黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 0.0   夕方帰宅。
1/02 火 18.0   尾根緑道～多摩美大～尾根幹線～多摩Ｓ往復
 90'走
 10:30AM。Ｔ本氏と走遇。共走。
1/03 水 0.0   妻に実家に年始。
1/04 木 22.0   諏訪南～尾根幹線～尾根緑道～鑓水折り返し～尾根幹線～諏訪南
 110'走
 8:00AM。プレ走友会。Ｔ本氏と共走。
1/05 金 0.0   外壁工事に向けて片つけ。
1/06 土 0.0   出勤。
1/07 日 16.0   落合～高幡不動往復
 100'走
 9:00AM集合。走友会の初詣ラン
1/08 月 8.0   国立廻廊12周
 40'走
 出勤。5:00PM、国立へ。休日なので6:00まで。
1/09 火 0.0  
1/10 水 13.0   国立廻廊20周
 650m：5'ペースで5周～ビュルドアップ4'ペースまで
 7:20PM。Ｋ下氏・TSUKIさんと。
1/11 木 14.0   織田。4'40"/1000mからのビュルドアップ走
 2000m毎に10'/1000アップ
 6:40PM。アップ3000、ビュルドアップ9000、ダウン2000。
1/12 金 10.0   国立廻廊15周＋
 650m：3'40" 3'30" 3'20" 3'10" 3'00"＋5'00"～3'40"
 7:10PM。聖での会議が早く終わり、国立へ。後半10周はTSUKIさんと。
1/13 土 0.0  
1/14 日 17.0   国立～皇居２周～国立
 15'30"＋23'＋25'＋16'
 午前中仕事。中説⑥。2:15PM、国立スタート。
1/15 月 0.0  
1/16 火 0.0  
1/17 水 9.0   国立廻廊14周
 650m：3'30"～2'50"＋3'30"×7
 7:25PM。前半ビュルドアップ、後半TSUKIさんと。
1/18 木 15.0   織田。ペース走12000m
 4'30"/1000で10000m＋4'15"＋3'53"
 6:50PM。itoさんとペースを取る。フリー後の2000mは気持ちよく。
1/19 金 0.0  
1/20 土 0.0  
1/21 日 28.0   皇居5周＋アップ・ダウン
 22'40"＋22'22"＋22'22'＋22'15"＋23'30"
 9:15AM皇居桜田門時計台。アトミ皇居持久走。10:10スタート。
1/22 月 8.0   外苑6周
 1325m：7'ジョグ
 高推Ⅰ。7:15PM。TSUKIさんとおしゃべりジョグ。
1/23 火 0.0   高推Ⅱ
1/24 水 0.0   忙殺。夕方からクシャミ連発。走らず帰宅。
1/25 木 0.0   風邪の症状が進み、奥むさし駅伝出場辞退。迷惑をかけて申し訳ない。
1/26 金 0.0   忙殺。クシャミと鼻水、時々咳。
1/27 土 0.0   帰宅後通院。暖かくして休むのが最良の薬と医師は言うが、…
1/28 日 0.0   一日横臥。
1/29 月 0.0   咳が出ると容易に収まらない。完治までランはお休み
1/30 火 0.0   休足日。
1/31 水 0.0   休足日。
走行距離 178.0  km