黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2007／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 0.0 | 休足日。 |
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| 9/02 日 | 32.0 | 諏訪南～尾根幹線～尾根緑道～16号折り返し～尾根幹線～諏訪南 |
2:30' |
8:00AM。走友会。曇天の予報なのに強い日射し。東典礼まで山内氏と競う走りに。 |
| 9/03 月 | 0.0 | |||
| 9/04 火 | 20.0 | 皇居4周 |
24'00"＋23'19"＋22'33"＋25'11" |
6:05PM。kazuさんと4周。夕立の後で路面が滑る。蒸し暑く靴びしょ濡れ。生ビール1杯。 |
| 9/05 水 | 0.0 | 引率、奈良・京都・大阪。9/9まで。 |
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| 9/06 木 | 6.0 | 宿～猿沢池 |
30' |
5:30AM。 |
| 9/07 金 | 10.0 | 七条堀川～五条堀川～五条烏丸～七条堀川～京都駅～七条堀川 |
50' |
5:45AM。 |
| 9/08 土 | 30.0 | 朝練：七条堀川～七条河原町～五条河原町～五条堀川～七条堀川。本練：七条堀川～鴨川～鴨川・桂川合流点～西高瀬川～七条堀川 |
50'＋1°35' |
5:45AM⇒朝練。8:45AM～10:55AM⇒本練。 |
| 9/09 日 | 12.0 | 七条堀川～梅小路公園～五条大宮～五条堀川～七条堀川 |
60' |
5:40AM～6:40AM。夕方、東京帰還。 |
| 9/10 月 | 0.0 | 休足日。それでも帰宅は9時過ぎ。 |
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| 9/11 火 | 10.0 | 皇居2周 |
25'30"＋25'15" |
6:45PM。ST氏と出会い、2周目共走。途中降雨、水溜まりを避けきれず靴びしょ濡れ。 |
| 9/12 水 | 0.0 | 職場を出るのが遅くなりランは断念。 |
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| 9/13 木 | 16.0 | 織田。2000×4。 |
①4'00"＋3'55"②3'56"＋3'57"③4'03"＋3'53"④4'05"＋3'53" |
6:15PM。アップ40分。気温が下がり淳の気配漂う。走るとまだ暑い。まだスピード練習が出来ていないため思うようには走られず。 |
| 9/14 金 | 6.0 | 織田。1000×3＋jog3㎞ |
3'47"＋3'46"＋3'45"/1000m |
6:45PM。皇居走を取り止め金曜日の織田へ。kazuさんも。 |
| 9/15 土 | 0.0 | 休足日 |
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| 9/16 日 | 8.0 | 多摩市陸上競技記録会 |
5000m：20'09"27。ラップ3'45"＋4'02"＋4'04"＋4'08"＋4'07"。3000mの通過は11'53"。女子3000m第1位遠藤さんは20'02"。 |
8:00AM。一般男子5000mは9:30AMスタート。晴天、暑い。頭への直射日光が熱い。こんな時はペースを控えるしか無い。中だるみの時、山内氏・安藤氏に前に出られるが、挽回。還暦の競走、見ている人達は楽しかったろう。記録は、腰ゼッケン付でのカメラ計時。 |
| 9/17 月 | 0.0 | 通夜にて松本。 |
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| 9/18 火 | 15.0 | 皇居3周 |
24'24"＋22'58"＋21'35" |
6:00PM。23日一関国際に出場予定のkazuさんと共走。一昨日のような暑さはないが、まだランパンから汗が滴る。 |
| 9/19 水 | 0.0 | 会議にて不得走。 |
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| 9/20 木 | 15.0 | 織田。3000＋1500×3 |
4'ペース走12'32"。1500m5'33＋5'32"＋5'35"。 |
6:30PM。3000mはI 出さんのマスターズ山口大会での世界記録達成に向けての練習。4'05"＋4'13"＋4'13"。1500m３本は良く身体が動いた。 |
| 9/21 金 | 0.0 | 業務多忙、不得走。帰りに散髪。 |
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| 9/22 土 | 18.0 | 長池公園西回り～尾根幹線～鎌倉街道 往復 |
5'/m少しずつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ |
6:45PM～8:10PM。ドリカム公演で国立はトレセンにも入れず。 |
| 9/23 日 | 20.0 | 緑道駅伝。１組の２走。 |
20'04"/5000m。 |
9:00AM集合。家から走ってスタート地点へ。10:00スタート。1組：山内・黄康・安藤・中島。n井さん19'53"。アップ5㎞、ダウン5㎞はK作さんと共走。 |
| 9/24 月 | 30.0 | 諏訪南～尾根幹線～町田緑道～尾根緑道～鑓水折り返し～尾根幹線～諏訪南 |
150'走。入り6'/㎞→4'30"/㎞ |
8:00AM。走友会。秋分の日を過ぎて漸く夏の暑さ遠のく。無風。 |
| 9/25 火 | 0.0 | 業務多端。十五夜の月を見ながらのランできず。 |
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| 9/26 水 | 20.0 | 皇居４周 |
25'11"＋23'08"＋21'08"＋25'30" |
6:30PM。kazuさんと共走。2'宛のﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟによく対応。汗を流した後パスタ。 |
| 9/27 木 | 12.0 | 皇居2周＋α |
23'30"＋21'40" |
6:45PM。西船橋への出張の帰り、ランステの内覧会に行き、さっそく施設を利用しての皇居ラン。1周目は市原氏と共走。 |
| 9/28 金 | 18.0 | 国立～皇居2周＋ランステ場所案内～国立 |
22'30"＋24'10" |
7:00PM。三宅坂の信号を渡ったらizumiさんの走姿。共走してランステの場所にも案内。蒸し暑い一日なれど皇居には涼風。皇居の濠に3羽の白鳥遊ぶ。銀杏の実を踏んで走る。 |
| 9/29 土 | 0.0 | 結婚披露宴主賓挨拶。ﾎﾃﾙﾆｭ-ｵｵﾀﾆ。6:30PM～9:45PM。 |
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| 9/30 日 | 8.0 | 南大沢～王貞治グランド～尾根緑道～Belc～築池 |
45'走 |
中OC、午前・午後。雨天。最寄り駅から遠回り帰宅ラン6:00PM。 |
| 走行距離 | 306.0 km | |||