いたら陽が射す程で降りそうになかったので安心。手持無沙汰だったが申し訳程度にアップして準備。９時半スタート。全く混雑せず４分ペース集団に乗る。４分８秒位で14ｋまで。以降サブスリーペースまで落ちたが平均４分０９秒は最近では悪くない。体重がめちゃくちゃなのにそこそこいけた。コースはコーナーが多いが最初から最後まで平坦。スタートのし易さと平坦さもあったが距離感ができたのがよかったようだ。勿論、数回の30ｋでは肉体は変わらないのだが気持ちは大分変った。月末にもう１回ハーフ。来シーズンに向け30ｋの数を重ね、更にジムにでも行けば少しは期待できるかもしれない。昼寝していたら痰が絡まり呼吸困難に陥るところだった。水分補給。夕方、部活。
3/08 日	8.0			小雨から曇天。ハーフはともかく夕方の練習は余計だったので疲れた。しかし目立ったダメージなし。午前中買い物、午後ほぐしジョグ。例によってリストを作りできるだけ雑務をこなす。あっという間に異動してから一年が過ぎようとしている。定時制はまさに絶妙のタイミングだった。もっと若かったら腐っていたかもしれないが自分の場合、外でやることが非常に多いのでこんなにありがたい環境はない。設備だってどんなプロの人が見ても羨ましいであろう充実ぶりだ。要は使いこなせるかどうかだ。もう一度、多摩サブ、その次は部活の引率、その次はハーフ。今度は十分に調整して１分でも縮めたい。
3/09 月	20.0	公園３周ジョグ		曇天。今年はこういったどんよりした天気が続きまるで日本海側のようだ。汗が出ないので体重調整がままならない。まだ回復ジョグ。今週末は多摩サブで４分４５秒班、いないなら４分３０秒でもいいかもしれない。明日はジムの見学予定。フルかウィークデイか迷うところだが仕事帰りにサウナと風呂というのも悪くないので少なくても２か月無料の間フルにしてみよう。
3/10 火	24.0	公園2周ジョグ		晴れ。全国的に大荒れの予報だったが取り敢えず陽が射していた。公園２周だけ。戻ってスポーツジムの見学に行く。入り口がどこかわからなかったが普段自分が通勤途上で見ていたのは裏手で、少し回り込んだ所から入る。裏から見たのとは全く印象が違い非常に大きな建物で人がたくさんいるのに驚いた。高齢者と主婦は時間があることを認識した。ピチピチの若いおねいさんとは言い難い人に案内してもらったが話しやすくて良かった。全般に設備は充実、人が多いといっても待つことはなさそうだ。サウナと風呂だけでも十二分にありがたい。　たとえば多摩サブの帰りに銭湯代わりに使うことも可能だ。仕事帰りでも１時間は使える。キャンペーン中で２か月はただなのでフルのコースに入会。月額税込８６４０円は妥当だろうし年会費まとめ払いで１割引きらしい。１２から１５回の利用が費用対効果のﾎﾞｰﾀﾞーだろうがやってみないとわからない。あまり利用価値がないならどこかで見切りをつけるし使えるなら使う。いずれにしろ今の環境があっての話だ。本日、振替えで夕方からの出勤のため一度戻り昼。明日はＢＹＯＢ。ジムは来週から。有料でコーチとカウンセリング。メニューを組んでもらう予定。
3/11 水	5.0			晴れやや風強く寒い。春はいつになったら来るのか。どうもまた左足底が痛みかけているのでひどくならないうちに休む。5ｋジョグだけ。本日はＢＹＯＢ。集中５日で仕上げる人の最終日だそうでキャリア初日だがあまりみてもらえないかもしれない。まあ構想を練る日にしてもいい。体重は相変わらず高止まりだが室内で汗を出せるようになればだいぶ違うだろう。経済状況は不安定でどうなるかわからない。米国利上げ、ドル高、ＥＵ周回遅れ量的緩和等がどこにどう影響するのか。ギリシャ人いい加減にしろよ。昼からBYOB.キャリア製作開始。ベンダーで曲げ、取り敢えず後ろの天板だけ完成。意外に簡単に曲がるが平面にするのが難しい。後、出勤。
3/12 木	23.0	公園４周　５分12		快晴。久しぶりに穏やかな日だ。これも久しぶりに少しまともに走る。調子は悪くない。洗濯。バカが自分で粛清をしておいて皆からそっぽを向かれ人事を決められずてんてこ舞いの様子。いわゆるマジキチだ。作りたい物が多数あり困る。あちこち手を付けず優先順位を考えてこなしていく。出勤後、旋盤でキャリアのバンド掛けを削る。数が多いので時間がかかった。来年度は担任のようだ。
3/13 金	15.0			快晴。珍しく天気が続く。どうも数週間前より右腹部上部に違和感があるので近くの内科を受診。そのため朝は5ｋジョグだけ。胆のう、または胃炎とのことで胃薬を処方される。これで様子見でもよかったが念のため明日、腹部エコーを受けることにする。内蔵に問題があってはまともに走ることなど不可能だから万全を期す。距離は行きの通勤で少し稼ぐ。まだ赴任１年でこれから担任４年であればその途中での異動はないだろうから少しは落ち着いて仕事ができる。担任明けで１年いて６年で丁度だ。辞めるならそのタイミングだろう。事務仕事をこなした後、軽く溶接材料を作る。科内の成績会議。７時ころからレーザー加工について異動予定の人に教えてもらう。勉強になったがもっと早く長く教えてもらえばよかったと後悔。瞬間的に停電。
3/14 土	11.0			晴れ。休みの日は楽しみなので早く目が覚める。６時過ぎから5ｋジョグ。検査のため昨日の５時から何も食べていない。８時前から腹部エコーで特に何も異常は見つからない。多分、帰ってからの夜食が胃に負担をかけたのであろう。今後は慎まなければなるまい。寝る直前の食事は最も悪い。一週間ほど薬を飲み、まだ不調であれば最終的には胃カメラだろうが当面は様子見だ。しかし胃カメラなどは今後必ず必要になるだろうからあまり高齢にならないうちに経験しておいた方がよいだろう。足底もまた痛み始めた。これは体重のせいだ。多摩サブとジムで減量はうまくいきそうな気はする。とにかく汗を出したい。夕方、部活のため昼はあえて練習なしとする。
3/15 日	40.0	多摩サブ　４分41	２時間２０分30	晴れ。足底が気になるので安静にしておく選択もあったが多摩サブ。今日は４分４５が３人だったのでその班でスタート。これもジョグに近いが５分より脚が余らないので反って楽だ。15ｋ手前で一人トイレ離脱、27ｋ位で一人遅れ、残りは一人。あと５分早めれば４分３０なので当面はそれを目指す。走るだけなら今でも可能だが日常に影響を残さないような余裕を持って走る走力が欲しい。足はやっぱり痛んだが付き合っていくしかない。しかしどこかで完全に治さねばなるまい。バイクの季節になれば衝撃的な力が加わらなくなるので良くなるかもしれない。キのおじさんは自ら降りていなくなってくれるという噂が数週前からあり自分は集団の希望が作り上げた幻想と受け取っていたがどうやら本当らしい。彼の最初にして唯一のまともな判断だがそんなまともな感覚があったのかと改めて人間の不思議さを思う。もっともバリバリに被害者意識だけあって自分など恨まれているのだろうとも思う。夕方、部活で10ｋ。５分ペースがやっとだ。年休稼ぎにはなった。
3/16 月	0.0	パワマジ20ｋ		晴れているが夕方から雨らしい。さすがに疲れが残っている。足底はやや痛い程度で思ったほどには悪化していないがパワーマジックで負荷軽減。とにかく体だけ動かす。本日、BYOB。年休はあと６時間なので年度内ギリギリかどんなに多くても２日マイナス程度で収まりそうだ。継続していくためには何よりも計画が必要だ。やりたいこととやらなければいけないことが増えてきつつある。漫然と過ごす時間も時には大切だが基本的には削る。昼からBYOB。リヤキャリアの取り付け用だぼ穴を開け、ロウ付け。取り付け用エンドをパイプにロウ付け。そのパイプをダボ穴にネジで固定した状態で天板の水平と高さ、前後位置を見てパイプ端に座ぐり。進まなかったがここまで。出たら雨。結構な降りの中、出勤。着いて以前から放置状態だった生徒のレーザー加工をやる。準備したつもりだったが落とし穴があり不調。運よく電気の知り合いが来て知恵を出し合い解決。やっと終了。来年度は新担任に決まり、心配していたメンバーもほぼベストの布陣で気が引き締まる。帰りも雨。やはり夜食を控えたら大分違う。肉体、精神の総合的なバランスが結果として走りに現れるという当たり前のことに改めて気付かされる。
3/17 火	6.0	パワマジ20ｋ ジム		晴れて暖かい。ジム初日なのと足底悪化防止、レースビデオを見るためにパワーマジック。10時頃からスポーツジムに行く。最初にマシンで4分３０設定で５ｋ。汗が出たのでいったん着替えてコーチとカウンセリング。体重、体脂肪、筋肉量を測り、自分の状況を説明する。体脂肪計というのはあくまで統計からの推定なので誤差はあるがそこそこ低い。はじめにストレッチ。次に体幹、ハムストリングス、背筋等のマシンの正しい使い方と負荷、回数、セット数を決めてもらう。楽なものもあればきついものもある。筋力は一応週二日、あとは有酸素中心とする。物足りない気もするが疲労と超回復のバランスを考える。やればいいというものではない。終わって軽く軽く走って風呂。これだけでも十分だ。混んではいないが人は多い。高級車で優雅にスポーツジムに通う富裕層だ。羨ましい。自分も早く仲間入りしたい。かなりくつろいだ後、出勤。テンションは当然低い。来年度の持ち時数を決める。新学年の主任という最も困難な自分に多くの時間を割り当てられそうだったので回避。１２時間とする。これでも楽ではない。CADデータに不備がありレーザーのデータができなかった。新担任の仕事リストアップ。４月は当然忙しい。早く過ぎればいい。自分はフレームを作っていたい。帰り風呂に寄る。この時間帯は年齢層がぐっと下がる。さすがにいい体をしている人が目に付いた。これで水道代とガス代がだいぶ違うだろうと期待する。
3/18 水	12.0			晴れ。朝の練習をジムに回すパターンにしてみる。そうすると１０時過ぎに出れば十分に間に合うので朝食後３時間近く余裕がある。今日はCADの勉強。大分使えるようになってきたがまだまだ使い切るレベルには程遠い。暖かくなってきたのでそろそろバイク練習もいれたい。そうすると１０時過ぎに戻ることになるのでジムは１時間強になるか。筋トレと風呂でいっぱいいっぱいだろう。いろいろ試していいバランスを探りたい。４月からの２週程度は今から気が重いが職場でのポジション作りと考え積極的に取り組もう。１０時ころ出発。ジムに着いてストレッチ後、トレッドミル。５分ペースで2ｋアップ、残りは４分４５、最後に４分30.。当然、汗が大量に出る。そのまま風呂。時間は大分早いので１０時４５分に出ればいい。時間が余ったので職場近くのインドカレー屋に行く。以前にも行ったことはあったが久しぶりだ。しかしどうも寂れた感じ。値段は８４０円といつも行く店より高く、飲み物もついていない。味もいまいちだ。やはりいつもの店の方がいい。まだ新学年の仕事は何もできないのでレーザーと溶接で工作三昧。大体思った通りにできて満足した。帰りも風呂とサウナ利用。自分一人のために風呂を沸かすのももったいないし冬は寒い。大きな風呂は温かくていい。
3/19 木	8.0	パワマジ20ｋ		曇天だが降らず。自転車でホームセンター。11時少し前に出発して筋トレ。その後、5分ペースで２ｋ、4分45で３ｋ、4分30で２ｋ、4分15で１ｋ。足底が危ないのでこれくらいでやめておく。風呂に入って出勤。とりあえずまだ仕事を進められないので塗装。成績会議中何度か落ちる。負荷は上げたが量は減っているので疲れてはいないはずだがまだ慣れていない。あまりマシン頼りもよくないのでロードもバランスよくいれたい。帰りも風呂とサウナ。完全に習慣化しそうだ。
3/20 金	10.0	公園２周ジョグ		薄曇り。さすがにやっと暖かくなってきた。本日、BYOBのため久しぶりにジョグ。まだジムの効果は感じられない。２,３日で変わるわけはないので半年スパンでみる。しかし多摩サブ、ジムと無理がなさそうで効果も期待できる環境はできつつある。目に見えるところではパワーウエイトレシオの改善が第一だ。４月から３か月程度は仕事の比重が当然大きくなり、時間も取られるだろうからそれがストレスにならないように今から覚悟しなければならないだろう。しかし幸い仕事上の人には恵まれたのでよかった。おじさんは本当に異動してくれるのか。全く素振りも見せないが突然いなくなるつもりか、はたまた実は残るのかドキドキだ。もっともいなくなったところで次の変な奴がウジのごとく湧いてくるだけなので本質は変わらない。あいつらのような人生でなくて本当に良かった。昼からBYOB。キャリヤの製作続き。比較的うまく進んでいるように思える。４時で上がり立川まで移動。芸術鑑賞ということで映画を観る。今日はジムなしで帰宅。
3/21 土	16.0	ジム12ｋ、筋トレ	５分×3ｋ、４分４５×5ｋ、４分３０×2ｋ、４分１５×2ｋ	曇天。多摩湖駅伝引率のため早出。例によって時間通りには集まらないが一応面子は揃ったので走らなくて済んだ。コースがクロカンみたいなせいもあるが7ｋ程なのに４分ペースは誰もいない。しかし無事済んで良かった。電車で移動して国分寺で食事、自分はそのままジム。筋トレの後、トレッドミルで５分から４分１５まで上げながら12ｋ。風呂、サウナ。歩きと走りで帰る。意外に疲れた。練習は当面、トレッドミルをメインにして試してみる。筋トレなしの日は15ｋ、ありの日は１０から12ｋ位で後は多摩サブで週一30ｋ走でどこまでいけるかだ。人としてまずいとまで言われるとは思わなかったが風呂とサウナはありがたい。
3/22 日	0.0	パワマジ25ｋ、筋トレ		やや薄曇りだが晴れ。騙し騙しもたせていた足底がいよいよ危ない。どんな情報でも休ませることが第一と書いてあるのでやはり衝撃は避ける。自転車か水泳もありだろう。雑用をとにかく片付ける。バイクも走行可能なので明日はバイク練習かプールでもいい。次のハーフは走っておきたいので破たんしないようにする。川崎の件では大分迷惑をかけたようだ。テントウムシは越冬場所がなかったのだろう。買い物がてらジムに寄り筋トレと風呂。明日は休業日らしいが自分のお風呂ライフをどうしてくれるつもりなのか？
3/23 月	0.0	bike62k		快晴。ジムが休みなのがわかっていながらプールなどと書いてあり我ながら唖然とする。晴れているし選択肢はバイクしかないので7時過ぎに出発。自転車そのものはほとんどの部品を交換したのでしゃきっとしていい感じだ。途中、FDを調整。ワイヤーの初期伸びを取る。リヤのスプロケットはヒルクライム仕様で３２Ｔを着け、それに伴いＲＤもツーリング車のようだが特に違和感はない。思ったほどひどくはないが自転車の筋肉がほとんど落ちた感じで笑う程スピードはでない。これからは少し詰めてバイク重視だ。バイク出勤。忙しいことは重なるので雑用多数。しかしうまく転がせた。７時前に離脱。食事と風呂を済ませて富士登山エントリーに備える。
3/24 火	0.0	パワマジ２５ｋ		晴れ。昨夜はウィンドウを５つ立ち上げて１０分前から備える。エントリーの画面そのものは開いていると更新されないだろうと思い一つ手前にしておいて時報とともにクリック。ほとんど同時に入れてしまい一瞬訳が分からなくなる。これは何かの間違いではないかと思いつつ進める。しかし何回も練習したにも関わらず自分一人エントリーになりかける。時間的にはまだ余裕がありありだったので戻りお仲間エントリー。やっと終わったと思ったら兄の分を５合目にしてしまい脱力感に襲われる。そのうち兄もエントリー可能となりますます焦る。ああ、こうやっているうちに定員に達しましたとなるのだろうという諦念に包まれようとしながらも手続きを進めると無事終了。本当なら９時３分には終了したようなタイミングだったが７分かかった。夢じゃないよねというセリフ自体夢の中でよく使うので現実感のないまま何回も確認するが本当にうまくいっていた。いずれにしろ二人ともエントリー可能状態になったので大丈夫だったようだが緊張した。もしかして少しは申し込みが減ったのか？しかしあの大会はシャレにならない。正直恐怖を感じる。忙しさの中でストレス食いなどしようものなら帰還不可だ。更には鳥海との連戦だ。疲労困憊もダメだし回復力も高めなければならない。課題山積、しかし目標はできた。終了後、科の送別会に出向く。今の科はメンバーも揃いいい雰囲気なので参加。１１時少し過ぎには戻れたので良しとする。足底は慢性化の兆しがあるので今日も走らない。BYOBだが３時４０分までしか作業できない。２週位はしょうがない。昼からBYOB。リヤキャリアの製作の続き。3時半までしか出来ず効率は悪いがだいたいの流れはつかめた。ある程度ゆっくりでも工夫をこらした使いやすいものを作りたい。
3/25 水	0.0			晴れ。ホイール組講習のため8時半に横浜に移動。福島のPAX PROJECTの代表による超マニアックかつシステム化されたホイール組に関する理論を時間を完全に過ぎた2時近くまでやってもらう。結論から言うと今までの方法は行き当たりばったりでしかなかったことになる。今回の手順を踏めばより完璧に近いホイールが組めるだろう。終了後、出勤。終業式。机移動。二次試験の会場準備。クラス分けと慌ただしい。有意義だった。
3/26 木	0.0	水泳１ｋ、筋トレ		晴れ。足底はだいぶよいのでもう一我慢で復帰出来そうだ。日曜日のハーフはたぶん棄権するがその代わり多摩サブで5分ペースでもいい。あまりに動かないと復帰も何も無いので水泳。はじめ苦しかったが後はジョグのような感じで１ｋ。印象としては２ｋ以上泳がないと練習にならないが二次募集で12時出勤のため上がる。しかし初日としてはいいだろう。心肺機能の維持は出来るし何よりも故障につながらないのが最大のメリットだ。出勤後、仕事。水泳独特のだるさはあるが問題なしのレベルだ。
3/27 金	0.0	水泳１ｋ、筋トレ		快晴。昨日でクラス分けをほぼ終了し実感が湧いてくる。もっとも3次募集まえありギリギリまで手を加えなければならない。そのうえかなりの中味だ。苦労するだろう。おじさんは本当にいなくなってくれるようだが最後まで姿勢を崩さない。やはり本物だ。足底はまだたまに痛む。今日も水泳で機能維持に努める。環境は整えたがそれを使えなければ意味がないので養生する。ジムは延べ週に10回は利用する。半分は銭湯代わりだ。昨日、話をした人も同じことを言っていた。ガスと水道代で最低2500円は浮くだろう。ラン復帰は土曜か日曜だ。今日は企業訪問で一日外歩きの予定。その前にジムを済ますつもり。9時に出て職場に寄り、名刺を取ってくる。その後、ジムで筋トレ、水泳1ｋ。水泳1ｋでラン5ｋ位の感じか。3ｋは泳がないと代替にならない。いったん戻ってスーツを着て武蔵砂川へ移動。同僚の友人という方に出迎えてもらい会社を回る。今年の卒業生がもう働いていて社会人になっているのに驚く。元のレベルを考えると驚異的な成長だ。我々の仕事にもやはり意義はある。最後はその友人の個人経営の工場に行きいろいろと見せてもらう。TIGもやらせてもらった。自分のような素人相手でも馬鹿にするでもなく丁寧に教えてもらい人柄も尊敬できる。近所の中華料理屋で夕食。経歴を聞いているとアラスカをバイクで走ったりと似たようなことをやっているので話が弾んだ。今後も是非付き合いたい人だ。実に有意義で楽しい日だった。
3/28 土	18.0	公園2周ジョグ		晴れ。久しぶりに走る。6ｋ程で軽く痛んだが当面問題ないようだ。眼科。買い物しながら戻る。夕方、部活。PAX　PROJECTに昨日、振り込みをしたらもう工具が届いた。対応は非常によく信頼できる。エアロスポークがあれだけねじれるのだから丸スポークだってねじれているに決まっているのだが丸いからわからないだけという当たり前すぎることに気付いている人がどれほどいるのか。理にかなった正しい方法で修練しなければ無意味だ。
3/29 日	10.0	公園2周ジョグ 筋トレ　水泳1ｋ		晴れ。やはりまだ足の裏を押すと痛いのでジョグで様子見。片付け、事務仕事をこなし環境を整えて4月に備える日とする。午後はジムで筋トレと水泳くらいはできるだろう。このバリエーションはありがたい。午後雨。ジムで予定通り筋トレとプール、当然風呂。
3/30 月	0.0	bike62k		晴れ。昨日10ｋ走っただけでかなり痛む。転んだ結果の故障ではなく単に走っての故障というのは初めてだ。月間500ｋ位ならなんともなかったが今後はこうはいくまい。とりあえずランのレースは昨日DNSだったので富士登山までないが富士山から無事帰還するためにはまともに練習しておかなければならない。焦るが治さないことにはどうにもならない。負担の少ないバイク、筋トレ、水泳で維持に努めるしかない。バイクは2回目だがそんなに悪くない。ただし心拍は上がらない。去年は190近くまでいったが今日は160だ。全く強度を上げられていないということだ。出勤後、事務仕事に忙殺される。レーサーシューズで締めたせいか結構いたむ。やはりプールか？
3/31 火	0.0	筋トレ		晴れ。起きたら足裏がかなり痛む。1月の勝田の前のような状態だ。始めは歩くのが困難だったが徐々に回復。しかしラン、バイクは不可だ。もう水泳しかないので当面それでいく。金曜日、韋駄天で本庄先生に相談しよう。走ることができるのはありがたいことなのだと痛感する。富士登山対策は回復したら職場の階段を利用するつもりだが自分の計算では5階まで上がっても15ｍしかない。30往復はミニマムだろう。月末の資産まとめをしてみたらかなりの減。まあいい時もあれば悪い時もある。職場で美男美女のカップル誕生。めでたく結婚ということで自分ですら祝ってやりたくなるが、例のおじさんは慶事休暇の申請が遅れたから認めてやるのやらないのと青筋を立てていた。やはり不幸な人間は他人の幸せが憎いのだろう。自分がもう少し悟りを開いていればこのような人にも哀れみを感じ救済してやろうと思うことができるのかもしれないが残念ながらまだその境地には達していない。出勤12時なので早めに出る。筋トレの後、少し泳いだが春休みで子供が多く、コースが少ない結果、同じレーンにマンボウの回遊のようにして泳ぐ人が4人という状態だったのですぐにやめる。あれでは練習にならない。風呂に入って床屋。こちらも待ち人数が多く出勤に間に合わないので途中で出る。昼の後、出直し。連絡多数をとるがなかなか捕まらない。まあしょうがない。2月に受けたJIS検定の結果が郵送されてくる。ありがたいことに合格。うまくはなかったが欠陥は少なかったということか。これで落ちていたら精神的ダメージを被るところだったのでよかった。
走行距離	354.0  km