月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	17.0			快晴。6時近くまで2度寝。7時過ぎにラン。洗濯、片付け、買い物。久しぶりの休みでやっとロードの作業を終える。さすがに自転車を買える位の学費を払って勉強しただけあってディレーラーの作動はショップよりも明らかに良い。あとはできるだけ意識的に数をこなして定着させることだ。夕方5ｋ。昨日は楽しかった。学校関係者、特に工業の職員は外のプロから教えてもらうことを極端に避けている。しかしそれでは100年やっても素人のままだ。
12/02 月	20.0			夕方歯医者のため朝に20ｋｲｯｷ走り。着いたらハイになっていた。授業なし。作業系の仕事たくさん。放課後、生徒会室片付け。1休みで電車移動歯医者。終わったが歯石除去のためあと一回。
12/03 火	18.0			吉祥寺コース。後半3時間実習。CAMで作ったデータでターニングを動かしたら止まった。要検討。スクール。全バラから組めとのことだったが疲れてテンションが下がり軽く済ませる。
12/04 水	18.0			疲労で5時半まで寝る。中野コース。課題研究。午後、溶接機修理依頼。ついで横フライスの修理にサービスマンが来たので作業見学と手伝い。放課後、溶接指導。あっという間に17時。吉祥寺で床屋。明日明後日はスクール。座学なのでまあ楽だ。
12/05 木	15.0			なぜか疲労が抜けず5時半まで熟睡。荻窪コース。授業なしでロストワックス関連電気工事に立ち会い。師匠から本と手袋を送っていただく。スクール。満足な内容。自分もコグスでホイール購入を検討する。結局、しっかりした店で買うのがトータルで得となる。
12/06 金	15.0			荻窪コース。ターニングでスプロケットに円周上にねじ切り。一回目は下穴が浅かったのか回転が速かったのかその両方かでタップ折れ。浅くして成功。あのタップは高かったのに。夜、スクール。座学とはいえツーリングの話。正直、自分の経験の方が100倍多いので得ることはなし。
12/07 土	24.0			吉祥寺コース。期末試験と学校説明会の抱き合わせ。午後からターニングの説明10組。さすがに疲れた。帰り7kの間に歩きが入る。体重増。ちょっとやばい。
12/08 日	19.0			久しぶりの休みで朝寝。ラジオ体操後まで。本格的に片付け。当面、異動時に大量の荷物を置くスペースを確保しなければならない。仕事柄、物を減らすにも限界がある。段ボール箱が湿気っている物もありやってよかった。しかし途中。10時近くに飛行場コース。帰りにホームセンターでふた付きのコンテナ2個購入。夕方、更に２個追加。
12/09 月	25.0			寒いので良く寝る。６時まで。振休。８時過ぎに公園までアップ。一人ハーフで１時間３７分。次回は１時間３０分で。帰って片付けの続き。プチ昼寝。４時から歯医者なのを思い出し出動。歯石取り。今のところ問題なしだが３か月おきの検診は欠かさずにできるだけ長くもたせたい。お供え物を買って帰る。来年は物品、資産を整理して本格的に５年計画をスタート。TCDは楽しそうだし人生が豊かになりそうだ。若者には成長度合いでは敵わないだろうがアドバンテージで乗り切れるだろう。
12/10 火	15.0	パワマジ15ｋ		やや疲労。荻窪コースで体力温存。試験監督２。後、ロッカー固定のため振動ドリルで３０個穴あけ。疲れた。時間調整してスクール。フィッティングについての手順。自分でもやってみよう。初級コース終了。続けて上級２０回。
12/11 水	32.0			昨日は寒かった。吉祥寺コース。監督なし。溶接台途中までのつもりが完成してしまう。シンプルでよい出来だ。ターニングでスナップリングの座繰り。うまくいったが寸法が厳しい。早く帰るつもりがつまらないことで停滞。途中、西武線踏切で１０分停止。中央線西荻で人身。よほどバラバラになったのか再開まで１時間以上とのアナウンスで阿佐ヶ谷から走り。勘弁してくださいといった感じだ。32も走ってしまいました。
12/12 木	15.0			荻窪コース。生徒会歓送迎会。２年生がスキーのサイズ合わせのため２時間待ち。しかしよい会だった。机ばらし。昨日、ど素人が絶対にできない方法でたたいたので天板の木が傷んでいた。やはりバカなんじゃないのか。小一時間で終了。スクールでアルミフレームの講義。面白かった。
12/13 金	10.0			疲労。６時まで寝て中野コース。授業なし。片付け、午後、溶接指導。夜スクール。上級１回目。ホイール組の座学。集中的に練習して身に着けたい。
12/14 土	26.0	パワマジ10ｋ		ゆっくり起きる。一人ハーフ。タイムはあまり変わらない。距離は何ともないがスピードはという状態が続くが我慢のしどころ。パワーウエイトレシオの改善しかない。年末に向け片付けを進める。ホイール組のビデオを観て勉強。快晴だが寒い。
12/15 日	22.0			いつも通り起床。ふたご座流星群を観測するも空振り。吉祥寺コース。材料取りφ100.調子よく切っていたが切削油が20枚弱で出なくなり水を足したがだめ。後ろを見たらホースバンド付近で漏れ。引き籠り部屋の人達は機械なんぞ視ていない。材料は全部切ってしまいたかったが当面は十分に間に合うので止める。ついでに天板も一枚カット。中野まで走って吉祥寺で久しぶりに献血。走ったせいか心拍63という記憶にない早さだった。年齢とともにいろいろと変わってくる。血液のデータも早く見てみたい。
12/16 月	24.0			軽く疲労。昨日スタ丼増しましを半分食べたら体重どーんと増。吉祥寺コース。TIG溶接機引き取り。業者さんと話が合って盛り上がる。自分と同じ管理技術者2級をもっているそうだ。旋盤を掃除しないおっさんに閉口。若いときにどこかで働いていたそうだが糞みたいな丁稚奉公なんぞ邪魔なだけだ。この系統のなんちゃって職人が最悪だが実に多い。午後、溶接指導。なかなかうまくなってきた。
12/17 火	13.0			疲労。遅くなったので中野コース。ロストワックス装置搬入。ターニングでまたタップ折れ。早すぎるか？年休で秋葉。ＨＩＯＫＩで以前のカードでただでバッテリーゲットの上にお釣りまでもらう。9000円なり。ありがたい。続いて韋駄天。終わって走ってスクール。ＭＴＢのｻｽとディスクブレーキ。急いで帰って早く寝る。
12/18 水	24.0			曇天。吉祥寺コース。えらく時間がかかった。とにかく寒い。課題研究。並行して設備の設置の立ち合い。午後、ターニング。帰り予報通り雨だがさほどの降りではなく走る。しかし冷えた。
12/19 木	10.0			雨。ゆっくり中野コース。朝からターニング。端面溝入れバイトは切れ味が素晴らしい。最後のツール＆マテリアル講習。サービス精神旺盛な講師で有意義だった。今日はカーボンについて。ほとんど知らないことばかりだった。猪瀬都知事辞任。高々五千万円、あの単純さと甘さはまさにアマチュア。きっといい人なんだろう。明らかに東電、オリンピック利権がらみではめられたのだろう。どうでもよいがまたバカ面のごろつきばかり名前が挙がる。雨が冷たい。
12/20 金	17.0			雨。荻窪コース。朝からターニングのプログラム確認。成績会議。ほとんど落ちていた。忘年会に行く人多数。批判はしないが自分とは人生観が違う。ホイール組。過去2回ほど組んだことがあるのでそれなりに知っていたつもりだが、分解はうまくいったが仮組でつまづく。半数以上の人が終わっているのに終わらず。競争ではないし最後にきちんとマスターすること。安いホイールを買って年末年始に集中練習予定。ロードの古いホイールがあったがディープなので難しいらしい。寒い。
12/21 土	14.0			久しぶりに晴れ。ゆっくり起きて飛行場コース。全てが清められたような雨の後の晴れ。この時期独特の光線だ。戻って片付け。捨てる物は捨てる。ホイール組み練習用に4000円の安物を発注するが届くのは年明けらしい。ロードチョイ乗り。本気で走ってみないとわからないが問題はなさそうだ。年賀状に着手。明後日ハーフ。
12/22 日	5.0			快晴で風が強い。しかし陽射しも強い。出動予定だったが片付けと休養、年賀状、自転車関連本読破に充てる。夕方5ｋのみ快走。来年はどんな年になるか。社会全体はきな臭いし良い方向とは思えない。バカボンは絶対に戦争を始動、指導してみたいのだろう。それが子供のころからの夢か？景気は回復するかも知れないが格差は広がりデフレマインドもこれほど定着していれば変わるまい。結局、高くて良い物を買える階層と逆の階層に分かれるのだろう。来年は異動だろうが返ってよかった。本格的にカウントダウンで次の人生にシフトだ。
12/23 月	22.0			曇天だがさほど寒くはない。8時半の電車で移動。9時半北千住到着。少し歩いて河川敷。荷物預け、着替え。トイレの列がすごいのでアップを兼て探したら河原なので適当な場所を発見。特に混雑もなく11時スタート。4分７から８秒くらいで12ｋまで。以降４分20程度でゴール。最近の定番１時間２９分５３秒。苦しくはないがキレはない。スタート前、たまたま土手で話した人は走歴３５年で６５歳だそうだがやはり４０代がピークで６０代ではみるみる落ちたとのことだった。いつまでいけそうか聞こうと思ったが止めた。何とか４分ペースには戻したいところだ。練習で20ｋを４分ペースだとかなりいける。すぐに着替えてさっさと帰宅。年末によい刺激だった。
12/24 火	7.0			中野コース。ダメージなし。3日くらい前から左ろっ骨下辺りに妙な痛みを感じていたがそれが背中までまわる。どうも変だと思って考えていたらこれが帯状疱疹というやつかとハタと思いつく。見てみたら赤い発疹が出始めていた。午後、溶接指導、職員会議ののち年休。家のそばにしようと思ったが休みなので職場の近くで探した所にする。よく知った道なのですぐ見つかった。小一時間待ち診察。ドンぴしゃに的中。早目対応で後遺症は残らないよう万全を尽くす。安静にと言われたので”マラソンをやっているのですが”と言ってみたら例によってバカを見る目で押し殺したような声で”我慢してください”とのことだった。しょうがない。休めということか。電車で帰る。
12/25 水	8.0			晴れ。起きて薬を塗る。悪化させたくないが全然体を動かさないわけにもいかないので池袋から心拍100位で歩き走る。終業式。ほとんどの時間をターニングの対話プログラミングに使う。工具ファイルを機械からパソコンに取り込むのに一苦労。しかしうまくいった。その後更に苦労して端面に円弧状に文字を掘り込む。最初は条件がきつ過ぎて秒速でエンドミル折れ。しかし条件を落として成功。無茶苦茶なカッコよさだ・帰り電車。吉祥寺から走る。
12/26 木	4.0			曇天。帯状疱疹はやや進行したがひどい状態ではない。しかし何かが触れるとゾクゾクする。池袋から歩き走り。午前中ターニング。午後からロストワックスの検査立ち合い。少々緊張したが無事終了。終わったら5時近かった。明日休もうかと思ったが動いていた方が気が紛れるので出勤予定。帰りは全部電車。走ることのできる状態の有難さを痛感する。しかし早目に医者に行ってよかった。地元にしていたら今日が初診だった。薬が効くまでに2日かかるそうだから危なかった。
12/27 金	6.0	パワマジ10k		小雨。池袋。朝からターニング。年休3で仕事納め。師匠に連絡。年明け5日に訪問予定。まだ我慢の状態。
12/28 土	0.0	パワマジ12ｋ		6時起床・久しぶりに快晴。8時半頃医者に着くように出発。さすがに混んでいない。早目に行動した甲斐あって4番目で診察終了。あと3,4日でかさぶたになるようだ。新宿でビックカメラに寄り世の中に追いつく努力。もう少し我慢だがパワーマジックでカロリー消費。上下動がない分こすれない。ホイール組み練習700ｃ到着。36本だが6本組でよかった。明日以降、できるだけ繰り返し練習だ。こういったことは回数だ。
12/29 日	12.0			快晴。飛行場コースジョグ。まだ治りかけだが全く疲れていないと眠れないので反って悪い。しかし心拍を上げると痒くなるのでタラタラ。片付けと整理整頓。時間と気持ちに余裕がある時にしかできないことをする。ホイール仮組2回。早くなった。工具手入れ。確かに身分の保証はありがたいし辞めたらただの危ないおじさんだ。しかし人生は有限なのでタイミングは見計らう。自分はあと5,6年のつもり。理由はいろいろあるが続けなければならない理由はだんだん減っていき辞める理由と辞めたい理由はどんどん増えていく。特に未練はないし次のことが楽しみだ。
12/30 月	13.0	パワマジ12ｋ		疲労していないので夜半に目覚める。帯状疱疹は今がピークか。皮膚が非常に敏感だ。片付けの仕上げのあと飛行場コース。戻ってホイール組練習。仮組3回、本組1回。仮組は間違ったときすぐに変だとわかるようになってきた。本組はテンションがまだバラバラだ。正しい方法をきちんと覚えて繰り返す。何かを身に付けるにはこれしかない。今年は新年早々コケたのは痛かったが溶接管理技術者、ヒルクライム、自転車メカニックといろいろ新しいことに挑戦できて充実していた。ランは復活するつもりで練習しないとこのレベルで終わりだ。明日は来年に向けいろいとろ計画を練る日にしよう。
12/31 火	16.0			快晴。こうも晴れが続くとさすがに気味が悪い。いつものコースに多磨霊園を加えて少し延長。少しずつゆっくりとなどと言っているといつまでも減らないので盛大にバンバン捨てる。要は捨てるレベルをどこに設定するかだ。何年も使わない物は絶対にこの先も使わない。帯状疱疹はよくなっているのだろうがまだウィルスが暴れている感じでなかなかひかない。恐るべし。今日は試に3ｋ程4分ペース。休みまくったせいか問題なし。来年はあらゆることを効率的に進めたい。ＴＣＤは年間200万程度はかかるようだ。ということは3年で600万、生活費を年300とすると1500万でその間とその先の生活に影響がでないように準備しなければならない。金に振り回されるのは御免だが金がないのはもっと御免だ。今年は5344ｋで月平均445ｋ。やはり自分の場合500ｋはミニマムだ。ラン6000、バイク6000はそれ自体が目的ではないが当然到達すべき距離だろう。
走行距離	486.0  km