黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   休足日。稲荷湯～皇居も考えたが、やはり直帰することに。
12/02 火 0.0   nor.にて飲み会。O島y氏と話す。7月に皇居で一緒に走って以来。8月モンブラン登頂と。TSUKIさんとも久しぶり。
12/03 水 12.0   皇居2周＋α
 24'50"＋23'15"
 今日の皇居は2周。2周目の前半はｶﾘﾒﾛさんとおしゃべりラン。ラスト3kmは11'53"で飛ばす。うまくスピードに乗れた。
12/04 木 12.0   織田。
 4'40"＋4'41"＋4'32"＋4'28"＋4'18"＋4'20"＋4'08"＋4'08"＋4'01"。
 6:50PM。 ビュルドアップ。4'40"スタートの組。誤算はグループの中間で走ったこと。トップかラストが良い。前のランナーの蹴り足が流れるのが邪魔で思うように走れず、4'01"/kmの9000mで止める。後はジョグ。
12/05 金 0.0   夕方、強い風雨。寒冷前線が通過とのこと。職場を出る頃には止んでいた。散髪して帰途に。
12/06 土 20.0   皇居４周
 26'34"＋24'18"＋24'04"＋23'50"
 6:45PM。昨日の寒冷前線通過のいたずらで、皇居周りの並木は殆どが冬木立に。ゆっくりと思いつつ走る。8時を過ぎて冷たい北風が強まったため、切り上げる。
12/07 日 0.0   ニューオオタニで結婚披露宴＋グランドパレスで業界忘年会
12/08 月 0.0   忙殺。不得走。
12/09 火 0.0   多忙＋雨＝走意喪失。
12/10 水 0.0   忙殺。不得走。走行記録４日空白。(>_<)
12/11 木 15.0   織田12000mペース走
 4'30"/kmのグループ
 6:50PM。忙殺されていて４日間走らなかった。久しぶりのランニング。メニューは12000mのペース走。4'30"/kmのグループの後位置に付く。masumiさん・春ちゃんの外を並走。10000m以降のフリー2000mは一挙に3'53"/kmに上げる。汗はかいたが楽に走れた。
12/12 金 12.0   皇居
 27'30"＋25'15"
 6:30PM。まん丸な月が空に冴えていた。大手濠緑地で体操を始めたタイミングで１周終えた3434さんと遇う。久しぶりの共走で２周。の喋りっぱなしゆっくりラン。寒さはゆるんだ感じ。
12/13 土 0.0   忙殺。不得走。
12/14 日 0.0   中説④。夜も業界忘年会。不得走。
12/15 月 0.0   ｎｏｒ．…織田練習忘れてた。
12/16 火 17.0   皇居3周＋α
 24'45"＋23'45"＋21'10"
 6:30PM。また３日間走らなかった。土・日・月も仕事で思うように不得走。体がなまりそうで、今夕こそはと皇居に向かう。走り始めたばかりの3434さんと遇い、体操もせずに走る。共走3周70分。
12/17 水 0.0   職場忘年会。小田急センチュリーサザンタワー。雨。
12/18 木 0.0   忙殺。不得走。
12/19 金 15.0   皇居2周＋α＋β
 25'10"＋23'35"
 6:30PM。明日は25周年パーティ。今日走らねば４日走らないことになってしまう。いくら何でもそれはない。意を決して皇居へ。比較的空いていた。忘年会シーズンのためか？東京マラソン落選組が来なくなったか？　入念な体操をしてから逆走。1.5kmで3434さんと走遇してＵターン。共走２周。
12/20 土 0.0   アトミ25周年パーティー＋忘年会。＠アルカディア。
12/21 日 0.0   地元の走友会の総会＋忘年会。
12/22 月 12.0   織田。
 4'45"/kmペースが中心
 6:00PM。朝は生ぬるい陽気。夕方から雨になり急に冷え込む。織田は20名で貸し切り。ＴＴの予定だったが風雨強く個人練習に切り替え。6時から60分走。7時10分から10分走。体が動かないので早々に切り上げシャワーを浴びて中華へ。
12/23 火 0.0   高説⑤。不振…。
12/24 水 0.0   忙殺。クリスマスイブも忘れてた…。
12/25 木 0.0   当然に勤務。説明会チラシ発送。当然に多忙。
12/26 金 7.0   皇居１周＋α
 4'30"＋4'15"＋3'55"＋4'05"＋4'05"
 5:30PM。いくら何でも走らなすぎ。 パレスホテル脇の公園、立ち並ぶケヤキに施された雪の結晶のイルミネーションは終わっていた。クリスマス用の電飾だったのだろう。アルカディアでのセミナーが５時に終わり、Web忘年会の前に１周だけ走った。周之家ではマルさん、トトロさんに初めて会う。明日がある、虹会は遠慮する。
12/27 土 0.0   勤務。年内は一応今日まで。お疲れ様！良いお年を！と言いつつも仕事持ち帰り。
12/28 日 35.0   皇居5周＋α＋β
 24'31"＋23'52"＋23'32"＋22'51"＋21'24"＋α4km21'＋β5km30'
 9:15AM。 朝、時計台への道筋で3434さんと走遇。穏やかな日和。織田とは別メニューの皇居練習会。25'前後のグループで走るが、3周目途中から抜け出しビルドアップ。
12/29 月 0.0   大掃除。
12/30 火 0.0   帰省。夕方たまたま視たＮＨＫ「見えないことは不幸じゃない」はなかなかの出来。Ｆ原夫妻子、ＳＴ氏。
12/31 水 10.0   すすき川
 3:15PM。天気予報は晴れなのに、夜半にうっすら降雪。日が南西に傾きかけた頃、2008のラストラン。当然、東京より寒い！　身体、なかなか温まらず。12月に入って以来の足先の痛み治らず。練習内容に一考の余地有りか。
走行距離 167.0  km