月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	21.0			何故か4時に目覚める。ラジオのニュースでダウや為替について言っていたのに反応したらしい。そのまま眠れず今日は9時半出勤なので走ってしまうことにする。走り始めたら小雨。12ｋ。始めから雨とはやはり日頃の行いが悪い人が多いのだろう。残念というか当たり前というか程度が低いと創造性やら根気とは無縁だ。特徴としては強い破壊衝動しか見えない。何か見つけた瞬間に目をギラギラと輝かせて壊す権利があるのだと言わんばかりの連中に苦労して作った物をさらすのはやめだ。久しぶりに9時半出勤。小雨だったが一時止む。後結構降る。記録係で写真を撮れということだったので全て撮るが最初は客が少なすぎて絵にならない。11時過ぎになって思ったより来客があるので撮って食べる。3時半終了。その後、機械加工。昨日満足できなかった部分を完ぺきに仕上げる。片づけを全く手伝わないのでやや白い目で見られるが無視。条件反射のように飲み会だそうだが気が知れない。
11/02 日	48.0	10k４分54ペース		薄曇り。片付けのため通常出勤予定。公園4周。夕方部活予定のため抑える。今週は振休2のためあとは金曜だけだ。明日はJIMTOF見学。水木BYOB。11月の残りを乗り切れば師走だ。早い。夕方トラック。貸し切りの後で数人だけ。アップの後、2ｋ×3と5K×2を4分10くらいで。帰りも走ってフルの距離を超えてしまった。これはダメージが大きいだろうが明日は見学に行くので丁度いい。
11/03 月	10.0			朝5kだけ。９時過ぎにビッグサイトに向け出発。受付の関係で西から観る。カタログを貰うようなブースはほとんど西なので好都合。しかし現在の職場で使うようなものはあまりないので以前よりさらっと見る。昼を食べて東。何人か知った人がいるので挨拶。やはり山崎技研のフライスはコンセプトが秀逸。大メーカーには不向きだが自分には理想の機械だ。一生に一度の買い物なら家ではなく機械を買いたい。最も機械の中には住めないので優先順位は無茶苦茶だ。夕方5ｋ。明日は例の10ｋにするか。
11/04 火	20.0			晴れ。公園４周はジョグで終わる。戻って予算作成。落ち着いて印刷と電話問い合わせをできてよかった。ほぼまとまりそうだ。プリンターのインクが切れたので買に行くとともに昼はカレー。どうも週一くらいのペースで通うようになってしまったがこの習慣性は包丁人味平のカレー戦争編みたいに麻薬でも入ってるのではないかと疑う程だ。夕方5ｋ。
11/05 水	8.0			妙な夢を見ながらラジオ体操時間まで眠る。軽く寒気がする。BYOBデーのため軽く走るつもりで公園に行ったが軽くも何も体が動かない。早々に切り上げ。予算と図面。自転車で向かうがスピードも出ない。先日の続きの台座のろう付けから。まだ余計な所にろうが流れるがうまくいった。仕上げてやっとフレームの寸法決め。パイプを貰い一カ所だけ荒く座ぐり。後は明日。帰りは快調にぶっとばす。クロモリはダイレクトな踏み味で気のせいではなく本当にいいようだ。
11/06 木	8.0			今日は少しまともに走ろうと思っていたら9時半から歯医者だったことが判明。早目切り上げとなる。手入れのみ。次回1月。小雨だったり晴れ間がのぞいたりといった天気。BYOBへはロードで向かう。トップチューブの座ぐり。側面の薄くなる部分はベルトサンダーを水平に動かすという方法を改めて教えてもらいなんとか。ダウンのBB側で多分失敗。そのまんまφ40だから簡単なはずだがどうもできない。短期集中でもう２台目の人が今日から座ぐりを始めて、仮止め、本溶接まで終了で出来もいい。まあつきっきりで見てもらっているのだがあまりにペースが違う。とはいえできないことはできないので見学させてもらう。自分の場合、目的は作業環境も含めて全てできるようになることなので焦ってもしょうがない。おじさんなのだから長い目でみよう。大体、自分の習得パターンはこんなだ。１７時５０分までギリギリ見ていてぶっとばして出勤。アホ臭い書類書きに充てる。
11/07 金	23.0	10k5分09ペース		快晴。公園4周の通常練習に戻すがペースはジョグ。富士山の案内が送られてきた。ここからは計画的に。保護者会とのことで授業1だけ。空いた時間で旋盤作業で来週の準備。明日は味の素スタジオで引率。
11/08 土	21.0			朝5ｋ。そのまま移動。ゲート前で落ち合う。すごい人の数だ。一人来ず自分も代走。2.1ｋ×3を3分45で。帰って買い物。いい刺激になった。
11/09 日	15.0			疲れたのか7時過ぎまで眠る。遅くなるほど雨なのはわかっていたが8時過ぎにスタート。案の定降られる。15と思ったが10のジョグで切り上げ。疲労のスパイラルは避けたい。衣類や工具の整頓。データ整理等にあてる。昨日は例によって空気の冷たさに一発でやられ咳がしばらく止まらなかった。富士山でも同様以上のことが予測されるので慣れておかなければならない。夕方、雨が止んだので5ｋ。
11/10 月	23.0			快晴。6時過ぎまで惰眠。最近は少し負荷を加えるとダメージが残る。よほど計画的にいかないと結局は効率が悪くなる。公園4周は完全にジョグで一周ごとに止まる有様だ。明日は何とか平常に戻したい。天気が良いので洗濯。自分もいったいいつまで動けるのか。何かを身に付けるといっても若い人の様にはいかない。本当に時間との勝負だ。実習4はあまりだれずに終了。ぶち切れおじさんは出張か何かでここ二日は不在らしい。いないだけで雰囲気をよくしてくれるとは本当に稀有な人だ。
11/11 火	23.0	10k4分51ペース		曇天。寒くなってきたせいか夏よりも行動開始が45分ほど遅い。それでも余裕なのだから全くありがたい仕事だ。公園4周。そこそこ回復。予算の時期になってきたがやはり今のところも輪をかけて体質が古い。まさしく人の金だと思っていい加減なことをいい加減と思わずにやっている。まああまり敵を作るのも気が進まなので害がなければ放っておくが外の人が見たら激怒するだろう。
11/12 水	23.0	10k5分00ペース		曇天。7時近くまで眠る。8時スタートというパターンになりつつあるがもう少し何とかしたい。帰ってきてから何かつまんで軽く一杯という日も多いができるだけ止める様にする。寝る直前の飲食は最悪だ。ｱﾙﾃｸﾞﾗ6800を組みつつあるがワイヤーを通す位置が違ったり何らかの進化か変化かわからないが面倒くさい。日中のバカボン同士が片や作り笑い片やむっつりとした表情で握手を交わしている姿には笑うしかない。後千年くらいしたら少しは良くなっているのかそれとも滅んでいるのか。特に何もない平穏な日だった。
11/13 木	5.0			BYOBデーのため体力温存。あまりに作業が進まないのでやや気が重い。線路沿い５ｋだけだが気が抜けていると走りもままならず恥ずかしながらかなり歩く。昼に着いてから先日の続き。自分も気づいていたがそもそも手順が違っていた。仕上げてしまったはいけない部分を先にやっていたのでそこは放置。短くなるが自分のものなのでいい。改めてシートチューブとBBの仮付けから始める。相変わらず進まないが手順は理屈通りやらないと無意味だしどちらかといえばそういったことを覚えるために通っているので焦らずにいこう。正直早く作ってももてあますだけだ。少しわかって気も軽くなった。来週もがんばろう。例によってぶっ飛ばして出勤。
11/14 金	23.0	10k4分45ペース		快晴。よく眠った。公園4周。後半は4分30ペース。やはり休むと違う。多方面に電話とメール。その他雑用。兄にメールを出したら日中に返事が来たので家にいるのかと思ったら風邪で寝ているらしい。明日明後日も寝ていた方がいいと思うがとにかく無理せず富士山までたどり着いてほしいものだ。懸案のレーザー加工はちょっとした工夫でうまくいった。後はフライスで仕上げ。その後ろう付け。少しずつでも進める。
11/15 土	16.0	10k4分47ペース		快晴。ホームセンターの開店時間待ちのため8時過ぎにスタート。公園4周。左足裏アーチに変な痛み。あまり合わない靴を慣れると思ってはいていたら痛めたようだ。ここにきてこれはまずいので夕方はなしで休養する。図面に寸法入れ。ロードにワイヤーを通す。洗濯。明日は20ｋをやりたい。以前は20ｋ4分ペースだったが去年は4分30で30ｋ。今年は5分で20ｋか。年齢を明確に感じるわけではないがデータは誤魔化せない。しかし常に変化を敏感に感じ取りできる対策を立てていくしかあるまい。キャットアイのライトの取り付け部分が減ったらしく昨日電話でサポートに聞いたら無償で部品を送ってくれるが外すのに1.3mmアーレンキーが必要だと言われた通りに買って来たら緩い。何のことはない手持ちの1.5mmで外れた。サポート体制に感心したり呆れたりだ。まあ98円だったので勘弁しよう。
11/16 日	15.0	10k4分27ペース		晴れ。早く寝たのに7時近くまで眠る。食後の時間をたっぷりとって公園。昨日、風呂で痛みに耐えながらセルフマッサージしたおかげか痛めつつあった箇所は大分いいがやはり大事を取って距離はあきらめる。5ｋ位でやはり痛くなりその後は感じなくなったがこれが危ない。痛みの麻痺は回復ではない。ペース自体はまずまず。だが10ｋなら4分ペースだろう。数年前なら自分のレベルでも笑ってしまう様なペースだがしょうがない。もっともこれを恒常的に週3回できればだいぶ違う。帰ってすぐに風呂に入ってマッサージ。優雅だ。夕方近くになってロードを組み上げ。やっと完了。とりあえずヒルクライム仕様で32Tを付けた。RDもツーリング車のようだ。かっこ悪いが使ってみよう。
11/17 月	23.0	10k4分56ペース		晴れ。どうも温かい寝床から離れがたい。7時近くまで。何とか6時には起床したい。公園軽め4周。戻ってロードの試乗。特に問題なしだがFDの調整はもう少し詰めが必要だ。今年一杯程度の授業の見通しは付いたのであとは富士山、フレーム製作、最後にハーフ。並行してライブスチームの部品製作といったところか。仲井真という爺さんは本当に勝てる気でいたのか？だとしたら沖縄県民もなめられたものだ。出勤してフライス加工。実質1時間半しかできない。多少早く行かなければまともにはできないかもしれない。しかし部分的にはうまくいった。授業をやりながらレーザーでジグを切ってしまう。これもまあまあ。自転車オタクの生徒は知ったかぶりばかりでとんでもないポジションのど素人設定でまるで暴走族だ。かっこ悪い。漫画は読んだことはないがその影響か。とても持久系の運動をできるようには見えない。
11/18 火	5.0			晴れ。休みなので気が緩みまた遅寝。BYOBデーで5ｋジョグだけ。ウィリエールで出動。RDは大ギヤ用だが変則性能は素晴らしく良い。ブレーキも明らかに効きが違う。スリーブと小物数個を付けただけで終了。次回仮止めまで行くかどうか。どうもろう付けの感覚がつかめない。自分の思ったようにろうが流れないが忍耐だ。安倍ちゃんのしゃべっていることは意味が全くわからない。国民が選挙など不要だと言っているがという質問に国民に信を問わなければならないと答える。正気とは思えない。こいつは絶対に戦争をやりたいのだろう。目つきが普通ではない。自分のためのことをあなたのためと置き換える。よくいる危ないおっさんそのものだ。
11/19 水	33.0	20k4分36ペース		晴れ。昨日は日本酒で深酒。挙句に2時に目が覚め寝つけず明けがたまでウトウト。8時スタートで公園4周と思ったがフルの前に10ｋだけではやはり不安なので15、更に20まで伸ばす。この距離とペースなら問題はないがまあやっておいてよかった。本当は30だろうがたぶん疲れて調子を崩すので止めておく。
11/20 木	5.0			朝のうちは日が出ていた。BYOBデーのため５ｋだけ。昨日は走りすぎたのでよしとする。例によって昼から6時間。仮止めまでいかなかったがチューブにリングを被せロウを満たす作業を手取り足取り教えてもらい充実していた。次は何としても前三角はやりたい。3時頃から冷たい雨。降水確率３０％をなめていた。終わってなお雨脚は強くなり凍えながら出勤。しばらく口がきけなかった。まだ体が寒さに慣れていない。一年で一番寒さが応える時期だ。着いてからの3時間はいつも実に長く感じる。今度の3連休はすべて別要件で外出となる。自分としては珍しい。
11/21 金	23.0	10k5分50ぺース		目の後の晴れ。昨日は退勤時間には止んでいた。何とか風邪は免れたようだ。公園4周。15ｋをある程度のペースでと思ったが疲労。体は軽いし調子もいいがペースは全く上がらないのでジョグに切り替え。体だけ動かす。3連休は予定が一杯だがランを第一に考えて行動する。
11/22 土	5.0			晴れ。7時まで寝る。大きく体を意識的に動かしジョグだけ。電車で愛甲石田へ。車中で座った途端寝る。昼を食べさせてもらい講演会と見学。夏に行ったばかりなのであまり収穫はなかろうと思ったが一回二回で見られる量ではないので十二分に満足した。行ってよかった。帰りは乗り換え3回で気が遠くなった。明日は少しはまともに走りたい。もっとももう調整モードでいい。
11/23 日	15.0	bike50k、5k4分14ペース		晴れ。昨夜長野で大きな地震。速報はちゃんと作動。すごいもんだ。排水管の掃除が9時からとのことで5ｋだけ。事前に電話で早くやってくれと要求したが階下から。しょうがないので11時半頃管理人さんに委託して秋ヶ瀬に出発。バイクロアなるイベントに行ってみる。師匠のブースも盛況。こういった時に話をするのは無理なので全般を見て回る。いろいろなブースがあって面白かった。以前に住んでいた辺りも通ったがそのままだったり変わっていたりだ。3時ころ戻ると一緒にエレベータに乗った配達員が自分の荷物を持っていた。素晴らしいタイミングだ。時間があったので公園2周だけ。気温が心地よい程度に高く呼吸が荒くなっても気管支は無事。しかし本番はこうはいくまい。帰って買い物。少し贅沢する。世の中には自分の思い入れで行動する人間が実に多い。質が悪いのはそれを好意や善意と勝手に決めていることだ。とはいえ理解不可能な人種は刺激しない方が得策だろう。
11/24 月	10.0	5k4分50ペース		曇天から薄曇り。例によって7時起き。公園まで移動して2周だけ流し。10時前に師匠宅。以前インストールしたCADソフトとOSがやはり合わないらしく不調。当面再インストールしたが今度出たら対策を考えなければなるまい。ついでに軽く講習。13時お暇して韋駄天。表裏に鍼を打ってもらい準備は整ったがどこまでいけるか。帰って買い物。柿をいただいたので渋抜きに挑戦。
11/25 火	4.0	パワマジ12ｋ		終日雨。レースビデオを観ながらとにかく脚だけ回す。電車出勤。レーザーで溶け落ちた部分にロウ盛りをして仕上げ。ついでフライスでノッチ。ロウ盛りはイメージ通りうまくいった。しかしフライスで痛恨のワーク外れ。エンドミルで結構な傷をつけてしまいしかも表側。まあ塗装で誤魔化すか。実習4はTIG。帰りは雨だが着くのが家なので走る。
11/26 水	4.0	パワマジ15ｋ		終夜雨。冷たそうだ。これは外は無理だ。もしこれが大会当日なら観光に切り替えて棄権だろう。走って体温を維持できるとは考えられない。若い頃は仏壇にお供えという感覚がどうしても理解できなかったが今はよくわかる。最近よく亡くなった人の夢を見るが自分も一歩一歩向うに近づいているということだろう。それは当たり前のことなので嫌なことではない。マラソンでゴールに向かっているのと同じだ。電車出勤。あっという間に着くので驚く。座学の授業は相変わらず。何を言っているかわかろうはずもないだろう。自分が学生だった頃でもそうだった気がする。これはしょうがない。試験問題を作ってしまいやりたいことは後に回す。日曜日だけピンポイントで晴れるような予報だがほんまですかいな。自分の強烈な晴れ男パワーにすがるしかない。
11/27 木	5.0	5k4分45ペース		雨上がりで快晴。陽射しが眩しい。気持ちがいい日だ。まあ雨も悪くはないがこの時期はこたえる。昨日一昨日と雨で動けなかったため今日刺激。公園まで自転車で移動。とりあえずは動く。晴れている日に洗濯を済ます。BYOBから出勤予定。
11/28 金	5.0	5k4分36ペース		晴れ。昨日も驚異的に作業が進まず落ち込みかけるができないことを飛ばしてもしょうがないので気持ちを保つ。おっさん独特の悟りだ。必ず開眼するだろう。今日も同じパターンで5ｋを気持ちよく走る。筋力に適度の刺激。こんなことを計画的にできるのも今の仕事の環境のお蔭だ。異動は望んだことではなかったが結果オーライというやつだ。ただやってみると午後の時間が半端で思ったほどのことはできない。1時間くらい早目に行くのもありか。フライス作業はかなり進んだ。続けて実習。こちらもうまく流れた。明日は走も雨らしい。
11/29 土	2.0			雨。週間天気予報は奇跡的にずれずに進行。明日は晴れっぽいが今の状況を見る限り信じがたい。結構な降りと風だ。雨の中、新宿まで移動。バスターミナルで兄と合流。高速バスで河口湖に向かう間に天気回復。着いたらピーカンだが路面は濡れた状態。受付で記念品をゲットして例によって歩き。ペンションに着いて軽くジョグ、風呂、夕飯、ビールという夢のような時間。夕飯はうますぎる。相変わらず嫌みのないいい人達と感じられる珍しいご家族だ。
11/30 日	42.0			起きて朝風呂。6時に朝食。これまたうまい。7時過ぎに出発。時間が遅いのと天候で寒いが極寒ではない。荷物を預け9時スタート。2分以上ロスして4分45ペース平均でゴール。曇天だが返って暖かかった。3時間24分は褒められないがしょうがない。ゴール後、合流。JRで移動。新宿でラーメンを貪り食いカスタムと本店を見て解散。いい二日間だった。
走行距離	483.0  km