月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.0	皇居1周＋北の丸外周	24'20"＋18'30"	6:35PM。月が半月より太っていた。10日頃の月か。何か疲れがたまっている気がしたので、ゆっくり走を心掛ける。皇居1周の後は、千鳥ヶ淵〜内堀通り〜大鳥居〜九段坂上〜九段坂下の北の丸外周コース。8月は453km走り込んだので、9月は距離はほどほどに、内容を変えていこうと思う。
9/02 水	0.0			会議。来週9/7〜9/11出張の荷作りのため直帰。不走。
9/03 木	12.0	皇居2周＋α	27'48"＋24'53"	6:10PM。織田練習が無いので、SZ氏にメールを送り皇居走に誘う。sz氏がMS氏と連れだって来る。大手濠緑地で3434さんと遇う。みな牽制でなくゆっくり走と言うことでスタート。3434さんと終始おしゃべりラン。シャワーの後はお定まりの一杯。SZ氏・MS氏・私、後からIM氏も加わる。皇居練後、このメンバーでの飲み会は半年ぶりか。
9/04 金	0.0			忙殺。不得走。
9/05 土	0.0			忙殺。不得走。
9/06 日	38.0	長池公園〜尾根緑道〜16号〜鑓水〜16号〜町田街道〜城山湖先の境川源流〜橋本〜16号〜尾根緑道〜長池公園	4時間20分走	9:15AM。帰着は1:40PM。二日間忙殺され12時間勤務状態で不得走だったので、今日はゆっくりでも長い距離を踏もうと走り始めたが、実に4時間20分走となる。尾根緑道を16号まで行き折り返して鑓水まで戻ったところでＴ７氏グループ4人組と走遇して折り返し、城山湖の先の境川源流までを往復。16号に戻ったところで別れ、再度、単独で尾根緑道を辿って帰る。緑道は爽やかだが、街道筋は暑かった。水消費１リットル。明日から4泊5日の出張。
9/07 月	0.0			本隊集合8:00。業務都合で午後1:30〜4:15の会議後、奈良へ。夜、本隊合流。
9/08 火	12.0	近鉄奈良〜奈良県庁〜東大寺〜春日大社〜鷺池〜荒池〜猿沢池〜奈良県立短大〜奈良女子大〜近鉄奈良	1時間走	5:30AM。昨日、引率で奈良入り。明けて早朝ラン。起床時間には宿に戻る。薬師寺には今年も萩・ムラサキシキブ・芙蓉の花。
9/09 水	18.0	鴨川に沿って塩小路橋〜御園橋	2時間走	9:15AM。自主研修の見回りを兼ねて走る。塩小路橋から御園橋まで鴨川を遡る。去年は下賀茂神社の賀茂大橋から右にコースを取り高野川を比叡山ケーブルの駅まで遡ったが、今年は左にコースを取り賀茂川を上賀茂神社まで、ゆっくり片道60分。陽射しは強くても風と気温は爽やか。
9/10 木	0.0			ＵＳＪ
9/11 金	0.0			京都9:41→12:03東京。業務都合で本隊より先に東京に戻る。業務終了10:15PM。
9/12 土	15.0	皇居2周＋3km＋α	22'05"＋21'28"	6:15PM。皇居走のアップをしている所で雨になる。土曜練習は例によって3人。ＮＭ氏と二人でＴＫさんを引っ張る。土曜日の暗くなっての時間帯のためランナーも少なく、また雨もあって走りやすかった。4'30"/kmのペースで入るが、徐々にペースアップ。結果ビルドアップに。このところ土曜練習は梅の湯。
9/13 日	0.0			高尾〜陣馬往復ランの予定だったが、皆の予定がつかず中止。昨日までは一人でも行くつもりだったが、このところの疲れ抜きの一日とする。
9/14 月	0.0			忙殺。不得走。
9/15 火	12.0	皇居2周	22'45"＋21'20"	5:15PM。この時間でもう薄暗い。平川門の交差点でＮＭ氏と遇う。準備運動後同時スタートしたが、先行してもらう。私はゆっくり4'45"/kmで入る。走ってみると、やや蒸し暑い感じ。Ｔシャツはびしょ濡れ。でも靴が濡れることはなくなった。徐々にビルドアップする。ジョグ中の皇居3434ペアに２周目終わりに追い付く。1周目途中でＨ部さんを、2周目にはitoさんを追い越す。itoさんと侘助。
9/16 水	0.0			忙殺。不得走。午後のＪＥＭの時間に高橋勇市さんに講演をしてもらう。
9/17 木	14.0	織田。1500m×5、9'00"間隔	5'56"＋5'55"＋5'54"＋5'54"＋5'53"	6:20PM。アップの時間を考慮して早めに織田に到着。日没が早くなり6時にはもう薄暗い。ランの前後など羽織るものが1枚欲しい感じ。もう秋、樹によっては木の葉も色付き始めた。6'00"のグループが15人ほどいたので、その後に10人ほどのグループを構成。例によって私のペースメイクで走ろうとするメンバーだったので、息づかいや足運びをとらえながらペースを作る。入りの100mは22"。500mを1'55"〜1'58"で調整する。
9/18 金	0.0			忙殺。不得走。
9/19 土	14.0	皇居２周＋α＋β	21'52"＋21'18"	6:45PM。例の土曜練習。スタートがやや遅くなったのでトリオでは２周のみ。入りの1kmは4'40"。その後ペースアップする。１周したところで給水を入れたら、その間に先行した二人に迫っただけで追い付くことは出来なかった。ＴＫさん、速くなったものだ。ラスト300mのスパートにも対応できる強さも出来てきた。国際資格獲得は確実と思われる。
9/20 日	0.0			帰省。夕方着、１泊。
9/21 月	0.0			敬老の日。
9/22 火	20.0	尾根幹線	2時間走	7:40AM。久しぶりに尾根幹線を走る。高曇りだが陽射し有り。走友会の面々に出会うかと思ったが、Ｆ本さんに走遇したのみ。8kmほど、ゆっくり共走。
9/23 水	18.0	皇居3周＋α＋内堀通り	23'22"＋21'50＋21'20"	8:15AM。中ＯＣ�Dがあって昼前から出勤のため、皇居で朝練。朝6時から走ったという3434さんペアと立ち話してからスタート。4'50"/kmで入る。3周を息を切らすこともなく走ったが、徐々に陽射しの強さを感じ4周目は断念する。umeちゃん・yuiちゃんにも走遇。6周するという。
9/24 木	0.0			繁忙。織田TT行かれず。24"00/100mで引っ張る予定だったが…
9/25 金	20.0	皇居2周＋3km＋α	24'30"＋22'30"（程度）	7:10PM。カリメロさんと7kmほど並走する。ラスト2kmはペースアップ。単独走となった半蔵門からは3'50"/kmで3kmをカバー。
9/26 土	0.0
9/27 日	12.0	多摩市陸上競技記録会	20'09"70/5000m	7:50AM。多摩市陸上競技記録会。一般男子5000mは9:00スタート。年齢差50歳が同時スタート。雲が多いのに日が照って蒸す感じ。疲れがあり体調を考えて100m24"で走ることにする。腰ゼッケンまでつけて写真判定の本格的な記録会なので一寸もったいないが…。トップの大学生には2周抜かれた。ＴＮ氏にも1周3/4。今年はＡＨ氏に10"後れを取る。思い返せば去年はＡＨ氏・ＹＭ氏との三つ巴を制していたのだった。
9/28 月	0.0			忙殺。不得走。
9/29 火	0.0			忙殺。不得走。
9/30 水	15.0	皇居2周＋千鳥ヶ淵から内堀通り	24'40"＋22'35"	7:00PM。傘をささずに済むほどの小雨。でも雨が予報されていたからか、走る人が少ない。単独で２周して、三番町側の内堀通り経由で戻る。知り合いも少なかった。逆走する3434さんに走遇したのみ。
走行距離	230.0  km