月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			休養中
8/02 火	0.0			同上
8/03 水	0.0			同上
8/04 木	0.0			同上
8/05 金	0.0			同上
8/06 土	6.0	光が丘公園	90	恐る恐るゆっくり3kmを休憩はさんで往復
8/07 日	9.0	光が丘公園	180	6kmと3km、休憩しすぎ、足にやや違和感
8/08 月	0.0			B24km
8/09 火	0.0			B24km
8/10 水	5.0	石神井公園方面	40	朝から暑い
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	15.0	城北、光が丘公園	180	休養しても距離を走ると足が痛い、水中walk１時間
8/14 日	9.0	光が丘公園	120	痛みを我慢して無理走、休憩１回
8/15 月	11.0	城北公園	64	痛みの原因は重心の後傾と自己判断し、前傾姿勢で今日は快調だった。
8/16 火	18.5	トレミ 氷川台方面	60 50	節電で室内も暑い、フラフラ 足痛くない、復活
8/17 水	18.5	トレミ 豊島園、春日町	80 45	疲労が溜まってきた ゆっくり
8/18 木	21.0	トレミ 氷川台	90 72	腰が痛い、時速9kmがやっと キロ9分、かなり弱ってる
8/19 金	12.0	トレミ	80	腰痛い
8/20 土	12.0	光が丘公園	90	公園内はキロ5で走れた。涼しいと快調。
8/21 日	13.0	トレミ	80	涼しいけど雨、今日で夏休み終了
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	9.0	光が丘公園	60	途中Mac休憩
8/25 木	0.0
8/26 金	6.0	石神井公園	42	もうちょっと距離あるかな
8/27 土	0.0			出張
8/28 日	16.0	井の頭公園	150	Mac休憩１回
8/29 月	8.0	氷川台	60	B24km
8/30 火	5.0	石神井方面	40	何とか月間200kmまで行きたいが明日は雨
8/31 水	6.0	光が丘公園	50	先月同様無理矢理200km、もっと余裕でクリアしないと。
走行距離	200.0  km