月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	城北公園方面	60	久々
10/02 金	0.0			残業と呑み。明日の雨模様が気になる・・・
10/03 土	0.0			娘の運動会が雨天順延されず無事開催され、明日のハーフは参加できそう。
10/04 日	21.0	いすみ健康マラソン	112	炎天下の状況を考えると、まあまあか。
10/05 月	0.0			足重い、休憩
10/06 火	0.0			外人の送別会
10/07 水	0.0			雨、明日の台風過ぎたら走れるかな
10/08 木	11.0	城北公園方面	68	久々
10/09 金	0.0			明日から３連休、レース前最後の走りこみチャンス
10/10 土	25.0	城北公園	160	道中あちこちで運動会。途中小雨
10/11 日	29.0	拝島まで	240	千川、多摩川上水散策
10/12 月	24.0	飛鳥山公園	180	途中アイス、ジュース休憩２回
10/13 火	11.0	城北公園方面	70	また東京落選、ちょっと意気消沈
10/14 水	0.0			残業、and雨
10/15 木	8.0	氷川台	50	ちょっと頭痛、短めに
10/16 金	0.0			どっぷり残業
10/17 土	20.0	城北公園	120	体調回復傾向。月間目標150km達成、200kmいけそう。
10/18 日	20.0	王子方面	180	歩き混じりjog、体調回復は気のせいらしい・・・
10/19 月	0.0			風邪気味 and 残業、走れる余地なし
10/20 火	0.0			仕事で夕食、帰宅して夕食、満腹で走れず
10/21 水	0.0			残業続きで走れない、走らない言い訳が多くなってきた・・・
10/22 木	11.0	城北公園方面	58	32 26、実力以上の後半の走りでヘトヘト。
10/23 金	0.0			また走らず・・・明日から雨予報なのに・・・
10/24 土	0.0			小雨、走らず。
10/25 日	7.0	光が丘方面	50	子供を持ち上げ、ぎっくり腰。痛みを我慢して走ってみたが、改善も悪化もせず・・
10/26 月	0.0			腰痛改善せず、今月は打ち止め。月初の静岡走れるかな・・・
10/27 火	0.0			腰痛やや改善し一安心、明日から月末まで出張、11/1はいよいよ本番。
10/28 水	0.0			秋田出張、腰痛は軽快
10/29 木	0.0			完全に風邪引いた。熱、のど、鼻。腰は完治
10/30 金	0.0			もうフラフラ、これは週末無理か
10/31 土	0.0			やや改善、鼻水、咳はとまらず
走行距離	198.0  km