黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 13.0   織田。2000×4〔11'間隔〕
 3'58"＋3'58"(7'56")＋3'58"＋3'51"(7'49")＋3'58" 3'46"(7'44")＋3'58"＋3'39"(7'37")
 110記念祭終了後、6:20PM織田へ。4'15"でも良いかと思っていたが、kazuさんが付いて来られそうだったので4'切りのペースに切り替えて走る。Ｉ 手さんは800、1500、3000で65～69日本新記録と。さすが！
11/02 金 0.0   紅葉狩りドライブ。妻と山中湖・河口湖へ。紅葉は、もみじ・さくら・どうだん・みずき・けやき・ぬるで。けやきは黄葉も。河口湖のいちょうは鮮やかな黄色。
11/03 土 18.0   別所～尾根幹線～多摩東公園～よこやまの道～別所
 5'/㎞は切るペースで
 10:15AM。団地の除草作業の後、単独走。多摩ＮＴも黄葉・紅葉の季節。
11/04 日 35.0   アトミ皇居練習会
 22'21"＋22'35"＋22'21"＋22'06"＋21'19"＋25'16"。ａｖｅｒａｇｅ22'40"。
 9:30AM。ランステから桜田門。23'×7の予定だったが、早めの展開だったため5周＋ダウン１周に改める。ｋａｚｕさんと終始共走。よく付いて来たと思う。
11/05 月 0.0   不走。身体休めも必要。
11/06 火 23.0   皇居4周＋α
 24'35＋24'14"＋25'46"＋23'50"＋10'
 6:10PM。逆走３周の後、順走１周。後半２周は梅京さんと共走。
11/07 水 0.0   会議にて不得走。明日は夕方出張で会議。織田に間に合えばいいが…
11/08 木 5.0   織田
 1000m：C3'40"＋D3'42"
 7:30PM。会議長引く。駒込から山手線で原宿へ。グランドへ出たら、もう3000mの二本目が始まっていた。帰りの小田急はT本氏・T嶋さんと一緒に。
11/09 金 17.0   皇居3周＋α
 24'43"＋21'33"＋23'45"
 5:50PMランステ。kazuさん・3434さんと共走。2周目は刺激。Papaで食事して帰宅したら大田原のナンバーカードが届いていた。７２７７。
11/10 土 0.0   不得走。創立110祈念記念合同同窓会＠明治記念館。
11/11 日 17.0   皇居3周＋α
 5'/㎞弱のゆっくりペース
 10:20AM～11:40AM。ランステ利用。走り始めは雨多少。梅京さんと出会い共走。他にヒカルさん、鈴紀さんとも遇う。午後は説明会にて出勤。
11/12 月 0.0   7:00PM、スポーツマッサージを受けに原宿へ。
11/13 火 22.0   皇居４周＋α
 25'25＋24'00＋22'51"＋21'49
 6:00PMランステ。大田原に向けkazuさんと調整ラン。Ｈ原氏はＳＴ氏と福知山に向けての調整ラン。Bonで食事。
11/14 水 14.0   皇居2周＋逆走α 2＋α
 24'30"＋22'25"
 6:00PMランステ。大手濠、桜の枝にジャージを見て逆走し、ST氏と合って共走２周。調整の逆走では3434さんと交差。良いペースで走っていた。
11/15 木 20.0   織田。4'40"からのﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走9400まで
 4'43" 4'38"＋4'31" 4'29"＋4'21" 4'20"＋4'11" 4'09＋4'02" (1'36")
 6:00PM。やや心配有りて早く織田到着せしも、結果肩すかしでOK。アップ40'Ｔ嶋さんと。本練習は4'40"スタート組でＮ澤・Ｓ田両氏とペース取り。9000を過ぎて後ろから２度足を蹴られたため怪我をしないうちにコースアウト。Ｔ本氏とのジョグに切り替える。
11/16 金 0.0   走らず、8:30PM、向ヶ丘遊園の鍼灸院へ。治療のし甲斐がある状態の由。
11/17 土 13.0   桜田門スタートで2周
 27'30"＋27'00"
 7:10PM稲荷湯から桜田門へ。7:25スタートで、２５日「つくば」のT嶋さんと調整ラン。
11/18 日 6.0   東京国際女子マラソン応援
 5'/㎞ペース程度
 11:20AM国立競技場へ。スタンドに行くとアトミのメンバーが大勢応援に。スタートを見てから、移動応援。学士会館前、品川の後、和田倉門でkazuさんと待ち合わせ、読売新聞本社手前でトップからラストまで声援を送り、国立競技場へ。晴天18℃、午後木枯らし1号。
11/19 月 5.0   皇居1周
 28'程
 6:30PM。稲荷湯経由。会議にて遅くなる。kazuさんは6:00スタート2周。
11/20 火 0.0   不得走。団・妥。
11/21 水 8.0   皇居1周＋流し５本＋αα
 25'
 6:10PM。オアシス経由のkazuさんも仕上げ練習。疲れないペースと若干の刺激。流しは時計台前の広場で。
11/22 木 2.0   那須塩原駅周辺
 ジョグ
 5:20PMの新幹線で那須塩原へ。
11/23 金 46.0   第20回大田原マラソン
 22'40"＋20'56"＋22'04"＋23'13"＋（4'52"＋16'57"）＋21'46"＋27'09＋36'37"＋18'26"＝3°34'42"
 10:40スタート。晴れながら15㎞辺りと30㎞過ぎは寒風にさらされ体温を奪われる。30㎞で我慢できずトイレへ。以後は身体が冷え切り全身に鳥肌。ミホちゃんのホカロンとT鈴さんのTシャツ、有難かった。かろうじてゴールにたどり着く。寒風に負けたレース。kazuさんのペースメーカー役、最後までは果たせず、申し訳ない。
11/24 土 0.0   5:00PMからM-Fu高の同窓会に出席。昨日走りきっていないため、筋肉痛は全くなし。疲労感もなし。3°05'前後のペースは無理なく刻んでおり、感触は良く、めげることはないと判断。千葉マリンＨＭエントリー。
11/25 日 17.0   皇居３周＋α
 23'50"＋22'17"＋21'07"
 10:00AM。仕事の前にランステから皇居を走る。一昨日の後遺症は皆無。快晴無風。一昨日の強く冷たい風が恨めしい。「つくば」は絶好の気象条件。吾も走りたいが、仕事ではね。高説③。
11/26 月 0.0   不走。6:00PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞに原宿へ。仕事による肩の凝りのみ。ランの疲労無し。東京荒川ＦＭエントリー。
11/27 火 0.0   不得走。採用面接と会議で8:00PM。
11/28 水 17.0   皇居3周＋α
 23'25"＋21'50"＋20'45"
 7:15PMランステ。7:30からビュルドアップ。kazuさんは歩きとジョグで1周。快復早そう。
11/29 木 5.0   織田。
 ８コースジョグ＋ＴＴタイムキーパー（ゴール）
 6:30PM。インフルエンザ予防接種につきＴＴは不走。
11/30 金 12.0   皇居２周＋α
 28'50"＋27'15"
 5:50PMランステ。ST氏、kazuさんとジョグ。大田原寒風のラン友。ﾏﾝﾀﾞﾗ。
走行距離 315.0  km