月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	15.0	尾根緑道〜16号往復＋南多摩斎場	4'30"/�q〜4'10"/�qペース	8:45AM。快晴。梅雨明け発表。
8/02 木	5.0	国立競技場トラック	8コース11周。445mを110"ペース	2:20PM。晴天下のトラック。明日から女神湖合宿。原宿で指圧。
8/03 金	26.0	女神湖〜白樺湖4周〜女神湖	5'10"/�q〜4'45"/�qペース	8:30新宿発〜茅野〜バス東白樺湖。6名のミニ合宿、2:30PMから走る。
8/04 土	45.0	朝練：女神湖。本練：霧ヶ峰八島往復	高所持久走	10:00AM出発、白樺湖10:35、車山肩11:15、八島12:50、ＴＮ氏、ＭＹ氏、ＮＭさんは和田まで。ＡＫさんとＫは耳コースへ。16:30までには全員女神湖帰着。ＴＧ氏別メニュー。
8/05 日	21.0	朝練：女神湖。本練：國學院14�qコース＋α 5�q往復。	5'10"/�q〜4'10"/�q	8:30AM。ＭＹ氏、ＮＭさん、Ｋが先スタート。ＴＮ氏は30'遅れのスタート。ＴＧ氏別メニュー。茅野16:30発。
8/06 月	0.0			休足日
8/07 火	17.0	国立〜皇居2周〜国立	24'00"＋21'35"	6:45PM。春ちゃん・秀さんと皇居へ。峰さんとK泉さんも加わり生ビール。午前様。
8/08 水	0.0			立秋なれど梅雨明け10日の暑さ。松本へ車で。
8/09 木	16.0	すすき川：八竜橋〜筑摩橋5�qコース１周＋南方コース＋八竜橋	4'30"/�qペース	3:00PM。明日からの合宿に備えての刺激。風爽やか！
8/10 金	22.0	池のくるみ〜和田峠往復	高所持久走	11:29AM着のT本氏、TSUKIさん、N井さん、ｋａｚｕさんを上諏訪に迎え、古畑で鰻。
8/11 土	42.0	池のくるみ〜扉峠往復	高所持久走	9:45AMスタート。ｒｅｉさんと私は扉峠で折り返す。他の面々は落合往復。夕方、TSUKIさんと理恵さん宅訪問。
8/12 日	27.0	池のくるみ〜沢渡〜八島〜耳コース〜車山〜池のくるみ	高所持久走	6:45AM、T本氏を上諏訪に送る。本練9:30AMスタート。N沢氏、ｒｅｉさん、hirokoさん、ｍｏｋｏさん、ｋａｚｕさんと回る。車山下から南の耳は2往復。12:45帰着。1:30PM、N井さん、TSUKIさん、ｋａｚｕさんを上諏訪に送る。
8/13 月	0.0			桃の石垣修復で汗を流す。迎え火。
8/14 火	25.0	松本〜扉温泉往復	往路60分、復路50分。	9:30AM。桧の湯の直売所で桃1個100円を囓る。美味。
8/15 水	9.0	すすき川：八竜橋〜筑摩橋5�qコース１周		4:30PM。昨日の「すすき川駅伝」の矢印残る。
8/16 木	0.0			送り火をすませ、東京に戻る。
8/17 金	20.0	皇居4周	25'＋21'35"＋26'＋23'	5:15PM。kazuさんと3周で終えようとしていたところで８９さんSTさんと会いもう1周。3434さんも加わる。
8/18 土	0.0			東京国際フォーラム
8/19 日	0.0			東京国際フォーラム
8/20 月	17.0	国立〜皇居２周〜国立	24'35"＋23'30"	6:30PM。暑く無風。熱中症の不安を抱きつつ走る。皇居で帰宅ランのmidoriさん、ゆっくり走の89さんに遭遇、外苑ではTSUKIさんとすれ違う。
8/21 火	20.0	皇居4周	25'07"＋22'59"＋21'21"＋22'15"	5:50PM。kazuさん、3434さん、ST氏と４人で快走。走り終えたところで89さんにも遇う。暑さの割に良い練習。
8/22 水	0.0			出張：小海。明日人間ドッグのため日帰り。
8/23 木	10.0	織田1000×6、アップ・ダウン各2000	3'45"＋3'42"＋3'43"＋3'45"＋3'52"＋3'46"	6:25PM。８月初めてのアトミ。午前中の雨で少し気温が下がったが、走ると蒸し暑い。汗だらだら。バリウムが腹に残ったまま走る。
8/24 金	8.0	神宮外苑１周＋東宮御所２周	御所17'30"＋16'20"	5:30PM。7:30PM：nor.男ばかり。
8/25 土	12.0	別所〜尾根幹線・恵泉往復	往：25'30"＋復：24'15"	7:15PM。早く帰宅してのラン。やや涼しさを感じるが、汗でビショビショ。
8/26 日	0.0			高Ｏ．Ｃ．84組。何と、神宮ACのK林氏の姿が！
8/27 月	28.0	別所〜尾根緑道１６号往復〜日大３中高〜横山の道〜別所	5'/�qは切るペースで	8:45AM。猛暑戻り。やや風ありて助かる。帰宅は11:35AM。
8/28 火	15.0	皇居3周	24'22"＋22'21"＋24'17"	6:00PM。風邪気味のkazuさんと3周。蒸し暑く靴が汗で濡れる。7時を過ぎて涼風。8時前から雷が雲上の運動会。駅手前30mで大粒な雨。明日は涼しくなるか。
8/29 水	18.0	別所〜尾根緑道16号往復＋桜美林グランド往復〜別所	4'10"/�qペース	11:45AM。8月最後の休日。昨夜は雷雨、今日は曇天。走りやすかったが、靴は濡れた。
8/30 木	10.0	織田。5000TT。	4'10"〜4'13"/�qペース。ラストのみ3'50"/�q。20'37"でゴール。	6:50PM。始めから20'切りは望まずイーブンで走る。若い女性達の自己新の絶好のペースメーカーになったようだ。
8/31 金	12.0	国立〜皇居1周〜国立	22'10"	6:30PM。皇居は前半ゆっくり気味、竹橋でペースアップ、半蔵門からトップスピード。涼しく気持ちよく走れた。
走行距離	440.0  km