月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	25.0	女神湖ミニ合宿�@初日	［本連］３時間走	2:00PM。女神湖1560m〜（夢の平林道）〜蓼科御泉水自然園1800m折り返し＋蓼科牧場〜（40諏訪白樺湖小諸線＝國學院コース）〜南平1650m折り返し。林の中の道を走る。東京では考えられない涼しさ。ブルーベリーミックスソフトクリーム（濃厚）。
8/02 土	58.0	女神湖ミニ合宿�@2日目	［本連］７時間走	9:30AM。合宿参加10名。男子6名＋女子4名。［朝練］女神湖周回。［本練］女神湖〜白樺湖〜車山高原スキー場入口〜車山肩〜霧の駅〜八島湿原〜和田峠（ビーナスライン1800m〜1900m）往復。風爽やか。和田峠の気温23度。八ヶ岳・蓼科山・三峰山・美ヶ原は見えたが、富士山や北アルプスは見えず。全員4:30PM前後には無事帰着。ﾘﾝｺﾞソフトクリーム（あっさり）。
8/03 日	15.0	女神湖ミニ合宿�@3日目	［本連］２時間走	9:00AM。［朝練］女神湖周回［本練］女神湖〜池ノ平上〜南平〜女神湖（40諏訪白樺湖小諸線＝國學院コース14ｷﾛ周回）。一人、白樺湖東のバス停にて時刻確認。南平への直登急坂回避。車山・蓼科山くっきり！午前で練習終了。
8/04 月	0.0			仕事帰りに疲れ抜きジョグも考えたが、止めておくことにする。
8/05 火	0.0			午後から酷い夕立。都心では床下浸水も。
8/06 水	8.0	皇居1周＋α	23'50"	8:30AM。今日も空気が不安定とのこと。昨日のような夕立に遭うのはかなわないので、出勤前に皇居を走ってみた。しかし暑い、暑い。やはり朝練するなら尾根緑道がbest！
8/07 木	12.0	長池公園〜尾根緑道鑓水折り返し	定点練習＝往路12'45"/3�q、復路11'50"/3�q。あとはジョグ。	6:20AM。昨日に懲りて今朝は起き抜けに尾根緑道を走ってみる。長池公園の木陰も、尾根緑道の緑陰も、爽快爽快。この時期、やはりこのコースは最高！チップを敷き詰めた尾根緑道測道を走りながら一昨日のＮＨＫ「野口みづき特集」を思う。硬い走路の練習にクロカンコースを当てる着想Good！明日から女神湖ミニ合宿�A。‘ビショ走り’脱出“避暑走り”！
8/08 金	25.0	女神湖ミニ合宿�A初日	［本練］3時間走	2:30PM。2:00PM。女神湖1560m〜（夢の平林道）〜蓼科御泉水自然園1800m折り返し＋蓼科牧場〜（40諏訪白樺湖小諸線＝國學院コース）〜南平1650m折り返し＋女神湖周回。夢の平林道の復路、ロードレーサーで登坂中の土佐選手？と走遇。17日がレースの筈、まさか???。ソフトクリームはブルーベリーミックス。
8/09 土	52.0	女神湖ミニ合宿�A2日目	［本練］7時間走	合宿参加6名。男子2名＋女子4名。［朝練］女神湖周回。［本練］女神湖〜白樺湖〜車山高原スキー場入口〜車山肩〜霧の駅〜八島湿原（ビーナスライン1800m〜1900m）〜湿原を抜けてゼブラ山1776m〜北の耳1829m〜南の耳1838m〜車山（山頂1925mは回避）〜車山高原スキー場入り口 ＋ビーナスラインに戻って白樺湖まで一気に下り、女神湖へ。9:15AM、本練に出かける時、千載一遇、素敵な偶然！ペンション村入口で土佐選手と記念写真。昨日のロードレーサーは本物。北京、頑張ってください！。車山肩でトマト、霧の駅で桃、車山香典スキー場でキュウリ、蓼科牧場で林檎ソフトクリーム。
8/10 日	28.0	女神湖ミニ合宿�A3日目	［本練］3時間走	8:00AM。［本練］女神湖〜池ノ平上〜南平〜女神湖（40諏訪白樺湖小諸線＝國學院14ｷﾛ周回ｺｰｽ）＋蓼科牧場〜（國學院ｺｰｽ）〜南平往復＋女神湖周回。巨峰ソフトクリーム。
8/11 月	0.0			休足日。
8/12 火	0.0			帰省。墓地草刈。
8/13 水	0.0			墓地草刈。迎え火に間に合わす。
8/14 木	18.0	登坂走。金華橋〜三城牧場下桜付近往復	1：50′	9：00AM。昨年と同じ扉鉱泉へとも思ったが、途中から直射日光を避け緑陰の急坂を選ぶ。桜付近は斜度１５％の道路。葛の花の甘い香りが漂う。往路６０分、復路５０分。
8/15 金	16.0	高地走。三峰〜和田峠〜三峰〜扉峠下〜三峰	1:10′	2：00PM。車を三峰下に置き、ビーナスラインを走る。ミニ合宿の補填走。やはり涼しく爽やか！
8/16 土	0.0			送り火を済ませ、夜になってから帰途に着く。午前1時帰宅。
8/17 日	0.0			北京オリンピック、女子マラソン土佐選手途中棄権。中村選手13位。
8/18 月	30.0	尾根緑道。�@鑓水往復＋�A16号往復＋�B町田緑道〜平〜鶴見川源流〜よこやまの道〜尾根幹線〜長池	3時間走	8:30AM。暑くなる前にと午前中に走る。�@�Aはラン。途中からは4'/�qペース。�Bはジョグ。午後は在宅にて仕事。
8/19 火	19.0	皇居３周＋αβ	26'35"＋22'05"＋22'25"	6:15AM。久しぶりに皇居に向かうが、走れる気持ちにならない。幸い竹橋でST氏と出会い、ゆっくりということで共走。走るうちに体が動き始め、1周目26′35″、2周目22′05″。立ち話の後、単独逆走１ｷﾛで3434さんと遇ってUターン、ゆっくりと言いつつも例の調子で3周目22′25″。靴まで濡らす暑さだが吹く風に秋の気配。ランステを出て、ＳＺ・ＭＳ・ＩＭ各氏と飲む。
8/20 水	16.0	尾根緑道。	5ｷﾛ21'ペース×２	夕暮れのランニング。昼間の日差しは強くても、夕刻の風は涼しさが増してきた。
8/21 木	0.0			人間ドック10年。激しい夕立。結局不得走。
8/22 金	24.0	皇居４周＋ジョグ２キロ＋α	23'30"＋21'45"＋23'30"＋22'08"	5:45PM。単独2周の後、U村さんと２周。一関に向けての練習で６周の由。
8/23 土	0.0			説明会＠東京国際フォーラム。不得走。
8/24 日	0.0			説明会＠東京国際フォーラム。不得走。
8/25 月	15.0	皇居3周	25'35" ＋23'25" ＋23'05"	6:30PM。夕方、雨が小降りになる。稲荷湯経由で皇居へ。走り始めると雨も止み、走者も少なく、久しぶりに走り易い皇居環境。3周目はビュルドアップにするまいと入りの１ｷﾛを5'10"に落とすが、三宅坂でペースアップしてしまう。
8/26 火	0.0
8/27 水	12.0	皇居2周	23'40"＋22'12"	8:30AM。出勤前に走る。久しぶりに陽光の下を走ったが暑さは感じず、清々しい。もう秋！。ランステで垣さんと話す。
8/28 木	16.0	織田	1000m：3'50"＋3'45"。あとは4'30"〜5'00"ﾍﾟｰｽ。	6:00PM。織田に早く着いたので結構走ることができた。TTはタイム読み上げ。二本目を遅れて加わって追い上げ走をしたが、2000で切り上げ、またタイム読み上げに回る。TT終了後、個人走。時折、雨が強くなる。
8/29 金	15.0	北の丸外周＋皇居2周＋α	北の丸15'20"＋皇居24'10"＋22'44"。	7:45AM。夜は歓送迎会があるため〔朝練〕。ランステ発で九段坂を上る。牛ヶ渕には睡蓮の花。九段上を左折して皇居へ。〈昨夜は午前3時過ぎの雨と雷が凄く睡眠不足〉
8/30 土	0.0			勤務後6:00から皇居を走る予定だったが、不得走。
8/31 日	23.0	皇居４周＋α	22'18"＋22'20"＋22'16"＋22'30"	朝から出勤、高OpC(10:00〜12:30)。3:00PM。１周目はランステのT野氏と。5'/�qで走ってきたとのことだったが、ペースアップ。4'20"/�qでもオーケー、よく走り込んでいる感じ、暑い日差しの元で走り始めたが、徐々に雲が増え、4周を終えた頃には大粒の雨が落ち始める。
走行距離	427.0  km