月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	14.0	織田。1500×5。	5'42"＋5'45"＋5'44"＋5'45"＋6'04"。(間隔9'00")。	6:10PM。十分なジョグをしてから1500mのインターバル。ﾐﾗｸﾙは走る意欲汪溢。
5/02 金	12.0	織田。800m×7	800m×7の内3本は400mのみ。	6:10PM。少しスピード練習がしたくて織田へ。kazuさんと共走。2'58"＋2'58"＋3'02"＋(90")＋(91")＋(89")＋2'57"。(　)は400mのみ。
5/03 土	0.0			休足日。雨。南柏へ。
5/04 日	28.0	諏訪南〜尾根幹線〜日大三校〜尾根緑道〜16号折り返し〜尾根幹線〜諏訪南	5'/�q。2:20'。	8:00AM。走友会。K作さんと16号往復。朝方曇天、走り始めたら雲間より強い日射し。発汗多し、cwxのTシャツを絞ること2回。こまめに給水。
5/05 月	30.0	高尾山口〜高尾山〜陣馬山往復	往路2:10'＋復路2'10"	8:00AM集合。Ｔ本氏・kazuさん、3434さん、くりさん・黄康の5人走。往路ｽﾀｰﾄ8:20、陣馬山頂10:30。復路ｽﾀｰﾄ11:10、高尾山口着13:20。路面ﾂﾙﾂﾙ、人出多し、復路混雑。ゴール手前の小滝でのｱｲｼﾝｸﾞが心地よい。ほとんどダメージ無し。
5/06 火	30.0	高尾山〜陣馬山往復	往路2:05'＋復路2:10'。	9:00AM集合。Ｔ本氏、kazuさん、Ｔ村さん、Ｈ瀬さん、Ｓ藤さんとの６人走。6日ぶりの晴れ。路面は乾き走りやすくなったが、人出の多さは変わらず。往路スタート9:20、陣馬山頂11:25。復路スタート12:20、高尾山口着14:30。今日も小滝でアイシング。4/27〜5/6の10日間の走行距離183�q。
5/07 水	0.0			会議連続、走る時間無し。
5/08 木	17.0	皇居3周。	24'10"＋22'03"＋24'03"	7:00PM。足の接地がまだ山。スピードに乗れる走りではない。1周目逆走24'10"。Ｆ原さんを伴走するＳＴ氏とすれ違うこと二度。2周目順走22'03"。大手濠緑地で伸脚をしていたら3434さんが現れ共走。順走で24'03"、しゃべりっぱなし。
5/09 金	0.0
5/10 土	12.0	織田	1000×6：3'56"＋3'55"＋3'56"＋3'58"＋3'54"＋3'53"。	6:30PM。一般開放日の織田は大変な混雑。山の走りが尾を引いて足を置きに行っている感じが抜けない。筋肉疲労が残っている走り。1000×7のメニューだがC3で2本(3'56"＋3'55")の後、Dで4本(3'56"＋3'58"＋3'54"＋3'53")。ＤＭさんに付くことで何とかペース落ちを防ぐ。…10"は遅い。
5/11 日	35.0	尾根幹線：長池小山隧道〜多摩東公園２往復	４時間走	9:15AM。走友会月例会なれど昨夜来の雨が残り当初予定よこやまの道ランは中止。やや小降りになってからスタート、ゆっくり４時間走。長池小山隧道〜多摩東を２往復。うちＫ田氏・Ｎ井さんと16ｷﾛ。永山に転居のＫ田氏走友会入会。
5/12 月	0.0			6:30PMｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞに。第４頸椎の右がガチガチ。腸腰筋に引っ張られての凝りらしい。筋力鍛錬に付随したもの。老化でなくて良かった。
5/13 火	15.0	皇居2周＋αβ	23'16"＋20'22"＋ジョグ	5:40PM、ランステ。火曜はアトミのミニ連の感。関Ｚ氏・中Ｍ氏・松Ｓ氏と私。いつもながら中Ｍ氏のペース感覚は素晴らしい。楽に走れる。 アフターも楽し！
5/14 水	0.0
5/15 木	12.0	織田：インターバル：Ｃ３メニュー3000(16'00")＋2000(10'45")＋1500(8'45")＋1000。	3000m：11'41"(3'57"＋3'54"＋3'50")、2000m：7'33"(3'48"＋3'45")、1500m：5'40"(1'53"＋3'47")、1000m：3'42"。	6:30PM。25日の皇居OBOG駅伝をイメージして走る。3000＋2000で19'20"だから仕上がりは順調ということ。3'50"/�qは堅いところか。あと10日！
5/16 金	0.0			P連絡協議会不得走。
5/17 土	0.0			暦が還る：◎12×5＝60！◎。K華会不得走。
5/18 日	30.0	諏訪南〜尾根幹線〜日大三〜尾根緑道〜16号折り返し	5'30"/�q〜4'15"/�qﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ走	8:00AM。走友会。30名が集まる。畑田端神作と16号往復。復路尾根幹線では市ｻｲｸﾘﾝｸﾞ協会の市民ｻｲｸﾘﾝｸﾞ（ｾﾞｯｹﾝ付）集団と抜きつ抜かれつ。ﾏﾏﾁｬﾘと話してﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
5/19 月	10.0	皇居1周＋70m流し5本	23'35"	6:20PM。ジョグ1周と、桜田門内広場での70m流し5本。昨日ﾗｽﾄの疲れ抜きとｽﾋﾟｰﾄﾞ刺激。今夕はランナー少なし。ＤＭさんに遇ったのみ。稲荷湯も空いていた。
5/20 火	18.0	皇居3周＋α＋β	25'20"＋20'30"＋20'50"	6:30PM。1周目桜田門でAs川さんに追いつき共走。2周目は竹橋以降単独。ペースアップ。大手濠緑地から逆走800mでito氏と走遇、Ｕターンしての3周目自然ペースが上がるが、半蔵門で息ｾﾞｲｾﾞｲの若い男に抜かれて火が付き、三宅坂下で追い詰め、追い抜き、突き放す。二人とも足音もﾌﾞﾚｽも静かなもの。
5/21 水	18.0	皇居3周＋遠回り	24'28"＋21'29"＋24'30"	6:10PM。ＳＴ氏と2周ジョグのつもりが2周目ラストは短距離競走さながら。3周目、桜田門広場で3434さんに追いつかれる。6:20スタートだった由。3周目は時計台前でのストレッチタイムを含む。桜だ淳子＆健気さん、ＤＭさんも走っていた。
5/22 木	8.0	織田。800m×1/10。	800m：2'55"	7:00PM。アップ無しのため、インターバルは止め、外周ジョグ中心の練習で25日の駅伝に備える。kazuさんはT7氏に引っ張られて2'40"で3本と。
5/23 金	0.0			不得走。晴天の浦和運動場に一日。夏日３２℃。
5/24 土	11.0	皇居2周	25'45"＋25'30"	2時予約で散髪。降っていなかったので皇居、3:30PM竹橋スタートでゆっくりジョグのみ。昨日が休足日だったから今日は明日の調整。2周を終えてストレッチをしているとき雨になる。
5/25 日	12.0	皇居2周＋ｼﾞｮｸﾞ	ｼﾞｮｸﾞ26'30"。レース20'34"。	8:15AM。雨。全国OB・OG駅伝。OBは１位・３位・６位・１２位なれど、個人的にはDチームの襷を繋いだだけ。ブービー賞もイイトコ。20'34"は酷い。最初の１ｷﾛ突っ込みすぎ。中継に出遅れる初歩的なミスは犯すし、最悪最低の走り。悔しさが残る。
5/26 月	0.0			仕事で遅くなったこともあるが、消極的休足日。
5/27 火	10.0	代々木公園＋織田	5000mTT：19'59"	6:10PM。織田へ早く行かれたので久しぶりに代々木公園をジョグ。kazuさんと遇い走る。織田はTT。第２組の最後尾からスタートして19'59"。ラスト300mはミラクルと競走を楽しむ。6周目にＤＭidさんを抜くかどうか若干迷う。ＳＭidさんまでの追い上げは10"足りず。TTを走るつもりが無いままに走ったが、けっこう楽な走り。OB駅伝は何だったのか？
5/28 水	12.0	皇居2周＋α	22'14"＋19'50"	6:40PM。2周のみ。逆走で、体が動く感じだったので、2周目は少し飛ばしてみる。順走でサブ20'。水曜日のため走っている人は多かったが、誰にも抜かれずに走る。1周目はＳＴ氏やHikaruさんとすれ違いざまに挨拶。
5/29 木	0.0			夕方走るつもりだったが、小雨が残り取り止め。仕事に戻ったら遅い時間になって、不得走。
5/30 金	0.0			評議員会。4:00〜8:15。
5/31 土	12.0	皇居2周＋α	25'35"＋24'12"	6:30PM。小雨が残る中を走る。二日間走れなかったので、走って気分爽快！恐ろしげな名前のドクダミの花、可憐。昨夜来の雨量が多かったため、明日は高尾〜陣馬を避けて津久井湖に行く予定。
走行距離	346.0  km