月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	公園４周10k	１時間０２分	快晴。公園は意外に人がいた。10ｋ止まらずに何とかジョギングペース。右膝はひどくならないように注意が必要だ。シャワートイレの機種は結局、以前の製品の後継モデルにする。後継と言っても型番が少し違うだけで全く変わっていない。恐らく設計は２０１０年頃だろ。洗濯機も同じだっtが中位モデルはもう大きなモデルチェンジはしないのだろう。物価上昇に比べてかなり安いがこれでは儲けも少ないだろう。
1/02 金	15.0	公園４周10k	１時間０３分	快晴、寒いがだいぶ慣れたし少しづつでも日が長くなっていくので年が明けると気分が違う。同じメニューで公園４周。筋トレ、クロスレーナ―と外を走るのは違うので大腿に筋肉痛。明日は同じにできればいいが軽くてもいい。箱根美ビデオ鑑賞。CMヲ飛ばして観ているとかなり追いつく。
1/03 土	15.0	公園４周10k	５８分33	快晴。少し雪が降ったらしく日陰は滑らない程度に氷気味。だいぶ慣れたし痛みもない。５分５０秒ペースまで回復。１０k５０分まで徐々に上げていこう。帰ってから箱根ビデオ鑑賞。明日からジム再開。やはり外を走るのは別なので寒いが朝5ｋは続けたい。
1/04 日	5.5			快晴。朝5ｋ。洗濯。久しぶりにジム。筋トレ負荷軽め＋クロストレーナー6ｋ＋ランニングマシン0.5。ランニングマシンは安全装置に触ってしまい停止したので止めた。外のランは4ｋ過ぎから調子が上がる。公園でもそうだった。寒いのもあるだろうし久しぶりなのもあるだろう。確信は持てないが手術後１年半で何とか縫合部が落ち着いた感覚はある。半月板は血行が悪いし年艇的にも治りにくい。そもそも消耗品だ。今後もわからないが破綻は避けつつ続けていきたい。当面は１０ｋ５０分を目指す。
1/05 月	5.0			晴れ。通勤通学の人が増える前の時間帯でラン。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。今のところこの程度で丁度いいがランニングマシン2ｋを足せれば尚よい。この季節、富士山がきれいだ。ジムの定休日は10ｋの記録を取って食べ歩きは近場の繁華街を中心に廻ることにしよう。買っただけで結局読めなかった英語の専門書が沢山あるががスキャンしてＡＩで翻訳し更に要約や解説までしてもらえることに気づき効率のいいスキャナーを物色。プリンターのスキャナーやスマホでは日が暮れる。ここでまたしても日本製品と中国製品の選択となる。どうも中国製の方が高いが性能がよさそうだ。例によって量販店で下見してみよう。もうこの系統の製品は深セン辺りの企業の独壇場っぽい。
1/06 火	6.0			晴れ。同じような時間にラン5ｋ。30分は何とか切る。幸い痛みは出ないが今度繁華街の店に行ったらもう少しクッション性の高いシューズも試してみたい。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー１０ｋ＋ランニングマシン1ｋ。 　無茶苦茶な状況だが株価は上昇。相変わらず支持率は高い。若い層の心理や状況を冷静に分析する必要はあるだろう。とはいえ嫌でもあの顔を見なければならないのは苦痛だ。あれを見る度に人間失格の一節「猿だ。猿の笑顔だ。ただ、顔に醜い皺を寄せているだけなのである」を思い出す。
1/07 水	5.0			曇天。やや疲労を感じながら走り始めたらやはり途中から歩き。外を走り始めて1週間ほどなのでそろそろ溜まってきた感じ。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー6ｋで上がり。明日は10ｋ平均ペース５分40〜45位でいければよしとしよう。大したことはないがこの地域としてはかなり冷え込んだ。寒さの底はまだだろうが心配しなくてもすぐに灼熱だ。
1/08 木	25.0	公園４周10k	５５分３０秒	晴れだが午後強風。朝から10ｋ。平均５分３３秒で大体思った通りだ。痛みが出なければこのまま直線的にキロ５分まではいけるだろう。帰って洗濯。そのまま繁華街。今日はナポリタン。開店１５分後で３席程度しか空いていない状態。太めの面でまあうまいが距離を走っていないのでガッツリ系はしばらくお預けだ。ついで家電量販店に行くが思った通り目当ての製品は国産も含めて置いていない。もうネットで研究してネットで買うしかない。石井スポーツでHOKAクリフトン１０を見る。よさそうだが今の自分の在庫を使い切ってからにする。帰り走りと歩き。次の手作り餃子店を下見。迷作劇場の店にもそのうち行ってみよう。
1/09 金	5.0			快晴。朝5ｋ。少し両膝が痛むが想定内。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。寒さの底に向かってまだ気温が下がる。湿度はまだ低すぎて表示しない。
1/10 土	5.0			快晴。やや疲労で終わりは歩き。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー３kで止め。少し疲労。昨日は午後からシャワートイレ取杖。３日前に届いていたが寒い、狭いで先延ばしにしていた。アース線の取り付け部が床上１５cmくらいでどうやっても手探り。何とかねじ止めして配管はそのまま使い２０分程度で終了。試運転で動かなかったがリモコンの電源入れ忘れだったので無事完了。最近、洗濯機、蛍光灯の紐切れ、今回と立て続けだ。ある程度の周期があるのだろう。確定申告は不要と思っていたらそれでは所得が役所にわからず住民税、国保税が違ってくるらしい。地方税用にeLTAXという電子申告が利用できるということでやってみたがID取得に手間取る。
1/11 日	5.0			朝、曇天。午後晴れ。外に出たら明らかに気温が高い。今日は暖かい。朝5ｋ。走り始め膝がやや痛む。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー5ｋ。明日も休みらしいが何もありがたくない。今年の３連休は６回らしい。
1/12 月	15.0			晴れ。9時から本庄BC。帰りは走りと歩きで２時間。全部歩くよりは大分早い。そのままジムで風呂。家でも風呂で寛ぐ。
1/13 火	5.0			快晴。朝5ｋ7分ペース。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。インフル以来１か月酒を飲みたくなかったが昨日は飲みたくなってビールを購入。風呂にたっぷり浸かって飲んだら非常にうまかった。まずく感じたらどうしようかという不安があったがやっと回復したようだ。 　ドル円１５８円台後半、豪ドル円１０６円台半ば、日経５３００円台半ば。
1/14 水	8.0			朝5ｋ。用足しに隣駅まで往復。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。明日は10ｋＴＴ、その後、余力があれば食べ歩きとシューズ試し履き予定。寒さにも大分慣れたし年末のように日が極端に短いわけではない。
1/15 木	18.0	公園４周10k	５５分３７秒	快晴。定例の公園10ｋ。１分くらいは早くなるかと思ったが全く同じ。帰ってから歩いて餃子の店に行ったが開店前。３０分待つのは嫌なのでそのまま帰宅。シューズは今のがへたったら検討することにする。それよりも事務仕事を片付けてしまいたい。
1/16 金	0.0			快晴。一昨日の夜、少し咳が出た。昨日は大丈夫だったがまだ多少変なので休む。年末のインフルの時と出だしは同じだ。一回罹ったのでもう一度はないだろうが用心する。昨日は物品の発注、申告を終わらぜる。一件は海外メーカー品で通販サイトで買いたかったがセール終了のためメーカーサイトから10％引きで買う。しかしカード情報は入れたくなかったので迷ったがGpayというGoogleがやっているPaypalのような支払いシステムを使う。申告も結局、自治体のサイトにリンクがあり特設サイトから入力。審査があるので受領メールが届くのにも時間がかかるらしい。
1/17 土	5.0			快晴。明らかに暖かい。朝5ｋ。右膝やや痛んだが走り始めたら調子はいい。しかし少し歩き。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。帰りサーロインステーキが半額だったので買う。すっかり趣味化したＰＣガジェットのスキャナーあっという間に到着。設置して使いこなしたい。 　解散総選挙の筋書きを書いたのは妖怪の孫の参謀気取りだった奴だろうがこいつは官僚出身で政治屋の世界の事を敢えて理解しようとしない。長老も無視するし野党など歯牙にもかけない。かっこいいとでも思っているのだろうがだからといって情報収集すらしていないのは間抜けだ。半グレ政党と一緒に滅んでくれれば面白い。
1/18 日	5.0			快晴。朝5ｋ。洗濯。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。朝のランは調子がよかった。結局、喉の痛みは消えて何でもなかったようだ。モーサテを観ていたら安定多数獲得予想が大半、リベラル
1/19 月	5.0			晴れ。朝5ｋ。ジム筋トレ通常+クロストレーナー5ｋ。筋トレ途中で疲労。モーサテを観ていたら安定多数獲得予想が大半、リベラル政治系YouTuberは政権交代という。どちらも予想ではなく願望だろう。
1/20 火	5.0			曇天で強風。5ｋ。朝はまだ静かだったが午後には荒れる。長期で全国的に荒れるらしい。当然寒い。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。ワイヤレスイヤホンのケースを落としたかと思ったが帰って玄関で発見。買い替えてもいいがこういった１万円前後の無駄な出費は極力控える。 　選挙の勝敗ラインが与党で過半数では今と大して変わらない。それなら選挙など必要ないだろう。進退を賭けるなどと言って守らないのは証明済みだ。マスゴミは2年間食料品の消費税ゼロなどと言っているが「検討を加速」といったのでそんなことをするわけがない。あまりに不気味なので音声だけで会見を聞いたが不気味さの原因は表情と感情や内容とのずれだろう。笑う場面ではないのにランダムに笑顔を作り妙に顔を傾け目を見開く。正面を向いて淡々と喋ることはきっとできないのだろう。どこか壊れているとしか思えない。唯一、変な鼻呼吸はやめたようだ。
1/21 水	1.0			夜半強風。朝は曇っていたが風は止む。朝走りに出るがトイレに行きたくなり戻る。通勤時間帯になったので止める。９時から自治体の健康診断を近くのクリニックで受ける。予約したのでほとんど待たなかった。人間ドックと隔年でいいだろう。朝食を食べてからジム。筋トレ通常+クロストレーナー10ｋ。 　今年の大河ドラマを3回観たが子役かと思ったら主役らしいと気付く。安いCGといい耐えられるか微妙だ。こちらも隔年か。 　先週の申告受付完了メールがいつまでも届かないので役所に電話。しばらくして折り返しで届いていないとのこと。最後の電子署名で暗唱番号は受け付けているのにその先に進まない。5回くらいやったら突然、データ送信中となり無事終了。回線のせいかバグなのかわからないが要注意だ。それにしても近年の役所はクレームが来るからだろうが本当に親切で正しく公僕。自分が子供のころは役所や郵便局は皆怖かった。
1/22 木	19.0	公園４周10k	56分３９秒	快晴。朝食をしっかり食べて少し休んでからラン。どうも調子が上がらないので６０分超えかと思ったがまた同じ程度。10ｋ５分ペースまでは直線的に回復と思っていたがやはり体が重すぎる。当面、足踏みかもしれないが我慢だ。あまり空腹ではないので今日は食べ歩きはなし。
1/23 金	5.0			完璧な快晴。気持ちがいい。朝5ｋ。寒さにも走ることにもだいぶ慣れた。ジム筋トレ通常+クロストレーナー10ｋ。昨日、質問がありスキャナーのサポートに電話。折り返しになったが10分ほどで連絡。日本に支所があり日本人のある程度の人材がキチンと対応。投資すれば革新的な製品が勝手にできてくるわけではない。大切なのは戦略だがそんなものがあるのか。 　小馬鹿アホークとかいう奴は中学生の生徒会長のようだ。と言ってしまうと中学生に失礼か。 ドル円１５８円台だが弱いドルに対しても更に弱い円。豪ドルは１０８円台で円最安値更新。
1/24 土	18.5	公園方面LSD		快晴。7時過ぎに出て公園方面。土日はジムのクロストレーナーが３０分限定なのでLSDの日にする。帰ってそのままジム。筋トレやや軽め+クロストレーナー5ｋ。今日はストレッチスペースがいっぱいになる程混んでいた。会員が増えたわけではないだろうから来る人が多かったということだろう。寒いからか。当面は朝5ｋと木曜日10ｋＴＴ，土日15ｋLSDで月間300ｋ弱を目指す。ずいぶん昔に走り始めた頃のようだ。スーパーセルフレジで近くの精肉店のポイントカードを拾う。店に預けても捨てられるからいったん帰って自分で店に届ける。ついでに3ｋラン。ハンガーノックと寒さで倒れそうになる。 　無駄で無理なことをサービスや誠意と勘違いするのはこの国の大きな欠点だ。これでは負けるしもう負けている。誰も幸せにならない。
1/25 日	6.0			快晴。寒くて強風。朝6ｋ。本当は長く走りたかったが排水管の高圧洗浄のため切り上げ。しかし結局来たのは１０時過ぎ。ジムに行くのも遅くなった。筋トレ少し軽め+クロストレーナー6ｋ。 ドル円為替１５５円台。レートチェックという口先介入と実弾の間位の策らしい。昨年よりマネーフォワードMEで家計を管理しているのでかなり正確に影響を把握できる。
1/26 月	0.0			快晴。痛みはないが膝に違和感。用心のため久しぶりにパワーマジック15ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。筋トレ終了段階で止めたくなったが続ける。 　日米協調でドル円為替１５４円台。十分円安だが円高方向。いつまで続くか観察。
1/27 火	2.0			快晴。昨夜は今年何本目かのビールを飲んだせいか熟睡した上に寝坊。6時半になり外ランは回避。パワーマジック15ｋ。ジム筋トレ通常+ランニングマシン2ｋ+クロストレーナー6ｋ。 　マシンで少しペースを上げてみたが特に異常なし。
1/28 水	3.5			曇天。寒い。朝1.5ｋ位で左ひざが少し痛んだので散歩に切り替え。ジム筋トレ軽め+クロストレーナー5ｋ。明日10ｋＴＴ予定。痛んだらその時点で止める。 ドル円１５２円台。資産に影響はあるが為替はノイズ。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	227.5  km