月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	11.0	織田。1000m×7	4'18"＋4'20"＋4'23"＋4'20"＋4'23"＋4'18"＋4'00"	7:00PM。スピード練習開始。ただし、徐々にと考えて4'30"グループを先導。余裕を持って七本。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	18.0	走友会。ラン＆花見会	2時間ゆっくり走	8:40AM。宝野公園。花より話して飲み食い三〇名余。
4/06 月	12.0	尾根緑道。多摩美大往復。	4'30"/ｋｍ程度	3:00PM。休みが取れて、久方ぶりの尾根緑道ラン。桜の見頃。今度の日曜日には桜吹雪か葉桜か？
4/07 火	0.0			昼から勤務。却って多忙。
4/08 水	0.0			新学期スタート。
4/09 木	0.0			忙殺。織田へ行かれず。
4/10 金	0.0			何と多忙。
4/11 土	0.0			午後急用。国領へ。結果、不得走。５日間脚休め。明日は皇居練習に。
4/12 日	18.0	Up＋皇居３周	21'35"＋20'25'＋ダウン24'50"	9:30AM。皇居ロングインターバル（25'サイクル）。月曜に走って以来のラン。その割には走られたか。
4/13 月	0.0
4/14 火	12.0	皇居２周＋α	逆走26'15"＋順走23'15"。	6:30PM。小雨。流石に空いていた。身体慣らしで十分。
4/15 水	0.0
4/16 木	10.0	織田。800m×8/10	3'12"＋3'08"＋休＋3'08'＋3'05"＋休＋3'08"＋3'05"＋3'06"＋3'10"	6:45PM。 メニューは800m×10本。インターバル5'、繋ぎ200mの3'10"グループで走る。健康診断で採血をし、バリウムを飲んだ後だけに3'00"グループは遠慮する。
4/17 金	12.0	皇居2週＋α	26'15"＋25'15"	6:10PM。久しぶりに3434さんと共走。お互いに喋りっぱなし。小雨のためランナー少なし。
4/18 土	0.0
4/19 日	30.0	諏訪南〜尾根幹線〜尾根緑道〜16号折り返し	2時間30分	8:10AM。新緑の中を走る。花水木が咲き始める。Gauoshさん初参加で16号往復。陽射し強く、日焼け。(
4/20 月	0.0			忙殺。飲んで帰った方が良かったか…。
4/21 火	0.0			多忙。織田行かれず。雨。
4/22 水	7.0	皇居１周＋α	23'10"	8:30PM。多忙を言い訳にしていたら常に不得走になりそうだから、１周だけでもと思い走る。逆走。荒川と東京の記録証が揃う。荒川＝ｸﾞﾛｽ3:19:29、453/10012。ﾈｯﾄ3:18:44、(over60)11/782。ｽﾌﾟﾘｯﾄ25:15＋22:37＋23:03＋22:56＋22:47＋23:04＋24:04＋24:51＋10:52。東京＝ｸﾞﾛｽ3:24:05、1780/22789。ﾈｯﾄ3:23:40、(60〜64)23/1006、ｽﾌﾟﾘｯﾄ23:32＋22:41＋23:14＋23:12＋23:08＋23:50＋24:43＋26:24＋13:21。
4/23 木	0.0			走らず、散髪に。
4/24 金	18.0	皇居3週＋αβ	20'55"〈＋22'02"＋20'40"〉	6:10PM。3434さんのスピード練習につきあうが、１周引っ張っただけでギブアップ。２周目は逆走で迎えてＵターン。その後は単独で〈＋２周〉。
4/25 土	0.0			歓送迎会。午前様。
4/26 日	30.0	尾根緑道〜尾根幹線	3時間走	8:45AM。別所〜尾根緑道ﾒﾓﾘｱﾙ折り返し〜16号折り返し〜尾根幹線〜諏訪南折り返し〜尾根幹線〜別所。好天、新緑の中を風を感じつつ走る。Ｙ内氏Ｔ端氏Gauosh氏とＫが16号まで。7km〜23kmの間はGaushさんと並走。
4/27 月	0.0
4/28 火	23.0	皇居4周＋α	24'54"＋22'48"＋22'02"＋21'19"	5:45PM。久しぶりに早い時間から走る。まだ明るかったためユリノキの開花を確認。大凧にかける3434さんのスピード練習が際立つ。
4/29 水	0.0			研修第1日。不得走。
4/30 木	0.0			研修第2日＋打ち上げ。不得走。
走行距離	201.0  km