月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			朝のうち晴れていたので洗濯。しかし洗濯機の動きがおかしい。例によって制御部分がいかれたらしい。洗剤を投入してしまったのでどうしてもやらないとけないのでボタンを何パターン化で押しているうちに一回だけ起動し終了。ある程度量があったので残りは手洗い。野宿でもしているようだ。 　体調は7割くらい。筋トレ軽めとクロストラーナー3ｋ。世の中、また３連休らしい。万年連休の身としてはいろいろ休みだったり混んだりするのであまりありがたくない。
11/02 日	0.0			曇天。寝ると咳が出て眠りが浅かった。なかなか治らない。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー3ｋ。今日は意外に空いていた。
11/03 月	0.0			薄曇り。ジム筋トレ軽め＋クロストレーナー3ｋ。まだ回復しないが何とか動く。ウエイト軽めなのにやたらと重く感じる。
11/04 火	8.0			快晴。通院がてら歩き。ジム筋トレやや軽めで終わり。明日から通常の練習に戻したい。 　洗濯機は動かなくなったので昨日ネットの最安値ショップで注文したら今日届くそうだ。レビューを見たら出荷は驚くほど早いが故障等の対応も驚くほど何もしてくれないらしい。まあ安くて親切なら商売にならないだろう。機種は比較検討動画が沢山あり簡単に決定。本来は店舗で実機を見て搬入設置と引き取りまでやってもらいたいところだが数万円違う。設置といっても給排水とアース、振動防止のゴムを敷いてレベルを確認するだけだから多分できるだろう。
11/05 水	0.0			曇天。結局、昨日夕方に電話があり洗濯機は未着ということだった。本日午後の予定に変更。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー5ｋ。筋トレは以前のウエイトに戻せた。何とか7割くらいか。
11/06 木	0.0			曇天。降りそうだ。ジム定休なので家で雑務。洗濯機の給水口のアダプターが別売りのためそれを待って設置する予定。ついでにカバーも発注。野ざらしではないが紫外線と吹き込みはあるのでだいぶ違うだろう。あまり意識しなかったが容量が違うだけで全く同じ形状と機能だった。多少改良はされているのだろうが十数年も変わっていないのは驚きだ。 　１７の戦略分野とやらをみたがこんなにできたら銀河系で一番だ。思考が８０年代で固定されている。やればできる、底力があるという幻想からは抜けられないのだろう。２０００年以前まではたまたま国民性と技術の進化度合いがシンクロして絶好調だったがそれ以降は合わなくなって衰退した。事実を認めた上での戦略でなければ意味がないといってもこいつらにはわからないだろう。
11/07 金	0.0			晴れ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー10ｋ。あとは朝パワーマジックと最後にランニングマシンで数ｋｍいければ元に戻せたことになる。今回の体調不良は結構長引いた。 午後、洗濯機設置完了。メーカーの仕様で見た寸法は実測値より数センチ大きめ。恐らく何らかの出っ張りまで含めているのだろう。カバーはMサイズであつらえた様にぴったりだった。
11/08 土	2.0			薄曇り。昨日に続いて洗濯。少し大きめの容量にしたので楽だ。。ついでに自分自身も洗いたいくらいだ。ジム筋トレ下肢種目２復活+クロストレーナー6ｋ+ランニングマシン2ｋ。休日のため10ｋできなかったが平日は１０＋５にできればまあまあの運動量だ。空気がかなり乾燥しているので体調管理に気を遣う。
11/09 日	2.0			小雨。気温下降。ジム筋トレ昨日と同じ＋クロストレーナー6k＋ランニングマシン2ｋ。このまま痛まなければいいが冷や冷やものだ。 　先進国の首脳で現代の軍備として「戦艦（Battleship）と言う人は他にいないだろう。どこの国も数十年前に退役させている。ああ、なるほど無知なのではなく大衆にもわかりやすいよう馴染みのある言葉を敢えて使ってくださったのか。本当にありがたい。
11/10 月	2.0			快晴。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー７k＋ランニングマシン2ｋ。クロストレーナーは１０ｋのつもりが挫折。しかし痛みはでないので今のところは順調だ。
11/11 火	2.0			曇天。昨日午後、洗濯機引き取り。電話で聞いたら4千円あればいいと言われえらく安いと思ったらやはり8500円也。最近夜間のトイレ回数が多いので受診。マーカーは問題ないがエコーで前立腺の炎症ではないかということで処方してもらう。やはり座っている時間が長くなったのが原因ではないかとのこと。そういえば以前は4時間位立ちっぱなしの事も多かった。せっかくのスタンディングデスクなので意識的に上昇位置にしよう。 　ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8k＋ランニングマシン2ｋ。まだランを再開して4日目だが今のところ順調。何回目かのトライなので破綻しないよう慎重に行く。
11/12 水	0.0			薄曇り。パワーマジック5ｋ。ジム筋トレ通常＋クロストレーナー8ｋ。やや不調のためラン省略。痛みはない。
11/13 木	18.0			曇天。一駅歩いて電車で街中へ。事務手続きと家電量販店。平日とはいえ日本有数の繁華街の立地で店内にほとんど人がいない。これでは採算が取れないだろう。やはり現物確認に利用されるだけで若い人はネット通販しか利用しない。平均時速5ｋｍ程度で歩いて戻る。痛みもでないので定休日は食べ歩きでもしよう。今日は帰路で買った日本酒とそば。よく買う蔵の酒なのであまり見なかったが純米酒なのか純米吟醸なのかは秘密というコンセプトらしい。値段は純米吟だがまあ飲んでみよう。と言ってもそんな区別はつかないが。為替は１５５円近い。次の節目は160円だ。個人的には歓迎だが皆さんそうなのか？
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	34.0  km