月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	御泉水コース	２時間走	9:30AM。女神湖〜御泉水〜蓼科山７合目折り返し。
8/02 月	8.0	見附橋〜長池公園〜堀之内〜長池公園	疲れ抜きジョグ	6:50PM。勤務を早めに終えて直帰。地元を走る。
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0			代休。車整備にディーラーへ。
8/05 木	10.0	織田。800×7	3'08"＋3'06"＋3'05"＋3'06"＋3'07"＋2'59"	6:45PM。3'10"/800mのグループを先導。ミニ合宿第2弾の前日にしては上出来。TKさんもしっかり付いてくる。7本目はラスト200で前を狙ったH爺を制するペースアップ。
8/06 金	24.0	池のくるみ〜和田峠先　往復	2:30'走。ゆっくりペース。	先週と同じあずさで上諏訪へ。ウナギを食べてから旅人木へ。2:50PM、ＯＡさん、ＴＫさん、ＮＭ氏と4人走。別列車で到着のＩＭさんは白樺湖往復と。
8/07 土	48.0	池のくるみ〜茶臼水場　往復。	往路2:45"、復路3:30'。	9:50AMスタート。往路快調。15'遅れでスタートのＤＭさんに三峰で追いつかれる。茶臼の水は一緒に飲み、ＤＭさんは落合へ。我はＵターン、急な登りは速歩に切り替えつつゴールを目指す。
8/08 日	20.0	池のくるみ〜霧の駅〜沢渡〜ゼブラ山〜北の耳〜南の耳〜車山山頂〜霧の駅〜池のくるみ	3時間走	9:45AMスタート。１周して霧の駅でじゃがバタを食べ、休憩してから池のくるみ帰着0:45PM。上諏訪16:15発のあずさで帰途につく。
8/09 月	8.0	長池〜尾根幹線〜南野〜別所	疲れ抜きジョグ	7:30PM。
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0			車にて帰省。
8/12 木	0.0			墓の草刈り。
8/13 金	0.0			迎え盆。
8/14 土	28.0	池のくるみ〜和田峠往復＋α		00:30PM。濃霧の中を走る。往路はＮＭ氏・ＴＫさんと、復路はＤＭさんとスタート。ＤＭさんには軽く置いて行かれるが、２〜３分差でゴール。
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0			送り盆。午後4時頃、松本を出て八王子に向かう。談合坂手前から事故渋滞にはまり、走った方が速いような断続運転。帰宅は9時を過ぎる。
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	11.0	長池〜尾根幹線〜南野折り返し〜別所	60分走	6:30PM。早めに帰宅できたので、地元を走る。
8/21 土	0.0			東京国際フォーラムにて説明会第1日。晴天。
8/22 日	0.0			東京国際フォーラムにて説明会第2日。晴天。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	14.0	織田。5000ＴＴ。	4'10"＋4'05"	6:00PM。早めに競技場へ着き60分ジョグ。今日のメニューは5000ＴＴなれど、速筋対応の練習ができていないため、2000mのみとする。TSUKIさんと響走、久しぶり。
8/27 金	0.0
8/28 土	20.0	尾根緑道〜16号折り返し〜桜美林グランド〜鶴見川源流〜尾根幹線	110分走。	8:30AM。今夏、昼間の地元走は初めて。尾根緑道の緑陰が有り難い。午後は成田空港まで出張。
8/29 日	35.0	諏訪南〜尾根幹線〜日大三校〜尾根緑道〜早実球場〜尾根幹線〜諏訪南	150分走	8:10AM。久しぶりの走友会。炎暑の中のラン。ゆっくりイーブンペースと給水に気を配る。北海道マラソンも暑かったらしい。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	244.0  km