月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			散髪後、8:15PM、トレセンのロッカーに置き靴等を置きに行く。
9/02 土	13.0	国立〜皇居１周〜国立＋トラック	26'	2:00PM、女子マラソンを励ます会。5:30、中島氏・小泉氏・山本さんと国立から皇居へ。
9/03 日	30.0	諏訪南〜尾根幹線〜日大三校〜尾根緑道〜１６号折り返し〜尾根幹線〜諏訪南	2:30'	8:00AM。走友会。快晴、日射し強し。日陰は涼し。
9/04 月	5.3	外苑４周	1325m：7'15"＋6'25"＋6'00"＋5'20"	7:10PM。昨日の疲れが残る。距離少なめにビュルドアップ走。
9/05 火	18.0	国立〜皇居２周〜外苑	23'35"+23'05"	6:30PM。皇居、ＳＴ氏が走っているようだったが、遇うこと叶わず。
9/06 水	0.0			不走。6:30PM、スポーツマッサージに原宿へ。
9/07 木	9.0	織田1000×(7-1)	3'44"+3'43"+3'49"+3'40"＋(-1)＋3'38"+3'48"	6:50PM。すぐ体操。アップは２周。蒸し暑い。空には満月、地には虫の声。Ｓ田氏との競走楽し。
9/08 金	17.0	国立〜皇居１周〜国立	皇居逆走22'44"	6:40PM。英国大使館向かい辺りから追いすがる足音。徐々にペースを上げると競走になるが並走止まり。大手濠公園で振り返ると３０前後の男性。少し言葉を交わす。簡単に抜けると思ったらしいが、さにあらず。89さんにも遇った。
9/09 土	10.0	皇居２周	23'30"+23'10"	5:50PM。蒸し暑い日が続く。ゆっくり走ったのに靴までビッショリ。これで３日連続靴洗い。
9/10 日	0.0			不得走。暑い一日。朝から団地の除草・避難訓練・集会。午後は新宿ＮＳビルで説明会。
9/11 月	10.0	国立回廊走路15周＋α	650m：3'08"+3'09"+3'04"＋3'03"+3'05"+2'59"＋3'05"+3'05"+3'01"＋3'04"+3'06"+3'05"＋3'06"+3'05"+3'03"	7:20PM。少し遅かったので皇居へ行かず、回廊走路へ。TSUKIさんと共走。ほぼイーブンで走る。靴を濡らすほどではないが、いい汗をかく。このペースなら苦しくない。
9/12 火	0.0			雨天。国立は定休日。今日は休めと言うこと。
9/13 水	17.4	国立廻廊16周	650m：3'15"+3'15"+3'04"＋2'53"+2'50"+2'49"＋2'49"+2'43"+2'40"＋3'30"+3'33"+3'45"＋3'48"+3'40"+3'40"+2'53"＋2'45"	7:00PM。雨天。こう言うときは回廊が良い。春ちゃんと走り、Ｔ浪さんと走り、TSUKIさんと走る。アフターは秀さん・春ちゃんと飲む。
9/14 木	15.0	織田。800m×10。繋ぎ200m。	800m：2'59"+3'02"+3'02"＋3'05"＋(-1)＋3'00"＋3'00"+2'57"+2'58"+2'59"	6:30PM。Ｔ本さんがＥn藤さんをアトミに連れてくる。Ｃ３組で走る。800m×10を200m繋ぎ4'45"で。タイムを取りＣ３のペースメーカー。
9/15 金	0.0
9/16 土	11.5	東宮御所3周＋外苑走	3330m：16'15"+15'07"+15'15"	6:00PM。御所への信号待ちで周回中のTSUKIさんを見かけ、追うがアップ不足では追いつかず。ビュルドアップの4周目で16'13"だった由。トレセンでＦ島夫婦と話す。
9/17 日	0.0			説明会。大宮ソニック。18:00新宿発で松本へ。
9/18 月	0.0			焼香に高見澤へ。14:12松本発で帰る。２日走らず。
9/19 火	13.0	国立廻廊20周	650m：3'40"+3'34"+3'29"＋3'24"+3'11"+3'06"＋3'00"+3'00"+2'59"＋2'58"+2'57"+2'54"＋2'50"+2'48"+2'51"＋2'57"+3'00"+3'00"＋2'57"+3'33"	7:30PM。雨が落ちてきたので国立。体が動くまでに6周を要す。ラスト4周はTSUKIさんと。
9/20 水	0.0			中説�@。忙殺。不得走。＠ミにリンクのＩ川夫妻のブログを読む。
9/21 木	14.0	織田。400m×15。繋ぎ200m。	400m：1'24" 1'22" 1'24"＋1'26" 1'25" 1'26"＋1'26" 1'25' 1'24"＋1'26" 1'22" 1'25"＋1'25" 1'26" 1'25"	6:30PM。木曜日借り切りになって好評。毎回100名以上の参加あり。飲んだ後、T本氏、Ｉ川夫妻と電車内話しっぱなし。
9/22 金	10.6	御所2周＋外苑1周＋国立廻廊4周	御所17'53" 16'50"	7:00PM。昨日の400×15が効いた。走ってみて判った。筋肉痛はないのに足が重くスピードが乗らない。ゆっくりjog。
9/23 土	0.0			OC�A。夕方、妻の実家へお彼岸。
9/24 日	30.0	皇居5周＋アップ・ダウン	21'43 20'56'＋21'06" 20'52"＋22'30"	10:00AM。神保町から歩き9:25桜田門着。晴天。23'のグループでスタートするが、Ｆ中さんを引っ張る形で4周。よく付いてきた。5周目は勘弁。
9/25 月	10.0	国立廻廊＋外苑6周	1325m：7'17" 7'00"＋6'50" 6'55" 6'54"＋6'38"	7:30PM。廻廊は折り返し開放でアップのみ。外苑に出るとTSUKIさんに遭遇、一緒に6周。昨日の疲れがありペースは上げられず。
9/26 火	0.0			雨。今日は走るの止め！
9/27 水	8.0	神宮外苑6周	1325m：7'08" 6'42" 6'21"＋6'05" 5'53" 5'29"	7:30PM。外苑周回も、人が少なかった。徐々にビュルドアップ。
9/28 木	11.0	織田。5000ＴＴ。	5000m：19'50"	6:45PM。暑さも彼岸まで。凌ぎやすく走りやすい季節を迎えた。Ｕ佐美先生も龍鳳に。Ｔ本氏と帰る。
9/29 金	5.2	国立廻廊8周	650m：3'35" 3'30" 3'28"＋3'25" 3'20" 3'20"＋3'20" 3'17"	8:00PM。疲れ抜きのジョグのみ。東日本国際駅伝に備えないと。
9/30 土	6.7	神宮外苑5周	1325m：7'20" 7'04" 6'39"＋6'13" 6'09"	5:30PM。明日の駅伝に備え軽めの練習。柔軟をしっかり。。。従今天里帰杏倫。
走行距離	264.7  km