月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	30.0	諏訪南〜尾根幹線〜町田緑道〜尾根緑道〜鑓水給水塔〜尾根幹線〜諏訪南	2：20'	8:00AM。走友会。３週間休み無しだったので久しぶりに地元の走友と走る。平の坂ではY田さんが仕掛けA藤さんが仕掛け私が追いつき平均６４歳のトップ集団バトル。愉快！
7/02 月	0.0
7/03 火	15.0	皇居３周	26'20"＋25'10"＋24'15"	6:15PM。大手濠緑地から3434さんと。S藤さんは軽々先行。半蔵門からkazuさん。今日は皆でゆっくり走。恭ちゃんやK田さんとも遇う。
7/04 水	10.4	国立。廻廊16周	3'50"/650m〜2'40"/650m	7:00PM。外は雨。廻廊はこういうとき助かる。TSUKIさん、玄さん、キノピーさん。
7/05 木	10.0	織田。1000×(7−1)＋α	3'50"±5"/1000m	6:45PM。このところ木曜皆勤。その度中華で午前様。
7/06 金	0.0			出張。16:00から会議＋会議＋講演会＋懇親会。
7/07 土	10.0	皇居２周	22'25"＋21'15"	4:45PM。富士登山競走の練習に行ってきたというS藤さんと話す。
7/08 日	10.0	多摩陸上競技場	２時間メニュー	9:00AM。走友会例会。2000ジョグ＋1500ウォーク＋3000ジョグ＋3500追い抜き走。
7/09 月	0.0			昨日のタイ式ストレッチの名残か体がだるく、今日は休足日とする。
7/10 火	11.5	皇居２周＋α	23'00＋22'10"	5:45PM。雨が今にも降り出しそうな夕刻、眼鏡を外して走る。3434さんと２周する。S藤さん宛には
7/11 水	6.5	国立廻廊8周＋トラック3周	3'30"〜2'40"/650m＋ジョグ	7:10PM。玄さんと走る。早めに切り上げて腹筋・背筋とトラック・ジョグOgtさんがAbさんの伴走4'21"/1000mと。
7/12 木	18.0	織田。55'ジョグ＋1500×5	5'55"＋5'53"＋5'56"＋5'58"＋6'02"。	6:10PM。雨模様の中、100名を超えるランナーが集まる。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0			台風4号関東直撃予想により明日のOP中止決定。連絡等で不得走。
7/15 日	7.5	外苑3周＋東宮御所1周	ジョグ＋御所も16'/周	3:30PM。朝から中止OP対策で出勤。暴風雨は昼過ぎ房総半島南海上に逸れ、小雨に。
7/16 月	25.0	諏訪南〜尾根幹線〜大泉寺〜鶴見川源流〜横山の道〜諏訪南	2:15'	8:00AM。走友会。昨日、台風で走れなかった振り替え。夏の日射しなれど心地良い風。
7/17 火	15.0	皇居3周	24'35"＋21'55"＋21'45"	6:15PM。大手濠緑地からkazuさんの2周目に合流。爽やかな共走。
7/18 水	0.0			浅草小柳
7/19 木	12.0	織田。		6:15PM。
7/20 金	0.0
7/21 土	6.0	尾根緑道	30'	午前中は綾瀬。5:30PM。軽く。
7/22 日	0.0			説、さいたまスーパーアリーナ。
7/23 月	0.0			成田第２、見送り。
7/24 火	0.0			9:35あずさ。松本、草刈り。ハーフマラソン並みの発汗。
7/25 水	0.0			松本、草刈り。大汗、スクワット十分。18:35スーパーあずさ。
7/26 木	12.0	織田。5000TT。	19'50"	6:30PM。夕方の俄雨で蒸し暑さ増す。
7/27 金	12.0	神宮外苑〜皇居１周	16'＋22'15"＋16'10"	5:30PM。8:00PMにはnor.例会。
7/28 土	15.0	皇居3周	25'＋24'＋23'	4:35PM。均さんと走る。ペースそれぞれ。新宿でビール。
7/29 日	23.0	尾根緑道〜愛子の水場　〜１６号折り返し	2時間走	8:30AM。寝過ごしたため尾根緑道を逆走して走友会に合流。山田さんも１６号まで。
7/30 月	18.0	神宮外苑〜皇居2周〜神宮外苑	23'50"＋23'15"	4:30PM。早めの国立。天候不順、昼には大雨洪水警報・雷注意報。気温は高くないのに体が重い。2周目3434さんと共走で助かる。
7/31 火	0.0			夏講高３�U期終了。早く帰宅して家族サービス。
走行距離	266.9  km