黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 20.0   東日本国際駅伝
 第４走：22'46"。往路5km＋アップ５km＋2km＋4区5.205m＋ダウン1km＋復路2kmと歩き
 相模原デポでの恒例の駅伝。電車を使わず走って往復。タイム、スタートで２～３秒の誤差があるかもしれないが、チームＧは、①走4791m：ItKさんが19'16"、②走5026m：IgKさんが20'16"、③走5026m：TTさんが21'41"、④走5205m：はKKで22'46"。Ｇタイムは1:24'02"。4500mまでは抑え気味イーブン。ラスト700mはペースアップを図る。ラスト200mはアトミメンバーの声援を受けて更にペースアップ。ストライドが伸びていて良いフォームだった由。
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0   先日の東日本国際駅伝の結果が分かる。壮年男子Ｑは221チーム中42位とのこと。タイムは１°２４’０６”。全員60歳超えメンバーにしては結構な順位。
10/06 木 15.0   織田。1000m×7。
 4'31"＋4'15"＋4'16"＋4'15"＋4'08"＋4'08"＋3'58"
 6:25PM。アップは5'/kmペースで35'走。インターバルは6'30"間隔200mジョグで繋ぐ。4'20"のグループを引っ張るが、ゆとりがありそうなメンバーのため途中から10'アップ。ラストで4'00"を切るとは思わなかった。
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 0.0   体育祭。スエーデンリレー。
10/10 月 0.0   松本へ。泊。
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 17.0   60'ジョグ＋1500m×3/5
 1500m：6'21"＋6'19"＋6'12"
 5:50PM、織田。1週間ぶりのラン。ジョグ12km。
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 0.0   池袋サンシャイン文化会館にて説明会。
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 16.0   織田。2000m×3/4
 2000m：8'37"＋8'32"＋8'22"
 4:50PM織田。1週間ぶりのラン。60'ジョグ。2000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本目は太股の筋肉に違和感を感じてﾍﾟｰｽを作ったところで離脱。1000mからの800mはトップに張り付く。結果、8'08"のゴール。
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 20.0   尾根緑道～16号折り返し～桜美林折り返し～尾根幹線
 S～定点①12'55"～定点②9'37"。～定点①9'50"～S12'25"
 11:20AM。昨日来の雨が上がり快晴。I.Jyuさんに走遇。T.Hikさんにも（初コースの由）。復調近いS氏。鵞足筋の痛みもなく、昨夏並みのペースを刻むことが出来た。腹回りの贅肉が重い。
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 88.0  km