月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	34.0	尾根幹線〜是政橋〜多摩川〜四谷橋〜桜ヶ丘〜乞田川〜別所山桜公園	2時間50分走	9:30AM。都民の日。平日の休みは有り難い。雨上がりのロング走、ゆっくり走。視覚でも秋を捉えた。欅の葉が黄葉に向かい始め、桜の葉が紅味がかっていた。聖ヶ丘の先でYK氏と走遇。八王子・多摩・稲城・調布・府中・日野の６市走。
10/02 木	21.0	皇居4周	4km17'36"の後、22'49"＋22'32"＋21'01"	6:15PM。半日浦和で4日の予行練習。快晴に恵まれた。午後職場に戻りデスクワークをして夕方皇居へ。逆走2kmで3434さんに遇ってUターン。途中ＴＫさんも共走1周23'ちょっとで走ったようだ。ペースに乗って走ればもっと速くなる。今日ももう少しの我慢で22'台が可能だったはず。
10/03 金	0.0			なんとなく休足日。
10/04 土	0.0			快晴！絶好の体育祭日和。不得走。
10/05 日	12.0	相模原補給廠にて駅伝	5.239mを20'50"	8:30AM相模原。第19回東日本国際駅伝2008。ｱﾄﾐT379。1区Y内、2区Y川、3区O西、4区私。3区からの中継はｱﾄﾐ４ﾁｰﾑが立て続けに襷渡し。SY氏を追う私をIY氏が200mで追い抜き、次いで1kmでNS氏にも抜かれるが、2kmでNS氏を抜き返してIY氏を追う。ﾗｽﾄ200mは壮年ﾎﾔﾎﾔのランナーとデットヒート。ゴールタイムの正式記録はSY氏のＱが1:18:22で17位、IY氏のＳが1:18:56で20位、私のＴが1:19:12で22位、NS氏のＲが1:19:36で24位。
10/06 月	8.0	織田。10,000mペース走	5'/km→4'20"/km	7:30PM。なかなか職場を出られず7:30織田着。昼過ぎまで雨が残ったため無料の由。メニューは10,000mペース走。5/kmのグループで5,000m、4'20"/kmに上げて2,000m。TSUKIさんが久しぶりに顔見せ。
10/07 火	18.0	皇居3周＋αβ	25'43"＋24'02"＋21'50"	7:00PM。大手濠緑地でST氏と立ち話。順走の3434さんが手を振って挨拶しながらスピードを緩めもせず走り去っていった。今日は単独走で3周。6'/kmの８９氏、5'/kmのDMさんと走遇。
10/08 水	0.0			忙殺。不得走。
10/09 木	21.0	皇居3周＋α＋β	24'31"＋23'30"＋21'16"	7:00PM。89氏と挨拶。1.2km逆走して3434さんと遇ってＵターン。2周並走。3周目は１km過ぎから一挙にペースアップ。ダウンジョグで1.3km逆走したところでitoさん・mihoさんペアと遇い、またＵターン、共走。
10/10 金	0.0			忙殺。会議、会議、果ては巣鴨で刺身と酒。午前様。
10/11 土	12.0	皇居2周＋α	25'08"＋21'48"	〔高�@説〕　6:30PM。朝は雨が残っていたが午後から回復。十三夜。大手濠緑地で体操をしているところへ89氏。4周目を一緒に走る。喋りっぱなし。1周終えて大手濠で暫く話し込む。2周目は単独走。
10/12 日	33.0	皇居5周＋＋	23'54"。21'43"＋つなぎ6分＋20'38"。23'01"＋22'30"。	8:20AM。昼から仕事〔中�A説〕なので朝から皇居へ。最初は単独でアップ込みで1周後、桜田門までジョグで戻り、gakiさんと東京レディズのグループと良いペースで2本走る。アトミに乗り換えて少しゆっくり。kazuさんは単独持久走、TSUKIさんは24'ペースのグループ。
10/13 月	0.0			急に松本へ車で。日帰り。帰途渋滞30�q。
10/14 火	18.0	皇居3周＋α＋β	24'24"＋22'55"(5'30" 5'40" 4'15" 4'15" 4'15")＋23'33"(5'15" 5'15" 4'22" 4'20" 4'21")	6:30PM。 小雨の皇居は走りやすい。逆走1周＋順走2周したが知人はST氏＆F原氏のペアのみ。８kmほど一緒に走る。
10/15 水	15.0	皇居2周＋3km＋α	3km14'23"＋5km22'48"＋22'58"。	6:15PM。 十六夜の月か、立ち待ちの月か、右肩が少しかけ始めた円い月が空に懸かる。水曜日ということもあり混雑。アップ3km。時計台付近でST氏と遇ってUターン。気象庁前で3434さんが加わる。アップ3km。２本とも3km以降スピードアップ。でも、少し控えめに走ったつもり。
10/16 木	9.0	織田。	ペース走4'40"/km3000m、4'20"/km3000m	7:20PM。織田到着時には1500m×5がスタートしていた。ジョグ2000m、ペース走4'40"/km3000m、4'20"/km3000mジョグ1000m。疲れが溜まっている感じ。眠い。本メニューは加われず。
10/17 金	0.0			休足日。
10/18 土	18.0	皇居3周＋α	23'30"＋22'31"＋21'53"	5:45PM。一日休足日にしたから走りが軽くなったかというとそうでもなかった。土曜日の夕方暗くなってからの皇居ランナーは少ない。３周目は押さえたつもりだったが…。吹く風に冷たさを感ずる季になりにけるかも。
10/19 日	13.0	皇居2周＋α	23'35"＋25'30"	8:45AM。秋冷のランニング日和。今週も仕事（サンシャイン・説）前に走る。折しも皇居では３レース重複。他では高島平、タートルも。1周目は逆走ジョグ。2周目は出版健保のSZ氏・MS氏のアップに共走。
10/20 月	18.0	皇居3周＋α	29'55"＋29'50"＋29'40"	5:50PM。稲荷湯経由で皇居へ。皇居は月・土の夕方が空いていて良い。逆走1kmでkazuさんに遇ってＵターン。6'/kmのゆっくりおしゃべりラン。2周目3434さんが加わり、昨日の高島平の話に花が咲く。3周目も6'/kmで走るべしと受けた厳命を守り、89氏と二人四脚＝並走して29'40"。
10/21 火	12.0	皇居2周＋α	21'53"＋20'35"	7:10PM。7時を過ぎた頃は火曜日も混雑。1周目、入りの4'45"/kmで21'53"単独走。2周目、itoさんと共走、入り4'01"/kmで20'35"。悔しいが、数秒引き離された。
10/22 水	0.0			意を決して休足日。疲れ抜きも大切…分かっちゃいるけど走っちゃう。
10/23 木	10.0	織田1000×7	4'07"＋4'07"＋4'11"＋4'01"＋4'07"＋4'04"＋4'01"	6:50PM。走っている間降られずに済んだ。1,000m×7。4'10"/kmのグループを引っ張る。TKさんとKCさんがぴったり追走してきたので、二人の呼吸を計りながらイーブンで走る。
10/24 金	12.0	皇居2周＋α	25'15"＋22'25"	8:00PM。雨上がりは人が少なくて走りやすい。走り始めが遅かったので2周のみ。湿度が高いのかＴシャツ汗だく。2周目ラストでＴＫさんを追い抜く。金曜皇居は珍しい。
10/25 土	12.0	皇居2周＋α	24'45"＋21'50"	祭�@。6:10PM。今夕も人の少ない皇居を走った。負荷をかける気はなく走る。1周目の入りは5'28"/km。2周目は4'25"で入る。珍しく知り合いに遇わなかった。1周目後半から後ろに足音が付いてきていたが代官町で離れていった。竹橋の坂が辛かったか。
10/26 日	0.0			祭�A。打ち上げにて不得走。
10/27 月	10.0	長池〜尾根緑道鑓水往復	往路5'30"/kmペース、復路5'00"/kmペース。	9:15AM。代休だが昼から会議出張につき朝走る。清々しい緑道を走る。秋の空気、秋の空だが、木々はまだ緑。もっと黄紅葉が進んでいるかと思った。
10/28 火	0.0			通夜のため不得走。
10/29 水	0.0			残務多く不得走。
10/30 木	0.0			出張昼夜ダブルで不得走。
10/31 金	22.0	皇居４周＋α	22'30"＋25'35"＋25'07"＋21'51"	6:45PM。忙殺されていて３日走っていない。今日走らなければ１０月が終わってしまうと皇居へ。２周目と３周目は3434さんと共走。ここ１週間で一日の最高気温が10℃低くなった。晩秋の気配が漂い始める。
走行距離	328.0  km