月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	40.0	女神湖〜白樺湖〜ビーナスライン車山高原・車山肩・霧ヶ峰道の駅・八島湿原〜ゼブラ山〜北の耳〜南の耳〜車山下〜山道で白樺湖〜女神湖	５時間走	合宿２日目。9:30AM〜3:30PM。20℃→17℃。曇りでスタート、途中、日も射して暑さも感じるほどだったが、八島から湿原を抜け山道に入った途端に雨。北の耳まではずぶ濡れになって走る。耳から振り返ると湿原の上は雨雲に覆われていた。後の行程は小降りの中を休まず女神湖まで。ＴＫさんも能く完走。霧の駅から八島への途次、ha部さんに走遇。SA氏、IMさん、DMさんらと同宿の由。
8/02 日	18.0	女神湖〜御泉水〜蓼科山七合目先の沢折り返し。＋女神湖一周。	２時間走	合宿３日目。9:30AM〜11:30AM。ほぼ小雨の中のラン。標高１６５０m〜１７５０m〜１８５０mを駆け上る。御泉水を過ぎて蓼科山七合目登山口の先まで行って折り返す。帰途、別荘地を迂回するコースを走って距離をかせぐ。女神湖周回コースで仕上げのペース走を加える。
8/03 月	12.0	皇居2周＋α	27'10"＋26'11"	6:15PM。第１回ミニ合宿の疲れ抜き。最近の皇居カルテットで２周。２周目に、一昨日霧ヶ峰で走遇のha部さんに追い付き半周おしゃべりラン。
8/04 火	20.0	皇居3周＋α＋β	23'12"＋22'34"＋24'30"	6:00PM。アップ3km。1周目、Ｓ氏に30"遅れてスタート。ジョグと言いつつも、追えども追えども姿見えず。徐々にペースを上げる。桜田門を入ったら広場を抜ける姿発見。気象庁前で5mに迫ったが息切れ。給水。2周目はＮＭ氏先行の後から単独走。3周目はＮＭ氏と逆走。2.5kmまでジョグ、三宅坂の登りからビュルドアップ激走に。3434さんは時間差。明５日は休足日。
8/05 水	0.0			休足日。
8/06 木	14.0	織田。800m×7。6'間隔。	3'09"＋3'06"＋3'08"＋3'07"＋3'05"＋3'03"＋3'12"	6:20PM。3'10"のグループを引っ張る。今回もＴＫさんとＭＲさんを意識してペースメイク。徐々に3'00"を目指す。６本目は２番手に下がり、400mを過ぎてから前に出る。７本目は意図的に最後尾に下がる。ＴＫさんは3'01"で走りきる。3'05"で入っても良かったようだ。ＭＲさんは相変わらず安定した走り。明日からミニ合宿第２回。
8/07 金	21.0	女神湖〜白樺湖１周〜２in１〜國學院〜女神湖	２時間走	女神湖ミニ合宿第２回初日。後半、ビーナスラインに入る辺りから雨になり土砂降りの中を走る。全身ずぶ濡れ。靴もびしょびしょ。あずさでＳＪ氏・ＦＹさん、ＨＭさん・ＨＫさん・ＫＫの５名、車でＳＫさん。夕方にはＫＹさんも加わる。
8/08 土	55.0	女神湖〜白樺湖〜車山高原〜車山肩〜霧の駅〜八島〜和田峠	７時間走	女神湖ミニ合宿第２回２日目。女神湖〜和田峠の26.5kmを往復。体調を懸念した１名が車山肩で引き返すも、残る６名は全員が完走。出発9:30、全員帰着17:00。復路、白樺湖を過ぎての3km雨に遭うが、女神湖に戻る頃には薄日。脚ごなしのため女神湖１周。18:15頃には雷雨。後でＳＫさんに聞くと、16:00頃も白樺湖ローソンを馬の背に夕立だった由。復路の車山高原で地下水で冷やした キュウリとトマトを食べ、白樺湖を過ぎてリンゴを丸かじり。
8/09 日	24.0	女神湖〜御泉水〜蓼科山七合目〜本沢折り返し。＋女神湖一周。	２．５時間走	女神湖ミニ合宿第２回３日目。朝練：女神湖４周。8.0km。本練：７名揃って女神湖から御泉水急坂コースに挑戦。標高1550mから1650m・1750m・1850mの表示を過ぎ1900mまで駆け上る。蓼科山七合目登山口を過ぎて本沢まで片道約8kmを往復。＋女神湖１周。出発9:30、帰着12:00。入浴・ランチを済ませ14:00過ぎ解散。車のＳＫさんが先に帰り、残る６名は15:01東白樺湖発のバスで帰途に。橋本の３名は打ち上げの一杯。
8/10 月	0.0			残務処理。積極的休足日。
8/11 火	0.0			雑務。不得走。朝5:07駿河湾地震６弱。
8/12 水	11.0	すすき川	６０分走	昨日の駿河湾震源の地震で東名高速下り線不通のため、松本へは中央道を避け、圏央道から関越・上信越道経由で行く。佐久ICから女神湖・白樺湖、ビーナスラインで帰省。夕方の川縁を走る。
8/13 木	0.0
8/14 金	23.0	國學院2in1コースを中心に	２．５時間走。	女神湖ミニ合宿第３回初日。松本から車で宿へ。ランチを食べてから東白樺湖へ６名の迎えに。残る２名は夜9:20茅野着。10:00宿到着。練習は女神湖１周〜國學院2in1コース〜右折展望台折り返し〜女神湖２周。夕食後はＳＺ氏持参の梅酒on the rocksで乾杯！
8/15 土	58.0	女神湖〜白樺湖〜八島湿原往復	６時間走	女神湖ミニ合宿第３回２日目。朝練は新メニューで２km先の雨境峠まで行き、チップの緑道を数周。本練は英里さんも加わり１０名で。女神湖〜白樺湖〜車山高原〜車山肩〜霧の駅〜八島湿原〜和田峠往復。私は疲れが出たのか車山高原を過ぎてペースダウン。沢渡からは裏道に入って八島湿原でＵターン。昼食のタイミングを失い戻りの白樺湖のローソンでオニギリ１個を買い、歩きながら食べる。信号からラスト6kmの登りは何とか走りきって、補習に女神湖２周。脹ら脛からハムストリングに日焼けの水泡。皮がむけ始める。
8/16 日	26.0	女神湖〜御泉水〜蓼科山七合目〜本沢折り返し。＋女神湖２周。	２．５時間走	女神湖ミニ合宿第３回３日目。朝練は雨境峠まで行き小一時間を軽く。本練は女神湖1540m〜御泉水1800m〜蓼科山七合目登山口1850m〜本沢を往復。復路の下りを飛ばす。補習に女神湖２周。夏合宿終了！。入浴・ランチの後、東白樺湖に８名を送り、車で松本に戻る。ビーナスライン扉峠で右折のため一時停車中、ガシャンと衝突の音。追いすがって来て、やはり右折のため直後に停車のｽﾊﾞﾙﾚｶﾞｼｲに、400ccバイクが横転して突っ込んだもの。怪我人はなさそうだったが、警察の到着はいつの事やら…。
8/17 月	0.0			帰省先から帰途に着く。皆、高速料金1000円の昨日のうちに帰ったのか、全く渋滞が無いまま帰宅。
8/18 火	15.0	長池〜南多摩斎場〜尾根緑道〜16号折り返し	１．５時間走	11:15AM。真っ昼間に走ったが、緑道を吹く風は爽やか！数人のランナーに走遇。今夏の休み終了。
8/19 水	12.0	皇居2周＋α	24'35"＋23'06"	6:05PM。もっと暑かろうと思ったが、走り始めると風もあり意外と爽やか。男二人の共走。「目にはさやかに見えねども、とはよく言ったものですね」「風の音にぞおどろかれぬる、ですね」「昔の人は、月のかげのさやけさ、とも歌って秋を好んだのでしょうか」「月の姿にも月の光にも清澄を感じると秋ですね、秋を過ぎると夏をむねとする家屋は住みづらくなります。一番良い季節なのでしょうね」３周のつもりが２周どまり。もう１周すればさらに1'のビルドアップになっていたはずだが、明日の織田に備えて自粛。その後3434さんと竹橋までおしゃべりラン。
8/20 木	14.0	織田。1000m×6。	3'58"＋3'57"＋3'57"＋3'56"＋3'56"＋3'52"	6:30PM。若干の風が蒸し暑さを吹き払う。1000m×6のインターバル。夏場のため7'00"間隔で。4'00"/1000mのグループをペースメイク。このところの高地練習で長い距離ばかり走っていたのでスピードが心配だったが、何とかＴＫさんらを引っ張りきることが出来た。合宿最終日に御泉水からの下りで突っ走ったことが奏効。
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0			東京国際フォーラム
8/23 日	0.0			忙殺。不得走。
8/24 月	17.0	皇居3周＋α	24'18"＋23'00"＋23'48"	6:55PM。出張やら何やら業務多忙で３日間不得走。今日は走らなくてはと、夕方やや遅れて皇居へ。「秋風引」、急に涼しくなった感じ。汗は流れても暑苦しさとは無縁。乾門の辺りは集く虫の声。1.5周したところで3434さんに追いつき、1.5周を共走。２周目前半4'10"/1000mペースまで上がったが、その後は抑えて今日はまずまずの練習。月曜日は人が少なくて良い。
8/25 火	23.0	皇居4周＋α	26'30"＋22'18"＋22'01'＋21'23"＋α	5:50PM。走り始めは明るかったが、2周目には暗くなって、まだ高く残る三日月が明るかった。蝉の声の時間から虫の音の時間まで走る。今日は4周と決めてスタート。単独で3周。4周目はダウンジョグで可と思っていたら3434さんのスタートと一致して共走。ダウンどころか完全なビルドアップになってしまった。
8/26 水	0.0			明日は人間ドック入り。多忙もあって不走。
8/27 木	0.0			不得走？？？？？
8/28 金	10.0	皇居１周＋		8:00AM。昨日は人間ドック入りで走らなかったので、今日は走るぞと早めに家を出て、皇居で走る。昨日まで涼しかった陽気が、一気に猛暑の夏に戻り、暑い日差し。これはたまらんと25'10"で１周した後は、千鳥ヶ淵から右折、内堀通り靖国神社大鳥居、九段下のコースをたどる。やはり4'10"/1000mのペース。
8/29 土	25.0	皇居４周＋α＋β	25'15"＋14'35"＋23'19"＋21'50"＋27'55"	5:50PM。本練6:45PM。昼間は盛夏戻りの快晴。夕方からかき曇る。雨粒一、二。土曜恒例のＴＫさんのコソ練に付き合いＮＭ氏と引っ張る。私はその前に１周＋桜田門往復3kmをアップがわり。本練１周目は徐々にビルドアップ、２周目はイーブン、３周目はダウン。
8/30 日	0.0			中�CＯＣ、高�AＯＣ。
8/31 月	15.0	一般道を１６号まで行って大きく回って帰る	１時間半走	1:15PM。昨日も勤務だったので、今日は休む。台風11号の接近を前にと午後早々に雨の中をゆっくり走る。さすがにランナーには遇わなかった。
走行距離	453.0  km