黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 16.0 | 織田。ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。 |
4'50"/㎞～4'10"/㎞ |
6:15PM。itoさんとﾍﾟｰｽを取る。ｱｯﾌﾟ4㎞。 |
| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 0.0 | 高：卒・謝 |
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| 3/04 日 | 21.0 | 走友会。 |
2時間走。 |
7:30AM。別所～多摩南公園手前～尾根幹線～尾根緑道～鑓水先折り返し |
| 3/05 月 | 0.0 | 沖縄へ。 |
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| 3/06 火 | 28.0 | 残波岬付近＋名護市21世紀の森 |
4'30"/㎞欲綾 |
6:00AM～220'走。10:10AM～12:00。マリン体験を陸上看視しながら公園ラン。一時薄日が差す。 |
| 3/07 水 | 7.0 | 残波岬ﾛｲﾔﾙﾎﾃﾙ～岬の駅先灯台手前２往復 |
5'/㎞～4'30"/㎞程度 |
5:45AM～30'走。曇天。 |
| 3/08 木 | 5.0 | 那覇。旭橋～奥武山公園往復 |
5/㎞弱のペース |
5:50AM。沖縄の朝は遅い。明治橋先の港には海上保安庁の巡視船が数隻停泊。8:00AMには晴天になる。5:40PM羽田空港帰着。 |
| 3/09 金 | 5.5 | 国立。廻廊6周＋外苑1周。 |
5'/㎞ペースで |
6:30PM。出張代休なれど勤務。 |
| 3/10 土 | 0.0 | |||
| 3/11 日 | 15.0 | 別所～尾根緑道１６号往復 |
4'30"/㎞ペース |
3:30PM。朝、雨のため名古屋国際女子マラソンを見てから走る。 |
| 3/12 月 | 0.0 | |||
| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 10.5 | 1325m×8 |
1325m：7'25" 7'20" 7'15"＋6'45" 6'40" 6'35"＋6'15" 6'10" |
6:45PM。K下氏やノリちゃんと少し共走。 |
| 3/15 木 | 0.0 | |||
| 3/16 金 | 0.0 | |||
| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 30.0 | 諏訪南～尾根幹線・尾根緑道～16号往復。 |
5'/㎞ペース～4'10"/㎞ﾍﾟｰｽ |
8:00AM。走友会。練習不足のため東京荒川は断念。16号まで往復したがハムストリングが弱っており結構きつかった。荒川断念正解。 |
| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 0.0 | |||
| 3/21 水 | 20.0 | 一本杉～多摩ロード逆走～諏訪南～尾根幹線アクアブルー折り返し～諏訪南～一本杉 |
5'/㎞～4'30"/㎞程度 |
8:50AM。朝、駅まで妻を送ってから走る。2:30PMからは女子マラソンのトークショー。 |
| 3/22 木 | 0.0 | |||
| 3/23 金 | 0.0 | |||
| 3/24 土 | 0.0 | ニガムシ＋nor. |
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| 3/25 日 | 0.0 | 娘夫婦の引っ越し。手伝いで一日終わる。 |
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| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 10.0 | 皇居2周 |
23'＋21' |
7:10PM。稲荷湯相変わらず混雑。 |
| 3/28 水 | 0.0 | |||
| 3/29 木 | 12.0 | 織田。950m×26 |
4'30"/㎞ |
7:10PM。体調を考えてＴＴには参加せず８コースをペース走。 |
| 3/30 金 | 0.0 | |||
| 3/31 土 | 0.0 | 19:00スーパーあずさで松本へ。 |
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| 走行距離 | 180.0 km | |||