月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.0	公園方面LSD	1時間３０分０７秒	晴れ。7時半過ぎに出る。昨日より楽だが数日前から右脚尻と腿の間が痛む。相変わらずの速度だが少しづつ回復はしている。戻って少ししてからジム。筋トレ軽め。少し昼寝。
2/02 月	0.0			晴れ。いつも通り出たが着地のたびに右脚が痛むのですぐに止めてパワーマジック10ｋ。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー3ｋ。土日はジョグだったがそれなりに疲労が残ったようだ。日本海側の雪降ろしで事故多発。雪降ろしなど見たこともないであろうアナウンサーが命綱の複数人でのと言うが何の役にも立たない。
2/03 火	12.0			快晴。通院。特に異常なし。そのまま歩いて家電量販店。スマホメーカーのコーナーで実物を触り説明を聞く。思った通りキャリアと結び付けられそうになるので断る。普段あまり行かない専門店で酒購入。少し違った味も試したいので選んでもらう。プロに任せるのが一番だ。ジム立寄り。
2/04 水	9.0			快晴。朝5ｋ。期日前投票。大手メディアの状況分析は本当のような雰囲気だ。開票したら全く違ったというのであれあば面白いが多分大きくは動かないだろう。株高円安で結構なことだし戦争に行ける歳でもないので実質的に大きな害はない。しかしあと数年もあの顔を見なければいけないのはなかなかの修行だ。どんな表情をどんな角度から見ても反吐が出そうというのも珍しい。 　昨日選んでもらった酒は好みにぴったりだ。どうも農淳やや甘口傾向が強まり少し重く感じていたので違った傾向をと要望したらあまり極端に変えない方がいいとアドバイスされた。淡麗辛口までいかない中間程度でよいバランスだ。いつ頃からかラベルに日本酒度、酸度といった数値は記載されないようになった。単純に濃淡、甘辛と数値で分類できるものではないし飲んでおいしいことが一番だ。
2/05 木	17.0	公園４周10kTT	５５分4０秒	晴れ。食休みのあと公園までアップ。１０ｋTTはいくらか短縮できるかと思ったが秒まで同じ。しかし痛みも出ないのでそれだけでもありがたい。どこかでいけるようになるだろう。帰って洗濯。干してから街中にシューズ物色に赴く。品揃え最強のSTEP SPORTSで状況を説明して3足ほど出してもらい履き比べ。通常安くならないクリフトン10が１１０００円で決めかけたが意外なほどのダイレクトな接地感覚にもう少し回復してからと考え直す。次のGEL-NIMBUS 28は感触がピッタリだったので決める。２万円で少しおつりがくる程度といい値段だがアマゾンより10％安いしまあ納得だ。
2/06 金	0.0			晴れ。寝過ごしてしまい外ラン止め。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー8ｋ。少し右脚が痛む。明日は少し距離を伸ばしてみようか。
2/07 土	20.0	公園6周15k+往復	２時間１０分	今にも降りだしそうな曇天。陽ざしがないと更に寒く感じる。食休み後どれくらい行けるか不安に思いつつスタート。踏んだ感触はかなり違うが10ｋ位で慣れる。坂道には塩カルが撒いてある。４周で止めようかと思ったが久しぶりに２０kに挑戦。１５ｋ以降のダメ０時はかなり少ない。痛みも出ないし走りきれたのでよかった。当面基本に戻ってLSDを週２回。１０ｋＴＴ１回を習慣化したい。ジム筋トレだけで上がり。ちらちらと雪が舞ったいた程度だったが本格的に降りだす。
2/08 日	0.0			起きtら積雪５cm以上。今日も２０kと思っていたがやらなくていい理由ができたので止める。ジム筋トレ通常+クロストレーナー6ｋ。地面が冷えていないので雪は勝手にある程度溶ける。この地方の人たちは雪かきというものをあまりしない。 豪ドル110.40円。
2/09 月	8.0			晴れ、路面凍結を少し心配したが昨日午後の様子から予測した通りほぼとけていた。ジム筋トレ通常+クロストレーナー10ｋ。少し歩いて街の洋食屋でビーフシチュー１５００円。自分より年上の夫婦経営のようなのでなくなる前に何回か行っておこう。
2/10 火	3.0			晴れ。結構降ったのにもう雪はほとんどない。朝3ｋ。調子は悪くなかったが左膝内側に痛み。半月板ではない。洗濯。ジム筋トレ通常+クロストレーナー３kで止め。これは調子が上がらなかった。昼外食して夜も食べると明らかに食べ過ぎだ。
2/11 水	6.0			起きたら路面が濡れていたが降っていなかったのでラン。たまに小雨。休日なので人が少なくてよかった。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー5ｋ。
2/12 木	15.0			薄曇り。7時半ころスタート。日曜日にできなかった２０kのLSDのつもりだったが途中で通勤途中の先輩元同僚と遭遇し１０分以上話し込む。職場はますます大変そうだ。時計を止めたので途中お散歩も入る。
2/13 金	5.0			快晴。やや暖かい。朝5ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。今日は調子が良かった。ランでもそうだが筋トレも最初の種目で大体調子がわかる。
2/14 土	15.0			晴れ。本庄BC。往路は電車で帰りはラン。予報通り大分暖かい。筋トレは多分しないし風呂だけなら家でもいいのでジムには寄らずに帰宅。明日も今日くらいの気温だと助かる。
2/15 日	0.0			快晴。洗濯。１５ｋのつもりで出たが左足甲が痛み戻る。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー6ｋ。昨日時計とスマホのリンクが切れて復活させようといろいろやったがダメ。時計側をリセットしたらリンク待ち状態から進まなくなる。　結局、今日タブレットとつなげて時計としては復活。
2/16 月	11.0			快晴、午後薄曇り。公園方面ジョグ。調子上がらず。ジム筋トレ通常、クロストレーナー無。段々暖かくなってきた。歩いていたら白い壁の建物の照り返しをきつく感じた。すぐに灼熱の夏がやってくる。
2/17 火	3.5			朝小雨。終日曇天。朝3.5ｋ。ジム筋トレやや軽め＋クロストレーナー10ｋ。脚系のマシンで負荷を上げ過ぎたせいかやや痛み。今日はそれらをパス。数日暖かかったがまた気温下がる。
2/18 水	5.0			曇天から晴れ。もうあまり寒くない。朝5ｋ。気が向いて近くだが通ったことのない道に入ってみる。通り何本か違うと新鮮だ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。今日はいくらか調子が良かった。
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	144.5  km