月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	両国〜隅田河畔〜さくらばし往復	5'30"ペース	16:30待ち合わせで銭湯から走る。汗を流した後はSZ・IM・HE・の各氏と一献。
8/02 火	0.0			不得走。今週、家での夕食は今日のみ。
8/03 水	0.0			不得走。前の職場時代のお付き合いで午前様。
8/04 木	0.0			不得走。仕事のお付き合いで新宿で一杯。織田に行かれず。
8/05 金	24.0	第２回ミニ合宿初日	往路5'30"ペース、復路6'30"ペース。	池のくるみ〜霧ヶ峰〜八島湿原〜和田峠 往復。腰が重く違和感発生。無理するなと体内警告。
8/06 土	25.0	第２回ミニ合宿２日目	3650mを18'30"〜18'50"ペースで。	三峰往復は諦めてクロスカントリーコースで持久走。3650mのウッドチップコースを午前３周、午後３周。ともに単独走。
8/07 日	12.0	第２回ミニ合宿３日目	3650mを22'45"〜21'35"ペースで。	午前中、クロカンコースで持久走。OさんとMさんと三人でペースを刻む。腰痛には至らず、高地トレーニング終了。
8/08 月	15.0	長池公園〜尾根緑道〜鑓水往復	4'45"ペースで70'走	久しぶりに尾根緑道を走る。平日でも必ず何人ものランナーが走っている。
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0			登校日。仕事山積。
8/11 木	0.0			0:45AM、車で松本へ。例年のごとく墓の草刈り。
8/12 金	0.0			妻と次女が1泊で、長女の家族三人が日帰りで、全員松本集合。
8/13 土	0.0			母を救急救命に連れて行く。加齢に因るもので、さしあたっての手立ては不要と。迎え火を済ませてから、妻と次女帰京。
8/14 日	0.0			午後3時を過ぎて今村へ母と盆の挨拶。
8/15 月	0.0			庭の手入れ。ゴミ焼き。
8/16 火	0.0			早々に送り火を済ませ、位牌を仏壇に戻して、車10:30〜14:00で帰京。
8/17 水	8.0	長池公園近辺をジョグ	5'/kmペース。	松本では汗は流したものの、不得走に終わったので久しぶりのラン。暑いが暑さ気にならず。
8/18 木	0.0			一旦出勤し、昼の電車で箱根へ。一泊で支部研修会。
8/19 金	0.0			朝食後流れ解散。昼前には職場へ。
8/20 土	0.0			東京国際フォーラムにて説明会。雨予報なれど降らず。暑さ和らぐ。
8/21 日	0.0			東京国際フォーラムにて説明会。雨模様。
8/22 月	20.0	長池公園〜尾根緑道〜16号折り返し〜南多摩霊園折り返し	5'/km弱で90'走。	雨は午前中に上がる。10月中旬の涼しさの中を走る。
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	15.0	60'ジョグ＋1000m＋12'ジョグ	5'/kmペース＋1000mを3'55"＋6'/kmペース	織田。ＴＴなれど、その前にジョグ。ＴＴは２本目の最後尾から追い上げ走で1000mのみ。後はタイム読み上げ。
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0			出張。エアポートリムジンで成田空港へ。英国語学研修帰国出迎え。
8/29 月	22.0	尾根緑道〜16号折り返し〜南多摩霊園折り返し〜尾根幹線	往路24'35"＋復路24'15"	久々の休日にて、9:30AMから走る。5'/kmを切るペースでのジョグ。
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	147.0  km