月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	12.0	皇居2周＋α	24'29"＋21'06"	6:00PMランステ。２周＋α。SZ氏、MS氏と走る。ST氏とはすれ違い。
4/02 水	15.0	皇居2.5周＋α	順走24'15"＋逆走23'35"＋ウインドスプリント。	6:00PMランステ。順走24'15"＋逆走23'35"＋ウインドスプリント。順走の３ｷﾛはST氏と共走。6:30を過ぎるとﾗﾝﾅｰ急増。逆走ではぶつかりそう。
4/03 木	10.0	織田。1000×5インターバル	3'48"＋3'47"＋3'53"＋3'48'＋3'45"	7:00PM。1000×7のうち5本に留める。Ｄで3本追い上げ走（最後尾スタート、先頭ゴール）。Ｃ３で2本も中程から追い上げ。
4/04 金	0.0			式。快晴。晴れやか。午後会議連続。　　　積極的休足日。
4/05 土	12.0	皇居1周＋千鳥ヶ淵・靖国〜九段	アップ込みで23'25"＋ジョグ	6:45PMランステ。英国大使館から千鳥ヶ淵へ夜桜見物ラン。車道を走る。半蔵門脇の公園と違って、千鳥ヶ淵は北の丸公園側の斜面の桜もライトアップされていて、一面春霞に包まれたような絶景。遊歩道は歩行者左側通行。九段坂も行列。
4/06 日	25.0	走友会月例会8�q＋17�q	5'/�qペース〜3'50"/�qﾍﾟｰｽ混在	7:45AM。ジョグで多摩Cへ。8:40にY内氏を迎えて宝野Pへ。「ジョギングとお花見会」9時集合、15分出発。11時公園帰着。数百メートル続く幅広き芝生のベルト。その両側の桜が見事。ベルトの先には春霞の富士山。
4/07 月	14.0	尾根緑道〜16号往復	22'30"/5�qペース	2:50PM。めったにない平日の休み。新宿での買い物から帰って、雨を心配しながら走る。幸い殆ど降られずに済む。路面に散り敷く桜の花びら。
4/08 火	0.0			始業。春嵐一日。
4/09 水	0.0			講話２。会議。8時近くランステに行くが一杯で諦め、旨いそば屋で一人酒。こんな日もある。
4/10 木	12.0	織田	ビュルドアップ走10,000m4'40"〜4'00"。	6:20PM。雨天で寒かったにもかかわらず変人３０名集合。U先生も。冷雨のため1500×5からメニュー変更。中華も１１人。
4/11 金	22.0	皇居4周＋α	24'30"＋23'10"＋23'27"＋23'20"	6:15PM。秀さん・春ちゃん、3434さん、ﾊｶﾞさんらに走遇。くりさんと中2周。スピード仕上げは4周目半蔵門以降の3�q。
4/12 土	12.0	皇居2周＋α	26'30"＋26'15"	5:45PM。走り始めはまだ明るかったため、風光を感じつつゆっくりジョグ。
4/13 日	22.0	尾根緑道〜多摩東公園〜歩行者専用道路を抜けるコース（はなみずき通り）〜唐木田の道〜長池	約2時間	9:45AM。朝、雨音がしていたため二度寝を決め込む。雨上がりと思って外に出たが小雨の中を走ることになる。でも、緑が綺麗。ハナミズキ通りはこれからが見頃。うすみどりの花が開き始めていた。花蘇芳の紫も雨に映える。
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	12.0	皇居２周＋α	21'57"＋2'30"	忙殺、スタート8:00PM。水曜日のためジョガーで混雑。やはりトウキョウ・マラソン・ブームなのか？逆走１ｷﾛで3434さんに遇いＵﾀｰﾝ。しゃべりっぱなし、追い抜きっぱなしで１周。立ち話後、単独走で＋１周。健康診断だったためバリウム腹での走り。
4/17 木	16.0	織田。2000×2。	7'43"＋7'43"	6:10PM。織田は2週連続の雨中練習。50分ジョグ＋2000×2＋20分ジョグ。2000は後尾からの追い上げで走り、(3'57"＋3'46")＋(3'58"＋3'45")。
4/18 金	0.0			風雨。休足日とする。
4/19 土	0.0			会合掛け持ち。不得走。
4/20 日	30.0	諏訪南〜尾根幹線〜町田緑道〜尾根緑道〜16号折り返し〜尾根幹線〜諏訪南	5'/�q〜4'30"/�q程度	8:00AM。走友会。畑田端神作と集団形成。曇天なれどランパン・Tシャツで。
4/21 月	0.0
4/22 火	17.0	皇居３周＋α	23'45"＋20'10"＋22'27	6:15PM。大手濠公園で遇ったST氏と逆走１�q。以後単独走。２周目順走でハイスピード練習。３周目は3434さんと共走。
4/23 水	12.0	皇居2周＋α	22'25"＋22'45"	6:20PM。１周目、アップもないままＳＴ氏と走るが、半蔵門を過ぎた辺りから4'/�qを切る速いペースに。２周目は単独での逆走。ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽを心掛ける。
4/24 木	22.0	織田	5'/�q〜4'/�q程度	6:15PM。代々木公園に着いたら雨が降り始めていた。４月の木曜は３日以外は全て雨。合同TTなれど外周ロングジョグを決め込む。時に流しを交える。
4/25 金	17.0	皇居3周＋α	25'05"＋21'13"＋22'05"	6:00PM。大手濠公園でST氏・kazuさんに遇い、一緒にスタート。ST氏と共走2周。3周目は単独逆走、三宅坂で3434さんとすれ違う。
4/26 土	0.0			歓送迎会。痛飲、午前様。
4/27 日	35.0	高尾山口〜高尾山〜陣馬山〜城山〜裏高尾〜高尾山口	ゆっくりながら5時間半	8:00AM集合4名、Ｔ本氏・kazuさん、3434さん・黄康。8:15出発。高尾への途中で道を誤り＋5�q。一丁平から鈴（寛）さん・滑（文）さんに遇い、陣馬まで一緒に。陣馬でＩ 村氏・篠（昭）氏・菊（池）氏に遇う。曇天、途中少し日射しがあったが、走りやすい涼しさ。高尾山口に戻って、川に入ってアイシング。シャガの花。
4/28 月	0.0
4/29 火	22.0	第20回横浜駅伝1区10�q＋6区5�q＋アップダウンジョグ	10�q：40'15"＋5�q：20'35"	8:00AM綱島集合。10:00スタート。晴天、日射しが暑い。Ｃの1区とＢの6区。発汗多し。一昨日の張りが若干あったが、問題なく走れた。マアマアといったところか。打ち上げは魚民。
4/30 水	12.0	薄川ジョグ	70分	4:00PM。八竜〜舟付〜小松〜八竜。疲れ抜きジョグ。青空と、清流と新緑と、林檎・桃・八重桜の花々が眼を癒す。
走行距離	351.0  km