月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	氷川台	48	昨日よりまし
9/02 木	0.0			出張
9/03 金	0.0			さぼり
9/04 土	21.0	春日町 トレミ トレミ	90 60 30	朝から激暑 暑いせいかジムはいつも混雑してる。 街中は祭りで走れず、夜もジムへ
9/05 日	11.0	城北公園方面	86	さぼり寸前で夜思い直してダラダラ走る。走中も暑くて気力が奪われる。
9/06 月	7.0	氷川台	38	風がある分涼しい気がしたので夕食後の全力疾走。結構走れる。
9/07 火	7.0	氷川台	48	今日は暑い、明日は雨らしいから涼しくなるかも
9/08 水	0.0			雨
9/09 木	7.0	氷川台	50	涼しいのにピッチ上がらず、太りすぎたか。
9/10 金	0.0			今週はBike96km
9/11 土	27.0	トレミ 城北公園方面	90 78	30分3回で6、5.2、4.8とスタミナ不足露呈 やや涼しい気もするけど、明日も猛暑とか
9/12 日	16.0	春日町 城北公園方面	90 80	朝から暑い このペースで息切れ
9/13 月	2.0	目白通り	13	途中雨で引き返す
9/14 火	0.0			雨
9/15 水	0.0			雨
9/16 木	5.0	トレミ	30	せっかく涼しいのに雨でロードを走れない
9/17 金	7.0	石神井公園	47	朝ラン、まだ暑いけどかなり走りやすい
9/18 土	26.0	トレミ 城北公園	90 74	朝寝坊でロード走れず 先週よりピッチアップ
9/19 日	11.0	城北公園	79	結局先週ペースに戻る
9/20 月	30.0	レインボーブリッジ トレミ	250 30	20kmでヘトヘト、30km中5km歩き 明日は暑いらしいから、5kmプラス
9/21 火	7.0	氷川台	46	暑い割にはまずまず、体重は増
9/22 水	0.0			呑み
9/23 木	13.0	トレミ	90	二日酔い、雨
9/24 金	16.0	東久留米 練馬	70 不明	涼しくて走りやすいが、雨降りそうなので切上げ 体調不良でも涼しいだけで走りやすい
9/25 土	35.0	越谷 トレミ	300 30	休憩しながらも何とか完走 涼しいと疲れも少ない
9/26 日	20.0	城北公園	180	息子の野球観戦ついでのランニング
9/27 月	0.0			雨
9/28 火	0.0			雨
9/29 水	0.0			雀
9/30 木	11.0	城北公園方面	70	休みはさむと足が軽い
走行距離	286.0  km