月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	12.0	光が丘公園	180	夏バテ、5km以上連続では走れない。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0			麻雀
7/04 水	8.0	氷川台	56	夜ラン
7/05 木	0.0			九州出張、呑み
7/06 金	0.0			同上
7/07 土	0.0			深夜帰宅
7/08 日	21.5	航空公園	300
7/09 月	0.0			B24km
7/10 火	0.0			B24km
7/11 水	15.0	光が丘公園	120	午前休で走ったけど暑い
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	15.0	石神井公園 氷川台	90 90	暑すぎる 夏バテ
7/15 日	15.0	光が丘公園	120	暑いので日暮れから走
7/16 月	17.0	武蔵関公園	180	公園は木陰だけど往復が暑い、３回休憩
7/17 火	0.0
7/18 水	5.5	練馬総合G	35	朝ラン
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	15.0	トレミ	90	雨
7/22 日	23.5	スカイツリー	300	涼しくてもバテバテ、往復できず
7/23 月	0.0			B24km
7/24 火	0.0			B24km
7/25 水	0.0			自宅勤務だけど暑くて走る気力出ず
7/26 木	0.0			呑み
7/27 金	0.0			残業
7/28 土	29.0	ゲートブリッジ	360	何度休憩してどれだけ水を飲んだか分からないけど、到着できた
7/29 日	25.0	井の頭公園 トレミ	300 90	今日も日中ラン 久々月間200km到達
7/30 月	0.0			B24km
7/31 火	0.0			B24km
走行距離	201.5  km