月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	織田。1000m×7	4'09"＋4'06"＋4'05"＋4'03"＋4'06"＋4'03"＋3'58"	6:45PM。1000m×7はTKさん他３〜４名を引っ張る。4'15"〜4'20"でと言われたが、10"速くても大丈夫と踏んでペースを作る。まだ暑さになれないが、少し風があり、大汗をかきながらも快走できた。
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	26.0	走友会：諏訪南〜尾根幹線〜日大三校〜尾根緑道〜尾根幹線〜諏訪南	2時間走	8:00AM。朝方まで雨。走り始めたら日が射してきて暑くなる。帽子を用意せずに走ったので、できる限り日陰を選んで走り、ダメージを抑える。
7/05 月	8.5	回廊３周＋回廊４周＋外苑３周	650m：3'25"＋3'20"＋3'15"。3'58"＋2'57"＋2'57"＋2'58"。1325m：	6:45PM。電車で国立へ向かう間、激しい夕立。回廊は暑くて辟易。外苑の方が涼しい風が吹いていた。
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	16.5	織田。50分走＋1500m×5。	6'15"＋6'12"＋6'06"＋6'10"＋6'08"。	6:05PM。ノート記名２番目。十分なジョグができた。1500mは大きな集団を引っ張ることになる。Ｃ３第２集団を作った方が臨機応変の走りができたかも。４本目は追い上げ走。
7/09 金	0.0
7/10 土	13.0	皇居２周＋α	21'45"＋ダウン28'。	6:45PM。職場を出るのが30分遅くなり、土曜コソ練に１周遅れて参加。
7/11 日	0.0			出張説明会。＠東経大。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	18.0	国立〜外苑〜皇居〜外苑＋トレセン外周	5'/kmのペース	6:30PM。皇居まで脚を伸ばしたが、水曜日のため混雑。トレセンに戻ってtsukiさんと回廊を走る。練習不足からか、腰に負担を感じる。
7/15 木	15.0	織田。800×10ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。	3'12"＋3'10"＋3'07"＋3'12"＋◇＋3'17"＋3'03＋3'04"＋3'10"＋3'05＋3'05"。◇＋α3'00"。	6:15PM。西の空に三日月。12日(月が旧暦6月1日。水無月を迎えると五月雨も何処へやら、今日は週間天気予報に晴れマークが並んだ。
7/16 金	8.0	神宮外苑6周	神宮外苑６周6'20"＋6'15"6'05"＋5'55"＋5'50"	6:50PM。暑い。
7/17 土	0.0			仕事を終えてから19:00のあずさで松本へ。 叔母の3回忌。
7/18 日	0.0			松本に二泊。夕方には帰八。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0			終業式
7/21 水	0.0			１週間の宿泊出張。北杜市明野へ。
7/22 木	4.0	朝ジョグ		寮の周り急坂。
7/23 金	5.0	朝ジョグ		5:20AM。
7/24 土	5.0	朝ジョグ		5:20AM。
7/25 日	6.0	朝ジョグ		5:15AM。
7/26 月	0.0
7/27 火	5.0	朝ジョグ		5:15AM。
7/28 水	5.5	神宮外苑４周	6'20"＋6'10"＋6'00"＋5'45"	6:50PM。久しぶりの都心ラン。
7/29 木	0.0
7/30 金	20.0	高地トレーニング	２時間弱	あずさ７号で茅野へ。午後１時過ぎミルフィーユ着。2:30PM練習開始。女神湖から白樺湖に下り、白樺湖を１周。2in1の急坂を上る。
7/31 土	52.0	ビーナスライン ラン	６時間走	9:30AMスタート。女神湖〜白樺湖〜車山方〜霧ヶ峰IC〜八島（折り返し）。天候に恵まれすぎ、高い消耗度。和田までは断念。帰途、SHさんと走遇、例によって赤銅色の日焼け。ゴールは4:20PM。
走行距離	217.5  km