月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	城北公園と光が丘公園	240	朝ラン　ラジオ体操と休憩3回
8/02 月	10.0	城北公園	80	小雨まじりだけど暑い
8/03 火	7.0	氷川台	50	風が気持ち良いけど日差し強い
8/04 水	7.0	氷川台	50	キロ7分を切れない
8/05 木	0.0			休足
8/06 金	8.0	氷川台	53	朝夕が少し涼しくなった
8/07 土	16.0	城北公園と光が丘公園	150	朝ラン、休憩３回
8/08 日	15.0	彩湖	420	時速2kmは最遅記録かも、暑い
8/09 月	0.0			明日から夏休み、しっかり走りたい
8/10 火	22.5	城北公園方面 ひばりが丘	75 80	涼しいと走れる、夜も走れるかな 途中迷子で目標と違う場所に到着
8/11 水	22.5	城北公園から平和台 練馬 氷川台	120 30 60	今日は暑そう、さるすべりがきれい
8/12 木	10.0	城北公園	120	ラジオ体操、休憩２回
8/13 金	0.0			旅行
8/14 土	15.0	京都市内	120
8/15 日	18.0	愛宕山	420	山頂は涼しい
8/16 月	0.0			暑すぎる
8/17 火	0.0			朝も夜もとても走れる気がしない
8/18 水	10.5	トレッドミル	60	ロードは無理なので仕方なく
8/19 木	0.0			何故かサボリ
8/20 金	23.0	氷川台 城北公園	45 100	久々休みなしで10km超え
8/21 土	1.0	榛名富士	40	ハイキング
8/22 日	19.5	光が丘公園 城北公園	120 70	朝ラン、暑い 自転車購入、15km試走、明日からBike通勤予定
8/23 月	7.0	氷川台	50	Bike24km、結構疲れる
8/24 火	7.0	氷川台	50	Bike24km、少し慣れてきた
8/25 水	0.0			呑み
8/26 木	0.0			健康診断前で運動控える
8/27 金	0.0			Bike24km、健診は完全ＯＫ
8/28 土	24.0	トレミ 城北公園方面	100 75	まだ暑くて日中外は無理 快調に走った気がしたが、普通。体重重いせいか。
8/29 日	19.0	春日町 トレミ	70 90	3km地点喫茶店避難、朝から酷暑 ちょっと貧血気味
8/30 月	0.0			呑み
8/31 火	7.0	氷川台	50	夜でもまだ暑い
走行距離	287.0  km