キムタカ  
地域 : 東京    年齢 : 60歳台
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 2.0   連続の晴れ。ジムで同じメニュー。働いていないと一週間が早い。全く良いご身分だ。
11/02 土 2.0   少し晴れたと思ったらまた終日。雨に戻る。今日も同じメニュー。以前から懸案の食器棚の裏板修理。道具は揃っているので問題なく完了。
11/03 日 3.0   快晴。全メニュー完了。今日は体調がよいのでウエイトも少し上げ距離も3k。今後はしばらくこの距離でいこう。年内に6分ペースで5kまでいければ予定通りだ。さすがに心拍が上がらずもう少しと思うが再発が一番馬鹿らしいので抑える。
11/04 月 3.0   晴れ。11月らしい気持ちの良い日が続く。慣れてしまったウエイトを5kgアップして効果を上げる。距離も6分ペースで3kなら問題なし。といっても痛みがないわけではないので慎重に。
11/05 火 3.0   晴れから曇り。全く同じメニュー。膝は大分曲げられるようになった。もう少しで踵が腿裏につくが無理はしない。
11/06 水 0.0   曇天。昨夜から羽毛布団使用開始。これを使うと寒ければ寒いほど寝心地が良くなる。昨日は通常練習だったが夜、膝が少しおかしいのに気付く。水が溜まっているかもしれないし熱も感じる。今日も少し痛むので上半身メニューのみ。多少の浮き沈みはありだ。銀行のスマホアプリ不調。問い合わせたらアンインストールして登録し直してみてくれということだったのでやったら直った。こういった不具合は結構あるものだ。
11/07 木 0.0   快晴だがやや風が強い。ジム定休なので朝一で床屋。そのままビッグサイトに工作機械見本市見学に行く。さすがに現役ではないので以前のように時間はかからず昼過ぎには終了。しかし最先端に触れて刺激を受けた。膝はやや痛いので休めて良かったし明日以降も自重。ついでにウエイトを上げて回数も増やした結果、右肩も痛くなった。本当に気をつけないと何の意味も無くなってしまう。
11/08 金 0.0   快晴。最早寒いので手袋。10時からリハビリ。ジムはウエイトを一段下げて様子見。ランは避けてクロストレーナーを35分でこちらも様子見。
11/09 土 1.5   快晴。だいぶ回復したのでジムでは同じ内容。しかしランはまた1.5kからやり直す。手術した部分よりも下の脛内側の妙な張り感がたびたび出る。寒くなると痛むのだろうが慣れていくしかない。
11/10 日 2.0   曇天。かなり良くなったので元のメニューに戻す。多少痛むが許容範囲。寒くなって寝心地がいいのでだらだらしないように注意が必要だ。
11/11 月 2.0   小雨から曇り。銀行に立ち寄ってからジム。短パン尻に穴が開いているのを教えて貰い助かった。危うく捕まるところだった。
11/12 火 0.0   快晴。洗濯。ジムでクロストレーナー30分でランは見送り。秋らしい晴天で気持ちが良い。月もきれいだ。
11/13 水 0.0   快晴。練習は普段通りだが最近痛みが出るのでラン自重。懸垂20回はできるようになったので上半身の筋力は大分ついてきた。
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 18.5  km