黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   中①AM（特・一）・PM（一）。業務終了22:30。雪。ホテル泊。
2/02 火 0.0   中②AM（一）・PM（特・一）。業務終了01:30。不可能帰宅。ホテル泊。
2/03 水 22.0   皇居
 25'05"＋23'45"＋22'30"＋21'50"
 雑務に追われる。7:00PM、耐え難くて走る。
2/04 木 0.0  
2/05 金 0.0   中①手続83。
2/06 土 17.0   皇居
 24'41"＋22'53"＋22'24"
 6:45PM。考えたら今年初の土曜コソ練。逆走2周、順走1周。
2/07 日 0.0   日帰りで松本。車中仕事。
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0   中②～④手続127。善後策協議、手配。
2/10 水 0.0   高①（一般）。70/72。
2/11 木 0.0   休む。
2/12 金 12.0   皇居
 24'05"＋21'36"
 6:10PM。
2/13 土 0.0  
2/14 日 22.0   皇居
 25'15"＋23'06"＋22'44"＋23'25"＋23'08"
 9:30AM。アトミ皇居自主練習。春ちゃんと走る。
2/15 月 0.0   高②（一般）。
2/16 火 0.0  
2/17 水 0.0   忙殺が当然の日々。走る余裕が欲しい。
2/18 木 17.0   織田。ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ12000m＋5000m。
 4'49" 4'45" 4'43" 4'44"＋4'38" 4'36" 4'38" 4'36"＋4'27" 4'26" 4'28" 4'18"。
 6:15PM。久しぶりの織田。十分なウォームアップで臨む。4'50"/kmから4000m毎に10"のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで数名を引っ張りきる。
2/19 金 0.0   出張。
2/20 土 7.0   皇居1周＋α
 23'49"
 7:05PM。時間なく１周のみ。代官町手前、ロウバイの香りが漂う。
2/21 日 30.0   走友会
 ２時間４０分走
 7:30AM。久しぶりに地元で走る。皆の笑顔が嬉しい。
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 0.0  
2/25 木 17.0   織田。ﾍﾟｰｽ走14000m。
 4'40" 4'39" 4'35" 4'37"＋4'39" 4'38" 4'40" 4'40"＋4'41" 4'39" 4'40" 4'38"＋4'33" 4'15"
 6:45PM。4'40"/kmのｲｰﾌﾞﾝで数名を引っ張るが、12000m以降の同走はﾃｯｼｰのみ。
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 20.0   尾根緑道界隈
 ジョグ＋21'29"＋21'18"＋21'05＋ジョグ
 1:45PM。午後になって、昨夜来の雨が止んで絶好のコンディション。思ったよりも身体が動いた。52歳男性ﾗﾝﾅｰと走遇、一時並走。午前中は東京マラソン2010のテレビ観戦。
走行距離 164.0  km