月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	１０k４：４４ペース		夜半強風。起きたら快晴。まだ腰は痛いが大分回復。原因は不明。公園４周。休んだおかげかそこそこのペース。走っている最中から雲が出始め結局曇天かつ風。早目に走ってよかった。午後になっても天気は変わらず。今まで何年もやってなかったがスマートフォンとPC間でデータのやり取りができるようにする。USBでつなげればいいのだろうと単純に考えていたらドライバとソフトをインストールする必要があった。インストールにえらく時間がかかるので解凍がうまくいったいないと思い解凍ソフトを入れ直していたりして時間を食う。結局、待っていればよかたようだが設定その他で面倒極まりない。USBなのだから差せば使えるようにしておくべきだろう。夕方5ｋ。
1/02 金	20.0	１０k４：38ペース		薄曇り。寒い。布団が恋しく遅寝。眠りたいときには眠ったほうがいいのだろうと解釈し寝る。ケーブルでないテレビも観てみるがあまりのくだらなさに５分ともたない。衰退したからかこれだから衰退するのかわからないがこれではしょうがない。ニュースと経済番組以外はなくてよい。公園４周。最初飛ばし過ぎて中盤で落ちたがこんなもんか。勝田２週前に20ｋ４分30はノルマだ。異動に伴い運んだ物品を改めて整頓。捨てる物は捨てる。金属を扱うのが仕事なのである程度はしょうがないにしてもよく運んだものだと我ながら感心。重量で他の工業系教員の１００倍は持っているだろうがこれが自分の強みなのでうまく処理していくしかあるまい。夕方5ｋ。箱根はおもしろかった。
1/03 土	24.0	ロングジョグ		快晴。二日タイムを測って一日ジョグのサイクルが良いようなのでそうする。原因不明の腰痛は悪化しないがまだ痛む。とにかく止まらず走り切る。よく行くインドカレー屋のインド人の兄さんが駅前でビラ配りをしていた。年中無休で商売熱心だ。客は十分入っているように見えるが危機意識が違うのだろう。対してパン屋はお休みでのんびりしている。こういった差が数年後にどうでるのか。今年も世界的に大きな動きがあり経済も大きく動くのだろう。基本的にドル高、NYダウ上昇、日経も上昇だろうがベストと思われるタイミングで積極的に利用していきたい。戦後７０年の談話とやらはどの程度の内容になるのか。亡霊に取りつかれた呂律のまわらないおっさんと取り巻き連中はどこまで汚いことをするのかよく見ないといけない。そんなに自力でぶっ放してみたいものか不思議だ。アジアの指導者はどいつも危なそうだが国民がその程度ということだろう。意外とランのダメージがあった。負荷と休養で十分に準備だ。
1/04 日	18.0	１０k４：42ペース		朝、薄曇りだったが快晴でやや暖かい。昨日は室温が１４度もあり快適だった。経験上１０度を下回ると動きが鈍くなるようだ。公園４周。大体同じようなペースだがマンネリ化しないようにしたい。10ｋなら４：２０くらいが望ましい。いよいよ正月休みも終わりだ。別に張り切る要素はないがやるべきことを順次整然とやるよう心掛ける。仕事は辞めたいと思い出し、実際に辞めてもパニックになるような状態では全くないのでどんどん心が離れていく。一年が過ぎるのが早いので苦にならないがもうよかろう。夕方3ｋ買い物ラン。こんなにおいしい仕事はあと５年は辞めません。
1/05 月	10.0	bike40		晴れ。BYOBデーのためジョグで公園2周。意外に疲れた。久しぶりに涅槃号で向かう。昼はカツ丼。チェーンステーにエンドをつける加工。普通のエンドなら何でもないがディスク仕様なのでステーとの接合部分を成形。2時間ほどかかったがだいぶ感覚がつかめてきた。当たり前だが当たるところを削るということを地道にやるだけなのだがその検討が難しかった。続いて仮付けから本溶接。4カ所のうち一カ所のろう盛りが足らずやり直したら反対側からろうが漏れてきて塊になった。何じゃこりゃーと叫びそうになるがやめる。本日はそこまでで明日修正と仕上げ。BBとの接合部を加工して仮付けから本溶接までやってしまいたい。5時15分で離脱。例によって年休の2分前に到着。人がいて助かった。自分1人では入れないかもしれない。２時間ばかりだったがハブの寸法測定と溶接練習ができて有意義だった。C-2Vは裏波が出ていないが一応形にはなってきた。多分1日半分くらいは時間の節約ができたはずだ。
1/06 火	14.0			曇天。昨日は作業をした割には疲れず夜半に目覚める。ラジオを聴いていたら美空ひばり等の歌をやっていたが英語の発音がほぼ完ぺきなのに驚いた。英語を理解していたとは思えないのでよく言われるように余程耳がいいのだろう。続いてBYOBのため昨日と同じ10kジョグだけ。予報通り夕方雨の様なので電車で行く。昼は以前の通勤経路途中で一度も入ったことのなかった店でステーキ丼。チェーンステーとエンドの取り付け部修正。仕上げ。BBとの取付部加工。仮止め寸前だったが時間切れ。出勤後、手棒で立て向き2回。結局ｍ途中で雨は降ったが行と帰りは降っていなかったので自転車でもよかったようだ。
1/07 水	25.0			曇天。二日連続で丼ものを食べたら体重激増。LSD15kで何とか調整を図る。原油安は値下げチキンレースのようだ。ツーリング車のための部品をそろそろ発注。実際に作ってみるといろいろとわかって面白い。今年の夏は海外でもいいしとりあえず国内でもいいのでとにかくこれで走ってみるつもりだ。出勤後、溶接練習をするが全くうまくいかず一回でやめる。しかし時間がもったいないので練習材を10組作る。あまりやりたくない授業のノート作り。
1/08 木	23.0	１０k5：03ペース		日本中大荒れのようだが快晴でありがたい。しかし風は冷たく強い。二日BYOBでランの調子は大分乱れたがなんとかつなぐ。公園4周。明日には回復しいいピークを本番にもって行きたい。洗濯。本日は始業式で多分あまり仕事はないのでいろいろと準備に充てる。こうしてみると365日のうちまともに仕事をしているのは半分に満たないだろう。出勤後溶接練習。かなりつかめた。明日の授業のため材料確保。その他いろいろうまくいった。
1/09 金	23.0	１０k４：44ペース		またまた申し訳ないような快晴。公園4周設定どおりのペース。11月の富士山前に痛めかけた左足ブリッジいまた痛み。前回同様セルフマッサージで乗り切るつもり。面接週間という互いのウオーミングアップ期間のため短縮授業らしい。ありがたいがこれに慣れるとまともには戻り難くなるだろうし実際戻らない人も多い。自分はここで後数年で終わるつもりなので利用するだけだ。株価すぐに回復。基本的に原油安なら根本的な大きな問題にはならないのだろう。いろいろと問題はあるが基本的な方向性は変わらないだろう。出勤後、溶接練習。だんだん安定してきたがまだ裏波が出せない。あと一ダースは練習だ。4時くらいになると座ったとたん落ちる。練習の質と量を上げるといつもこうなるが慣れれば問題なし。
1/10 土	29.0			快晴。師匠宅訪問のため10ｋジョグ。少し早めに出て久々に渋谷アートスポーツ。久しぶりだったが以前より配置や品ぞろえが落ちているように感じた。あまり見る物もなく時間が余ったので昼を食べ、本屋。その後打ち合わせ。4時に出て南武線と武蔵野線で北府中。ﾍﾟｰﾗﾝは3ｋ4分ペースだけ。夜なのであまりに空気が冷たく気管がおかしくなりかける。電車で帰ろうかと思ったが結局荷物をしょって9ｋ足す。距離は稼げたがこれが本番につながるか。明日は疲労回復ランをして月曜に20ｋの予定。明日できればやってしまってもいい。蔵王は残念だ。参加者からは念書でも取ってやったらいいだろうに誰も責任を取りたくないのだろう。自分など噴火してくれれば自然葬も兼ねられてむしろありがたいがまあそんな人も少ないか。
1/11 日	25.0	2０k４：51ペース		快晴。昨日の疲れも若干あったが重いという程ではなく適度だったので20ｋﾍﾟｰﾗﾝ。ただし5分を超えなければいいというゆるゆる。明日でもよかったが3連休の中日に終わらせてしまった方が気が楽なので実施。明日は疲労回復ジョグとするか1いつもの10ｋかは体調次第。栂池と乗鞍なら自分も出てみたい。やることリストを作ってこなす。リムの寸法測定のためばらしたホイールを組む。その他、お客さんが賢すぎてできない部分を自分でやる。創造力は9999回の人まねの先に生まれ出てくるものなのだがそういった反復ドリルをやらないから何もできなくなってしまうのだろう。とはいえだからこそありがたいお客さんなのだということを認識してあと数年一日4時間週三回だけがんばろう。
1/12 月	16.0	1０k４：51ペース		風は強く昨日より寒いが快晴。公園4周。休みでもやることはたくさんあるので毎日が日曜日になっても問題はないだろう昼はいつものカレー屋。セットではなく単品カレーにただ券のドリンクをつけてナン食べ放題で680円とは安い。真冬なので当たり前だが寒い。もう2か月位の辛抱か。
1/13 火	20.0			快晴。疲労回復ランだが体が重くやっとこなす。明日はまたﾍﾟｰﾗﾝに戻したい。出勤後軽く風邪の予感がしたが着込んで何とか回復。溶接実習。
1/14 水	0.0			今日の午前中までは快晴らしい。夜半より左足底というよりはブリッジの内側が痛む。寝ていて痛いのは初めてだ。あまり迷わず休みとする。今更速くはならないし悪化するだけだ。食事にだけ気をつける。朝風呂でマッサージ。午前中フリーな生活ならではだ。どうしようもなく足が痛むので自転車。授業2だけ。馬会議。インフルお大事に。
1/15 木	0.0			予報通り雨。いい加減よくなるだろうと思っていた足は悪化。歩くのも困難だ。先週荷物を背負って余計に走ったのが致命的だったようだ。これはまずいが月曜日韋駄天に行くので本庄先生に相談してみよう。9時半から歯医者。左上の被せ物を外して直すそうだ。面倒だが歯や歯茎は変化していくので定期的な手入れは必要なのだろう。しかしこうやって気を付けていてもどうしようもない時は必然的にくるのは避けられない。まあしょうがない。これからBYOB。そういえば自分もインフルエンザという記憶は明確にはないのでかかったことがないかもしれないが覚悟しておいた方がいいだろう。チェーンステー仮止めから本付け。仮の段階で測定したところ右側が長いことが判明。作業の段取り、治具の関係でこうなる傾向はあるそうなので今後意識する。外して寸法を詰める。本付けの後、エンド幅が5mm狭くなり無理矢理治具で広げる。定盤上で測定、修正。今日はここまで。DNSもありだし無理をして本格的な故障に陥るのは避けたいがもう少し様子をみる。決定は来週だ。雨が冷たい。
1/16 金	0.0	パワマジ２０ｋ		晴れ。調子は思わしくないが月曜まで待つ。走らないとこうも時間があるものかと改めて認識。近いおかげもあるが丸々半日だ。年々寒さに対しても弱くなっているようだ。何かに向かわないと気持ちは内向き、弱気になっていくし年齢がそれに拍車をかける。結果、萎んだ爺さんになるわけだができるだけ先延ばししていきたい。走るのはやはり基本だ。あまり体を動かさないわけにもいかないのでパワーマジック。実に久しぶりだったがいい汗が出た。コンタドールはツールでの骨折の後、非常に早い段階で片足でトレーニングしていたそうだが少しでも見習いたい。出勤後、レーザー。大体うまくいったがデータに不備があり一部作り直し。しかし授業自体は宇なく流れた。なぜか小雨。自転車通勤。
1/17 土	0.0	パワマジ3０ｋ,25k		晴れ。だいぶ良いが負荷で逆戻りは目に見えているのでパワーマジックで汗を流す。70ｋ位回せばラン15ｋ位の運動量にはなるだろう。買い物に外に出たら風が冷たい。走らないとやはりこんな感じになる。タキザワからほぼ3台分の部品到着するがホイールが入っていない。電話で確認して別送となる。頼まれたホイールは明日組んでしまいたかったがのびた。明日は部活なので少し走ってみる。4日走らなかったのは何年振りか。
1/18 日	22.0			快晴。夜半は強風。買い物がてら5kジョグ。軽く痛むが回復しつつあることは間違いないようだ。しかしぶり返しの予感も確実にある。大会はジョグのつもりでもいいが途中で痛みが出た場合どうするかだ。夕方トラック練習なので4分ペースで走ってひどく痛むようなら考えよう。昨日届いた部品を出して眺めているといろいろ作りたくなってくる。プロでやっていくのは困難だがこれで食っていきたいと思う人の気持ちはよくわかる。夕方トラック。自分の生徒と他校の中距離選手がいて合同練習といっても3人。5ｋまでアップ、7.5ｋまで3分50ペースで行っていたらその他校の生徒の足がつり中断。10分休憩後、爆発的に3分35でいかれ千切られる。あの回復力はなんだ。3000が10分40秒だそうだがやはりその位の距離だと歯が立たない。その後更に5ｋ。痛みは出なかったが不安はある。確かに25ｋ立ち往生は避けたい。明日相談して火曜日には判断してやめるならやめる。昼ごろホイールとリムが到着。練習前に仮組とテンション上げ。明日以降で仕上げて納入（といっても無料だが））
1/19 月	8.0			快晴。9時半から韋駄天。先週から今までの状況を説明し一応回復しているので今後痛みが出なければ勝田は走る予定。右腰のはりが原因で左足の踏み出しがおかしくなった結果痛めたのであろうという診断だったが思い当たることばかりだ。足裏中心かと思ったら患部は直接やらずに腰、背中が中心だった。明日は１０ｋジョグ。明後日5から１０のぺーラン。木曜休みで金曜流し。今のところ何とかスタートラインには立てそうだが今週中に痛みが出たらその時点でやめるしかないだろう。スタートできても痛みが出たらその時点で棄権だ。
1/20 火	23.0			快晴。公園4周ジョグ。痛みはないが怖くはある。明日刺激を入れて本番に臨むしかない。頼まれたホイールはほぼ完成。他人の金で練習できるならそれに越したことはない。最後になじみを出していたら極端な振れ。取ってもまた馴染み出しをすると同じ程度の振れが出る。こんなのは初めてで原因がわからない。とりあえずテンションを緩め組みなおすことにする。スポーク長が長すぎるかもしれない。まあ勉強だ。実習4はだれずに終了。職場自体は良いがマルキが二人もいてストレス源となる。自分は近いからいいが遠くから来る人は大変だ。
1/21 水	18.0	7.5k4分50ペース		予報通り曇天。8時半に出たら同時に小雨から細かな雪。しかし支障なし。公園3周。ひたすら気持ちよく走ることだけに徹する。末端は冷えたが汗も少し出て調整にはなった。当面足底は問題なし。このまま持ってくれれば御の字だ。人質の人達は覚悟しているような表情だ。バカボンは勿論助ける気など全くない。ジャーナリストと軍事関係なら自業自得ぐらいの感覚だろう。クズのポーズには反吐がでる。出勤時小雪。レーザー加工自体はうまくいったが寸法間違い2回という痛恨のミスを繰り返す。あまり好きではないクラスの授業がラスト2回となり非常にうれしい。帰りは止んでいて助かった。
1/22 木	9.0			予報通り小雨だったので止めようかと思ったがまったく動かさないわけにもいかないので5ｋだけ。すぐに歯医者。被せ物を外され削られ仮に被せられる。次回型取りとのことなのであと2回はかかるがひどくなって長引くよりは良いだろう。これからBYOBだがなぜか毎週木曜日は天気が悪い。丁度いいが靴下が濡れるのは不快だ。BYOBで今日はシートステー。座ぐりもかなり感覚がつかめてきた。仮付直前で時間切れ。出勤。レーザー加工、材料集めなどをやり今後の準備。帰りはかろうじて雨は止みラン。明日は軽く流す程度にする。
1/23 金	7.0			曇天から晴れ。公園を一周だけする流しで疲労回復と調整。洗濯。明日は科学技術館でハンドメイドバイシクル展があり師匠他関係者が出店するそうなので1時間も見ることができないが寄るかもしれない。今回は少し足を延ばし那珂湊で海鮮丼を食べようと思う。生徒会役員選挙とのことで授業なし。出勤後、旋盤作業に没頭下が思ったより時間がかかった。事務的なばかばかしい仕事を余った時間でこなす。来年度、講師の話などあるようだが時給二千いくらでは一桁違う。状況を分析して考えてクリックして金を手に入れた方がよほどよい。しかし偶然BYOBに行く道の中間点だ。3時間働いてそのままいければ効率はよい。まあどちらでもいい。天気は何とかもちそうだ。ゲロをはかずに完走できれば上出来だ。
1/24 土	5.0			迷ったがマラソンに集中と海鮮丼をとり寄らずに那珂湊に直行。勝田で20分ほど待ち、一両だけのディーゼルに乗る。那珂湊駅で降り左折直進。おさかな市場到着後、店を選び海鮮丼とあら汁。涙が出るほどではないがうまかった。魚はえらく安いがどうしようもないので買わない。その後、反射炉見学。人っ子一人見事にいない。那珂湊の町はまるで自分が子供のころの風景だ。タイムスリップしたかのような錯覚に陥る。一駅分歩いてしばらく待ち勝田に戻る。チェックイン後、軽く走るがトラックで使って感じの良かった靴は足底筋膜には危険そうなので急きょ履いてきた靴に変更。へたっているが安全策を取る。スーパーで夕食を仕入れ食べて飲んで漫画を読んで寝る。
1/25 日	44.0	フル3時間18分32		快晴で暖かい。7時半に食べ終わるように朝食。その後、参加賞を受け取りに行きながら見物。10時10分頃並ぶ。10ｋ位で足底にやや痛みが発生するが大事に至らずそのまま続行。4分20から35くらいで30ｋまで。その後ぺースが落ちつつゴール。富士山よりは早かったが35ｋからの落ち込みがひどかった。そのままホテルで着替えて2時20分の特急自由席で戻る。例によってかなり具合が悪くなるが覚悟の上なので我慢。回復したがラーメンという気分ではないので家でうどん。食欲も回復。やり方次第ではもっといけるだろうがやらなければこんなんで終わりだ。
1/26 月	14.0			興奮していたのか夜中に目覚めた上に早起き。しかし午前の練習はなしで図面描き。ほぐしながらジョグ出勤。着いてすぐにレーザー加工。2回失敗して3回目で成功。急がばまわれで段取りを焦った結果だ。4時に出て久米川。受付係りをした後はボヘーとしていただけ。帰りラーメンを食べ満足。これで心置きなく次のハーフに向かえる。
1/27 火	15.0			昨日帰るころからかすかにぱらつき夜半から明け方にかけ雨。しかし徐々に回復し陽射しもでて結局快晴。公園1周ジョグ。ラーメン一杯で驚くほど体重が増えた。今後は慎むべし。2月始めはイベントが並ぶので多摩川サブスリーは2月半ばからにする。思った通り4分から15秒刻みでペース設定がなされているようなので初めは4分45でいき、問題なければ次回から4分30のグループでしばらく続けてみよう。最終的には4分グループだが日常生活がもつかどうかだ。疲労回復も考慮するとやはり講師などやってられないだろう。出勤後フライスと旋盤。その後明日の座学準備。溶接実習をやりながら自分の仕事もこなす。来年度同じ科から5人異動やら退職やら。明らかにマルキの仕業の無茶苦茶人事。クズは自分のことしか考えていない。幼稚園以下だといえば幼稚園児に申し訳ないくらいだ。
1/28 水	18.0			風がかなり強いが晴れ。まだ回復途上なので公園2周ジョグ。マルキの暴力的破壊人事は許し難いが個人的には使いたい設備を独占できるのでありがたい面もある。IS人質は見殺しだろう。始めから助かろうが助かるまいがどうでもいいと考えている連中がいくらポーズだけ作っても見え見えだ。如何に政治的に利用するかしか頭にない。ただ紛争や貧困に立ち向かった行動が結果的にそれらを助長し利用する連中に再び利用されるのはさぞかし無念だろう。出勤後旋盤と溶接。4年の座学終了。肩の荷がおり一段と気楽になった。本日更に粛清が進む。どうやら口をきいたら飛ばされたり首になったりするらしい。自分も当然危ないが3年は大丈夫なのでもうそれでいい。新担任でなければそのつもりだろう。金があって気楽な立場で本当に良かった。
1/29 木	23.0			快晴。寒いが体が対応したのと日が長くなったので辛くはない。人質は東京もんかと思ったら東北人とは驚きだ。公園4周していつもの距離にもどす。今日は入選の説明会とのことで休めない。こういったことはきちんとやらないと突っ込まれるし敵を作るので注意する。出勤後、ロウ付け。遊んでいるうちに説明会。DPRKでもここまで馬鹿なことは絶対にやっていないだろうと思われる馬鹿な手法で採点を行えというお達しだ。後、来週不在のため各方面に依頼することは依頼する。生徒にも手は打った。来週は月火は戻るが水木は泊まれる。また大浴場で泳ぐのが楽しみだ。なにやら雪になるらしい。
1/30 金	8.0	パワマジ20ｋ		天気予報ドンぴしゃで雪。若干のどがおかしいのと足底に一時軽い痛みが出たので休む。いずれにしろ走るような日ではない。ビデオを観ながらパワマジで汗を流す。次のハーフが終わったら少しづつ自転車モードだ。今の生活なら週3日か4日自転車に充てられる。月に4回30ｋ走はできないだろうが週末に人と走ればレベルを維持、向上できるだろう。昨日は少し早く出て床屋、更に時間があったので怪しいアジアン食堂で昼を堪能した。自分の予想では因縁をつけて担任はもたせないつもりだろう。担任だとあと4年だし馬鹿の集まりの会議にも参加することになる。それは避けたいというのが連中の本音だ。干してやったざまあみろとでも言いたいのだろうがこちらにとってそれほどありがたいことはない。雪の中出勤かと思ったらうまいことにやむ。積雪5センチ程度だろうが場所によってあったりなかったり。靴はびしょ濡れだが問題なし。来週からの受験講習に備え溶接練習。形にはなったが裏波が出ない。しかし問題点を明確にして望めるので成果はあった。2週間かけて課題研究のおぜん立てをしていたにもかかわらず最後の授業の欠席者多数。まあこんなもんだし気楽でいい。自分は自分のためにやっているので気にしない。帰りはもう全く問題なく走る。
1/31 土	16.0			晴れ。少し鼻がぐずつくがラン。2次的な疲れが出たのか歩きが入る。帰りに買い物。ここにきて一段と寒い。宿を延泊するついでに一度キャンセルして安い方に乗り換える。久しぶりに昼寝。風が強い。どうも体調が微妙だ。10万も払った講習なので万全でやりたい。
走行距離	497.0  km