月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	21.0	那須塩原ハーフ	109.58	あと10分早く走りたい
11/04 金	20.0	城北公園	145	昨日のダメージ小
11/05 土	25.0	光が丘公園 豊島園方面	245 40	ダメ−ジは2日後だった。 妻伴走
11/06 日	36.0	所沢往復	320	休憩2回、キロ8、4連休の走り貯めできた
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	24.0	西東京、外苑、上野	300
11/13 日	28.0	日野	240	高尾目標だったが途中挫折
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	13.0	トレミ	90	雨
11/20 日	18.0	所沢	180	小春日和
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	21.0	多摩湖	240	寒い
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	9.0	光が丘公園	120	flu予防注射は朝打ったのでがっつり走れず
11/27 日	7.0	トレミ	45	昼起き、走らない週末になってしまった
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	222.0  km