月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	40.0	メルパルク東京	330	同窓会会場下見、途中ビール飲むと走るパワー出る
11/02 月	20.0	城北公園	155	有給、午後雨あがり走
11/03 火	24.0	深大寺、荻窪	300	矢田部茶屋でそば
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	22.0	光が丘公園	180	伴走15km
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	21.0	宇都宮マラソン	102.51	雨上がり、今年ベストかな
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	18.0	陣馬山、高尾山	360	高尾山はとんでもない混雑。真っ暗なのにケーブルカー2時間待ち
11/23 月	10.0	トレミ	60	毎週走っているのに週明けはいつも筋肉痛。平日も何かできれば良いのだけど
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	27.0	月例会伴走	220	伴走ハーフ163分、こんなものかな
11/30 月	0.0
走行距離	182.0  km