月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	公園４周10k	１時間０２分	快晴。公園は意外に人がいた。10ｋ止まらずに何とかジョギングペース。右膝はひどくならないように注意が必要だ。シャワートイレの機種は結局、以前の製品の後継モデルにする。後継と言っても型番が少し違うだけで全く変わっていない。恐らく設計は２０１０年頃だろ。洗濯機も同じだっtが中位モデルはもう大きなモデルチェンジはしないのだろう。物価上昇に比べてかなり安いがこれでは儲けも少ないだろう。
1/02 金	15.0	公園４周10k	１時間０３分	快晴、寒いがだいぶ慣れたし少しづつでも日が長くなっていくので年が明けると気分が違う。同じメニューで公園４周。筋トレ、クロスレーナ―と外を走るのは違うので大腿に筋肉痛。明日は同じにできればいいが軽くてもいい。箱根美ビデオ鑑賞。CMヲ飛ばして観ているとかなり追いつく。
1/03 土	15.0	公園４周10k	５８分33	快晴。少し雪が降ったらしく日陰は滑らない程度に氷気味。だいぶ慣れたし痛みもない。５分５０秒ペースまで回復。１０k５０分まで徐々に上げていこう。帰ってから箱根ビデオ鑑賞。明日からジム再開。やはり外を走るのは別なので寒いが朝5ｋは続けたい。
1/04 日	5.5			快晴。朝5ｋ。洗濯。久しぶりにジム。筋トレ負荷軽め＋クロストレーナー6ｋ＋ランニングマシン0.5。ランニングマシンは安全装置に触ってしまい停止したので止めた。外のランは4ｋ過ぎから調子が上がる。公園でもそうだった。寒いのもあるだろうし久しぶりなのもあるだろう。確信は持てないが手術後１年半で何とか縫合部が落ち着いた感覚はある。半月板は血行が悪いし年艇的にも治りにくい。そもそも消耗品だ。今後もわからないが破綻は避けつつ続けていきたい。当面は１０ｋ５０分を目指す。
1/05 月	5.0			晴れ。通勤通学の人が増える前の時間帯でラン。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。今のところこの程度で丁度いいがランニングマシン2ｋを足せれば尚よい。この季節、富士山がきれいだ。ジムの定休日は10ｋの記録を取って食べ歩きは近場の繁華街を中心に廻ることにしよう。買っただけで結局読めなかった英語の専門書が沢山あるががスキャンしてＡＩで翻訳し更に要約や解説までしてもらえることに気づき効率のいいスキャナーを物色。プリンターのスキャナーやスマホでは日が暮れる。ここでまたしても日本製品と中国製品の選択となる。どうも中国製の方が高いが性能がよさそうだ。例によって量販店で下見してみよう。もうこの系統の製品は深セン辺りの企業の独壇場っぽい。
1/06 火	6.0			晴れ。同じような時間にラン5ｋ。30分は何とか切る。幸い痛みは出ないが今度繁華街の店に行ったらもう少しクッション性の高いシューズも試してみたい。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー１０ｋ＋ランニングマシン1ｋ。 　無茶苦茶な状況だが株価は上昇。相変わらず支持率は高い。若い層の心理や状況を冷静に分析する必要はあるだろう。とはいえ嫌でもあの顔を見なければならないのは苦痛だ。あれを見る度に人間失格の一節「猿だ。猿の笑顔だ。ただ、顔に醜い皺を寄せているだけなのである」を思い出す。
1/07 水	5.0			曇天。やや疲労を感じながら走り始めたらやはり途中から歩き。外を走り始めて1週間ほどなのでそろそろ溜まってきた感じ。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー6ｋで上がり。明日は10ｋ平均ペース５分40〜45位でいければよしとしよう。大したことはないがこの地域としてはかなり冷え込んだ。寒さの底はまだだろうが心配しなくてもすぐに灼熱だ。
1/08 木	25.0	公園４周10k	５５分３０秒	晴れだが午後強風。朝から10ｋ。平均５分３３秒で大体思った通りだ。痛みが出なければこのまま直線的にキロ５分まではいけるだろう。帰って洗濯。そのまま繁華街。今日はナポリタン。開店１５分後で３席程度しか空いていない状態。太めの面でまあうまいが距離を走っていないのでガッツリ系はしばらくお預けだ。ついで家電量販店に行くが思った通り目当ての製品は国産も含めて置いていない。もうネットで研究してネットで買うしかない。石井スポーツでHOKAクリフトン１０を見る。よさそうだが今の自分の在庫を使い切ってからにする。帰り走りと歩き。次の手作り餃子店を下見。迷作劇場の店にもそのうち行ってみよう。
1/09 金	5.0			快晴。朝5ｋ。少し両膝が痛むが想定内。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。寒さの底に向かってまだ気温が下がる。湿度はまだ低すぎて表示しない。
1/10 土	5.0			快晴。やや疲労で終わりは歩き。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー３kで止め。少し疲労。昨日は午後からシャワートイレ取杖。３日前に届いていたが寒い、狭いで先延ばしにしていた。アース線の取り付け部が床上１５cmくらいでどうやっても手探り。何とかねじ止めして配管はそのまま使い２０分程度で終了。試運転で動かなかったがリモコンの電源入れ忘れだったので無事完了。最近、洗濯機、蛍光灯の紐切れ、今回と立て続けだ。ある程度の周期があるのだろう。確定申告は不要と思っていたらそれでは所得が役所にわからず住民税、国保税が違ってくるらしい。地方税用にeLTAXという電子申告が利用できるということでやってみたがID取得に手間取る。
1/11 日	5.0			朝、曇天。午後晴れ。外に出たら明らかに気温が高い。今日は暖かい。朝5ｋ。走り始め膝がやや痛む。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー5ｋ。明日も休みらしいが何もありがたくない。今年の３連休は６回らしい。
1/12 月	15.0			晴れ。9時から本庄BC。帰りは走りと歩きで２時間。全部歩くよりは大分早い。そのままジムで風呂。家でも風呂で寛ぐ。
1/13 火	5.0			快晴。朝5ｋ7分ペース。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。インフル以来１か月酒を飲みたくなかったが昨日は飲みたくなってビールを購入。風呂にたっぷり浸かって飲んだら非常にうまかった。まずく感じたらどうしようかという不安があったがやっと回復したようだ。 　ドル円１５８円台後半、豪ドル円１０６円台半ば、日経５３００円台半ば。
1/14 水	8.0			朝5ｋ。用足しに隣駅まで往復。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。明日は10ｋＴＴ、その後、余力があれば食べ歩きとシューズ試し履き予定。寒さにも大分慣れたし年末のように日が極端に短いわけではない。
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	134.5  km