黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 0.0 | 中説④。不得走。 |
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| 12/02 日 | 20.0 | 皇居３周＋α＋β |
22'58"＋22'10"＋21'17" |
9:10AMランステ。9:25大手濠スタート。穏やかな晴天。灯台躑躅の紅葉、銀杏並木の黄葉など鮮やか。高説④。 |
| 12/03 月 | 0.0 | 不得走。採用面接と会議で7:30PM。 |
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| 12/04 火 | 12.0 | 皇居2周＋α |
23'55"＋21'12" |
7:15PMランステ。7:25大手濠にてST氏と立ち話。7:30スタート、単独走。時間がないため三宅坂の下りは加速走で刺激。夕方から気温下がる。 |
| 12/05 水 | 0.0 | 不得走。会議。 |
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| 12/06 木 | 13.0 | ビュルドアップ走 |
4'40"～3'50" |
松本日帰り往復後、織田へ。7:00PM。4'40"スタート組でSZ氏・I K氏と3人でペースメイク。息も荒れず楽に走る。 |
| 12/07 金 | 17.0 | 皇居3周＋α |
25'15"＋2'20"＋20'45" |
6:00PMランステ。kazuさんとスピード持久力の練習。息が上がりながらも、よく追い縋ってくる。力がついている証。いちい。 |
| 12/08 土 | 0.0 | 高説⑤。不得走。ｻﾌﾞｽﾘｰにてＵ先生やＫ藤氏。 |
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| 12/09 日 | 5.0 | 多摩市民マラソン応援 多摩東公園 |
ジョグ |
久しぶりの走友会。今年は多忙にてエントリーせず応援のみ。続いて走友会の総会と忘年会。マレーシア出張帰りのT7氏も顔を出す。千葉マリン同走を依頼。 |
| 12/10 月 | 0.0 | 会議と飲み会にて、不得走。 |
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| 12/11 火 | 18.0 | 織田。12000m4'10"/㎞ペース走 |
２コース4'08"/㎞イーブン |
6:15PM。30'ジョグ。ペース走は最初ＳＺ氏・I K氏と。途中からkida氏・ＳＺ氏と。快走。玲さん久しぶりの参加。 |
| 12/12 水 | 8.0 | 皇居1周＋α＋β |
22'28" |
5:55PMランステ。6:10大手濠公園。逆走1周のkazuさんと立ち話。順走の3434さんとも一寸話すが、スタートが遅れ追いつかず。昨日の疲れ若干ありて無理はせず。 |
| 12/13 木 | 20.0 | 皇居1周＋外苑1325m×5＋往復＋α |
ゆっくりジョグ |
6:30PMランステ。御所でT淳子さんとS徹氏、絵画館でTSUKIさん、皇居でミホちゃん＆Ｉｔｏ氏。 |
| 12/14 金 | 11.0 | 皇居２周弱＋α |
20'49"＋20'40"ペース |
5:45PMランステ。6:10大手濠公園。若干逆走、１周してきたkazuさんと１周。その後単独で20'ペース走。京王線人身事故のあおりで帰宅に２時間。 |
| 12/15 土 | 0.0 | |||
| 12/16 日 | 22.0 | 皇居３周＋九段坂～北の丸 |
25'30"＋20'28"＋21'10"＋26'程度 |
9:00AMランステ。走友連合の駅伝大会ありて多くの知り合いの市民ランナーに走遇。kazuさんと共走。 |
| 12/17 月 | 0.0 | 職場の忘年会＠池袋リビエラにて不得走。 |
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| 12/18 火 | 15.0 | 織田。10000mﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。 |
4'40"/㎞～2000mごとに10"アップ。 |
6:45PM。ペースはＮＭ氏。直後をkida氏と。吾は喉に痛みありて9200で給水。再走で3'40"ペース×800m＋4'10"ペース1200m。 |
| 12/19 水 | 20.0 | 皇居３．５周＋α |
5:45PMランステ、皇居。身体が重くて走る気にならず気弱な24'30"＋逆走してＳＴ氏と遇いＵターンして共走、やっとペースに乗り21'38"＋スマートな走りの男１女２の３人組に付き、抜きつ抜かれつの20'28"。あれは完全なる格上。ペースも息づかいも走姿も全く安定して綺麗。 |
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| 12/20 木 | 0.0 | 年忘れにて不得走。 |
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| 12/21 金 | 0.0 | 通夜ありて不得走。 |
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| 12/22 土 | 0.0 | 風邪、大事を取って午前中に通院して薬を処方して貰ってから出勤。夕方から忘年会＠黒澤。不得走。 |
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| 12/23 日 | 0.0 | 高説⑥。不得走。ｱﾄﾐ忘年会にも不得参加。明日も走られず。 |
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| 12/24 月 | 0.0 | 松本へ車で往復。「11:10相澤13:10」。ランで疲れを感じることはないのに…疲れる。 |
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| 12/25 火 | 0.0 | 出勤。風邪ほぼ完治。仕事が長引きTT行かれず。不得走にて直帰。kazuさんTT10000朗報。 |
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| 12/26 水 | 17.0 | 皇居３周 |
27'35"＋27'55"＋26'55" |
2:30PMランステ。kazuさんとゆっくりラン。6:00PMﾐﾙﾌｨｰﾕ忘年会＠北青山。午前様もいいとこ。 |
| 12/27 木 | 12.0 | 皇居2周 |
24'28"＋25'30" |
出勤。5:40PMランステ。皇居2007走り納め。kazuさんと。2周目はSTさん氏3434さんも加わり皇居仲間４人の歳末ラン楽し。 |
| 12/28 金 | 0.0 | 松本へ車で往復。「11:10山辺14:50相澤15:20」。 |
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| 12/29 土 | 0.0 | 日がな一日疲れ抜き。風邪、容易に抜けきらず。 |
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| 12/30 日 | 21.0 | 長池公園～尾根緑道～１６号折り返し～南多摩折り返し |
6'00"/㎞～4'30"/㎞ |
9:00AM。尾根緑道で走友会の面々に走遇。 |
| 12/31 月 | 44.0 | 別所～諏訪南～尾根幹線～尾根緑道～16号折り返し～尾根幹線～諏訪南折り返し～別所 |
5'00"/㎞～4'30"/㎞～5'00"/㎞ |
7:40AM～11:40AM。国士舘先で走友会メンバーと合流。T7氏と30㎞。今年の走り納めとする。 |
| 走行距離 | 275.0 km | |||