黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 0.0 | |||
| 7/03 日 | 12.0 | 尾根緑道～鑓水 |
60'走 |
曇り空から晴天に。緑道はありがたい。できるだけチップの道を走る。蹴りが効かない分、筋力の鍛錬になる。ノウゼンカズラ、夾竹桃、トラノオ開花。 |
| 7/04 月 | 0.0 | |||
| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 0.0 | |||
| 7/07 木 | 18.0 | 織田。1000m×7 |
1000m：4'27"＋4'44"＋4'42"＋4'30"＋4'26"＋4'27"＋4'13" |
6:10PM。50'jog。ランニング再開後初めてメニュウ1000m×7をこなす。順調に回復の手応えを感じる。 |
| 7/08 金 | 0.0 | |||
| 7/09 土 | 0.0 | 梅雨明け宣言出る。 |
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| 7/10 日 | 11.0 | 走友会月例会1100m×5 |
1100m：5'05"＋4'34"＋4'33"＋4'34"＋4'30" |
8:30AM。快晴。2000m jog＋5500m＋2000m jog＋down jog |
| 7/11 月 | 0.0 | |||
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 15.0 | 織田。800/m×7。 |
3'15"＋3'11"＋3'13"＋…＋3'00" |
5:45PMには織田着。じっくりジョグ70'。ﾚﾍﾟﾃｲｼｮﾝは3'10"/800mのグループをペースメイク。1～3本目と7本目を90"/400 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 0.0 | 明野準備出張 |
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| 7/17 日 | 0.0 | 明野準備出張 |
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| 7/18 月 | 0.0 | 明野準備出張 |
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| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 0.0 | 終業式 |
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| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | 出張：明野キャンプ |
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| 7/23 土 | 0.0 | 出張：明野キャンプ |
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| 7/24 日 | 5.0 | 出張：明野キャンプ キャンプファイヤー |
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| 7/25 月 | 1.0 | 出張：明野キャンプ |
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| 7/26 火 | 0.0 | 出張：木更津 |
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| 7/27 水 | 0.0 | 出張：木更津 |
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| 7/28 木 | 0.0 | 出張：木更津 |
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| 7/29 金 | 18.0 | ミニ合宿①第1日 |
ミニ合宿 女神湖。女神湖～白樺湖（半周）～２in１～女神湖。白樺湖に猫ひろし・吉田・中島。 |
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| 7/30 土 | 35.0 | ミニ合宿①第2日 |
ミニ合宿 女神湖。女神湖～白樺湖～車山肩～白樺湖～女神湖。白樺湖に吉田。 |
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| 7/31 日 | 14.0 | ミニ合宿①第3日 |
ミニ合宿 女神湖。白樺湖に吉田。 |
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| 走行距離 | 129.0 km | |||