Isao  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で60歳
一言 : 
2008年末からJOG開始、2009年末にサブ4達成。2011年に100km完走。2012年サブ3.5。今はダイエット、いつかは日本一周したい。。。          2008年末からJOG開始、2009年末にサブ4達成。2011年に100km完走。2012年サブ3.5。今はダイエット、いつかは日本一周したい。。。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 18.0   城北公園と光が丘公園
240
朝ラン ラジオ体操と休憩3回
8/02 月 10.0   城北公園
80
小雨まじりだけど暑い
8/03 火 7.0   氷川台
50
風が気持ち良いけど日差し強い
8/04 水 7.0   氷川台
50
キロ7分を切れない
8/05 木 0.0   休足
8/06 金 8.0   氷川台
53
朝夕が少し涼しくなった
8/07 土 16.0   城北公園と光が丘公園
150
朝ラン、休憩3回
8/08 日 15.0   彩湖
420
時速2kmは最遅記録かも、暑い
8/09 月 0.0   明日から夏休み、しっかり走りたい
8/10 火 22.5   城北公園方面
ひばりが丘
75
80
涼しいと走れる、夜も走れるかな
途中迷子で目標と違う場所に到着
8/11 水 22.5   城北公園から平和台
練馬
氷川台
120
30
60
今日は暑そう、さるすべりがきれい
8/12 木 10.0   城北公園
120
ラジオ体操、休憩2回
8/13 金 0.0   旅行
8/14 土 15.0   京都市内
120
8/15 日 18.0   愛宕山
420
山頂は涼しい
8/16 月 0.0   暑すぎる
8/17 火 0.0   朝も夜もとても走れる気がしない
8/18 水 10.5   トレッドミル
60
ロードは無理なので仕方なく
8/19 木 0.0   何故かサボリ
8/20 金 23.0   氷川台
城北公園
45
100
久々休みなしで10km超え
8/21 土 1.0   榛名富士
40
ハイキング
8/22 日 19.5   光が丘公園
城北公園
120
70
朝ラン、暑い
自転車購入、15km試走、明日からBike通勤予定
8/23 月 7.0   氷川台
50
Bike24km、結構疲れる
8/24 火 7.0   氷川台
50
Bike24km、少し慣れてきた
8/25 水 0.0   呑み
8/26 木 0.0   健康診断前で運動控える
8/27 金 0.0   Bike24km、健診は完全OK
8/28 土 24.0   トレミ
城北公園方面
100
75
まだ暑くて日中外は無理
快調に走った気がしたが、普通。体重重いせいか。
8/29 日 19.0   春日町
トレミ
70
90
3km地点喫茶店避難、朝から酷暑
ちょっと貧血気味
8/30 月 0.0   呑み
8/31 火 7.0   氷川台
50
夜でもまだ暑い
走行距離 287.0  km