月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	東日本国際駅伝	3区4880m：19'30"	7:40AM相模原。受付へ直行、ゼッケン・襷・参加賞等20名分受け取り。入場門の手荷物検査で渋滞のためスタートは30分遅れ。20組が出場。Ｒは山内・米川・金井・菊島で繋ぐ。表彰式が終わる頃から雨がちに。打ち上げは大神さんのＵ民。
10/02 月	14.3	国立廻廊22周	650m：3'30" 3'15" 3'00＋3'24" 3'11" 3'08"＋3'05" 3'04" 2'56"＋3'25" 2'50" 2'50"＋2'48" 3'24" 3'05" 2'34"＋3'23" 2'33" 3'26"＋3'37" 3'39" 3'41"	7:00PM。信濃町に着いたら雨だったので廻廊。4周目からTSUKIさんと共走。アップ後、5000＋2000＋1000で、あとはjog。
10/03 火	0.0			午前塾説。遅くまで忙殺。不得走。
10/04 水	5.2	神宮外苑4周	1325m：7'22" 6'54" 6'11" 6'10"	7:15PM。調整ラン。
10/05 木	11.5	織田。8コース26周	ゆるめのペース走	7:10PM。雨。既に体操が終わっており、1000×7には対応できないので、単独60分走を。
10/06 金	0.0			昼過ぎから大雨・強風・雷注意報。風邪気味、喉が痒い。
10/07 土	6.0	国立トラック5周＋神宮外苑3周	アップ２�q。1325m：	6:00PM。国立のバックストレート側観覧席の上から満月が…。今日は午前中から秋晴れ。久しぶりの快晴。
10/08 日	0.0			杏倫岐阜へ。
10/09 月	0.0			体育祭。絶好の秋晴れ。
10/10 火	0.0			代休。喉痒く、一日休養。
10/11 水	0.0			忙殺。喉風邪咳痰。
10/12 木	8.5	織田。1500×3/5	5'44"＋5'40"＋5'38"	6:45PM。風邪ほぼ快復。C3でまずまずの走り。５本のうち３本に止める。
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	12.0	尾根緑道〜細谷戸〜多摩境通り〜尾根幹線	60'走	5:00PM。日暮れ時。（一日世田谷外回り。）
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	11.4	織田。アップ2400、800×10、ダウン1500	800m：3'00" 2'57"＋3'03"＋3'05"＋3'05"＋3'10"＋3'10"＋3'07"＋3'09"＋3'11"＋3'06"	6:30PM。アップ可能な時間に到着。このところの練習不足が祟る。
10/20 金	12.0	神宮外苑3周＋皇居往復＋α	1325m：7'16" 6'52＋6'15"	7:30PM。昨日の疲れあり。ゆっくりジョグで
10/21 土	0.0			忙殺。本学で私学拡充大会。皇居で走ろうと思っていたが断念。
10/22 日	0.0			池袋サンシャイン文化会館２Fで進学相談会。一日休む間無し。
10/23 月	18.2	国立廻廊走路28周	650m：1〜3･3'25"＋4〜6・3'00"＋7〜9・2'50"＋10〜20・3'45"＋21〜24・3'40"＋25〜28・3'20"	6:30PM。雨。久しぶりに100分を走る。共走は淳子さん〜川本氏〜TSUKIさん。
10/24 火	0.0
10/25 水	12.0	国立〜皇居１周〜国立	皇居：23'10"	7:50PM。明らかに練習不足。体が動かない。
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0			7:30PM、nor.例会。李さん今年のランニング大賞に選ばれ、ランナーズ取材。
10/28 土	15.0	皇居３周	皇居：24'35"＋23'10"＋24'10"	文化祭�@。7:10PM。久しぶりに稲荷湯から。カリメロさんに走遇。体が動かない。走力が落ちている。仕事多忙で１０月１日と１０日に休んだのみ。週末の距離走ができていない。
10/29 日	0.0			文化祭�A。不得走。
10/30 月	20.0	尾根緑道〜16号往復〜種入〜鶴見川源流〜長池公園	1:30'	11:00AM。紫色になったﾑﾗｻｷｼｷﾌﾞの実に雀の群れ。
10/31 火	0.0			20:00あずさ松本、１泊。１０月は１５８�qのみ。年間最短もヤムナシか。
走行距離	158.1  km