月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	皇居2周＋α	24'30"＋22'15"	6:40PM。珍しく空いた皇居。曇り空ながら時折月が姿を見せる。２周目、代官町の辺りで女性ペア二組に抜かれた。相当なレベルのランナーと見た。大手濠緑地の公孫樹の黄葉が鮮やか。半分冬枯れた欅の姿も綺麗。
12/02 水	0.0
12/03 木	14.0	織田12000mのペース走	4'45"＋4'34"＋4'21"＋4'17"＋4'19"＋4'20"＋4'15"＋(30")4'30"＋4'29"＋4'30"＋4'31"＋4'14"	6:45PM。物好き20名余が集まり、雨の中をペース走12000m。SZ氏とペースを取る。4'20"/kmを切るペースにまで上がったため、7000mで一旦コースアウト。ジョグでTKさんを待ち、4'30"/kmペースに戻して12000mまで引っ張る。
12/04 金	0.0			何となく、走らずに帰宅。
12/05 土	0.0			午後から雨になって、結局ずるずる仕事。不得走。
12/06 日	0.0			実に久しぶりの休日。朝寝をして、福岡国際マラソンをテレビ観戦して、昼寝して、夕方になって買い物の運転手。
12/07 月	0.0			木枯らし。忙殺、不得走。
12/08 火	12.0	皇居2周＋α	25'30"＋22'45"	6:25PM。実に4日走らなかった。土曜日、雨で走らなかったのが痛かった。これだけ間が空くと、普段走ることでどれほどストレスを解消しているのかが解る。体調管理にもランニングが欠かせなくなっている。久しぶりで走って、気分爽快！
12/09 水	12.0	皇居2周＋α	23'25"＋22'45"	6:30PM。昨日、走ったら今日も朝から調子が良かったので、明日のために走る。
12/10 木	22.0	織田ビルドアップ14000m	4'51"＋4'41"＋4'42"＋4'42"、＋4'38"＋4'37"＋4'37"＋4'37"、＋4'26"＋4'30"＋4'26"＋4'26"、＋4'18"＋4'07"	6:10PM。4000mを4'50"/kmで入る組。4000mまでがちょっと速めだったので、次の4000mは気持ち速めるに止める。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	22.0	皇居3周＋αβ	23'35"＋23'12"＋2km9'10"	9:20AM。昼から勤務のため、その前に走る。＠ミ皇居練習会で2周と2kmだけ共走。25'/周の組の前半を引っ張る。mokoちゃんら数名がついてくる。
12/14 月	12.0	皇居2周＋α	24'35"＋22'13"	6:45PM。月曜日の皇居は空いていて良い。知り合いで遇ったのは体操中に走り過ぎていったＤＭさんのみ。ゆっくり走ったつもりだったが、誰にも抜かされることがなかった。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	13.0	皇居2周＋αβ	24'25"＋22'40"	6:30PM。比較的ジョガーが少なく走りやすかった。混む前に走って上がる。走り終えたところで3434さんに遇う。久しぶり。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	14.0	皇居２周＋北の丸公園	24'30"＋22'15"	8:40AM。出勤前に皇居で走る。9:30スタートの駅伝60歳以上の部に誘われていたが、仕事に間に合わないので第1走者の声援のみ。北の丸公園を巡って、10:00にはシャワー。
12/21 月	18.0	皇居３週＋αβ	24'05＋22'28"＋21'30"	6:25PM。やはり月曜日は走りやすい。冬木立が増え、寒気が募る。１周目の入りは5'05"/km、２周目は4'40"/km、３周目はジョグでいいやと思っていたら竹橋の坂で年配の男性が良いペースで抜いてくれたので15m離れて付いて走る。彼は桜田門で走り終えたが、そのまま走りきる。他力利用も偶には良い。
12/22 火	0.0			P忘年会。午前様。
12/23 水	0.0			毎日毎日おいらは出勤だ〜♪偶にゃ休みも入れたいょ〜♪♭
12/24 木	17.0	織田。TT10000m	4'15"＋4'13"＋4'12"＋4'11"＋4'09"(21'02")＋4'19"＋4'19"＋4'18"＋4'11"⇒42'44"。＋4'05"。	6:30PM。織田にてＴＴ。風もなくこの時期にしては走りやすい天候。クリスマスイブなのに参加者多し。アフターの中華も貸し切り満員。ＴＫさんのペースを取ってスタートするも、若干速かったようで、5000m以降は調整して並走、10000mは42'45"でＴＫさん自己新と。
12/25 金	12.0	皇居2周＋α	23'48"＋22'40"	6:30PM。クリスマスのためか五・十日の金曜日でなのかランナー少なし。1周目の入りは5'05"/km。2周目は4'45"。1km地点で女性ランナーに追い抜かれる。良い走りだったので三宅坂でペースアップを控え、20m離れて追走。大手濠緑地でペースダウンしていたが、そこまでのランは軸もぶれず、なかなかのもの。
12/26 土	0.0			高�E説。夜は慰労忘年会。
12/27 日	0.0			久しぶりの休日。窓ふきやら洗車やら、このところご無沙汰続きの家事。ビデオが壊れたので、1000ｷﾞｶﾞＤＶＤレコーダーを購求。
12/28 月	23.0	皇居４周＋３km	24'31"＋23'39"＋23'20"＋22'05"	午前中勤務。2:00PM。Webの納会。ランは14:00集合。5'00"/kmの組で走る（最初6名）。入りは5'03"だったが徐々にペースが上がる。終始ペースを取って走る（最後は3名）。走り始めは小春日和だったが、日が西に傾くと冷えてきた。ラストまで一緒は３０代と４０代。忘年会は19:00集合だったため、稲荷湯で汗を流して温まった後は「うなＳ」で一杯やりながら時間をつぶす。ﾊﾝﾄﾞﾙﾈｰﾑの集まりだが、３割は知った顔。
12/29 火	0.0			やっと年賀状作成作業。プリンターも壊れたため買い換え。
12/30 水	8.0	南大沢から尾根緑道	45'走	9:00AM。年賀状を投函がてらのラン。久しぶりに戦車道を走る。やはり絶好のランニングコースだ。
12/31 木	0.0			帰省
走行距離	212.0  km