黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 5.0   皇居1周
 23'30"
 7:30PM。土曜遅くのせいか、稲荷湯も皇居もがら空き。1週間走らなかったら軽い筋肉痛が残っていた。ハムが衰えた感じ。昨日も今日も汗ぐっしょり。
7/02 日 0.0   Ｇ院で説明会。不得走。
7/03 月 5.0   皇居1周
 22'30"
 7:40PM。まだ咳が出る現状ではこのタイムも致し方なし。
7/04 火 0.0  
7/05 水 11.0   織田。外周持久走45分。
 4'30"/1000で45'
 7:20PM。1000のインターバルは既にスタート、合流せずに持久走とする。
7/06 木 0.0   不得走。出張、4時～幹事会、実行委員会、講演会、打上げ。
7/07 金 10.0   皇居2周
 23'30"+22'15"
 7:15PM。遅いグループ多し。23'前後でも抜かれず、抜きっぱなし。
7/08 土 5.0   皇居1周
 25'
 6:15PM。冷房病か？体が冷えて重い。動かない体を押してのスタート。暑い暑いと言っていた昔の方が健康的だったような気がする。体が動き出すまでが辛い。
7/09 日 0.0   説明会。文京シビックセンター。不得走。
7/10 月 17.0   皇居3周＋α
 24'25"＋24'20"+22'20"
 6:00PM。1周したところでＦ代さんと遇い、2周＋α。
7/11 火 11.0   皇居2周＋α
 22'50"＋22'55"
 6:30PM。アップは逆走、500mでＦ代さんに遇いＵターン。500mだけ共走。その後は単独で順走＋逆走。汗で靴が湿る。
7/12 水 0.0   休走日
7/13 木 9.0   織田。800×6/8＋α
 90"+87"＋ 95"+100"ペース
 6:50PM。暑い。夕方から若干の雨。蒸し暑い。アトミ貸し切りならではの練習。
7/14 金 0.0   散髪＋ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂ。不走。
7/15 土 10.0   皇居2周
 24'30"+23'15"
 6:15PM。猛暑炎天、午後になると雷雨、夕方も蒸し暑いまま。無理して走るとダメージしか残らないような妖気が漂う。流石にランナー少なし。
7/16 日 30.0   高尾山口～陣馬山往復
 往路2:07'、復路2:10'
 8:30AM。8:45スタート、Ａグループで。塚本氏・遠藤さんも。昨日の雨で所々ぬかるんでいる。蒸し暑く、帽子の庇からも汗が滴る。復路、塩分欠乏症を警戒して塩を舐め水分補給に気を配りつつ走る。それでもゴールして着替えの際にハムが痙った。打上のビールを控える。皇居のカラスさんの処方は正しい。参考：前回の単独行では1:56'＋1:50'。
7/17 月 15.0   別所～諏訪南往復
30'＋35'
 朝から雨。昨日のなごり、脚の筋肉痛。12:50、雨が止んだので迎え酒ならぬ迎え走。昨日の今日にしては結構良いペース。
7/18 火 0.0   一日雨天。出来るだけデスクワークを続けないようにし、階段を頻繁に使う。走らずに直帰。
7/19 水 10.0   織田。1000×7のうち5本＋5000m
 1000m：4'05"＋4'03"＋4'10"＋4'43"＋4'00"
 迎え走が効いた。脚、痛み無し。6:30PM、織田。雨もちょうど止む。
7/20 木 0.0   お付き合いで三幸苑。不得走。
7/21 金 12.0   皇居2周＋α
 25'30"＋23'40"
 5:30PM。稲荷湯の入口でＦ代さんとバッタリ。小雨で走りを躊躇していたようだが誘って共走。
7/22 土 10.0   織田。1000×3＋jog4000＋3000
 1000m：4'10"×3＋3000m：12'30"
 5:30PM。陸上の練習が織田と聞き代々木公園へ。混雑なく楽に走る。帰り、nor.
7/23 日 26.0   諏訪南～尾根幹線～小山トンネル手前から尾根緑道を１６号まで、往復
 4'40"/㎞
 8:00AM。走友会。朝の小雨を押しておよそ２０名。１６号往復組も８名ほど。 午後勤務。
7/24 月 5.0   皇居1周のみ
 23'
 5:20PM。雨上がりの皇居、湿度90％以上？、とても気持ちよく走れる状況ではなかった。1周で止めて早々に帰る。電車内熟睡。
7/25 火 19.0   皇居３周＋２㎞×２
 23'15"+21'10"＋28'＋4'/㎞
 6:0,PM。２周単独走。３周目はカリメロさんと話しつつjog。ＳＴ氏と遇い、立ち話。その後Ｆ代さんと快走２㎞８分。　　nor.　　人身事故があって午前様。
7/26 水 0.0   朝から久しぶりの夏空。でも梅雨明けではないらしい。
7/27 木 8.0   織田。5000TT
 5000m：20'45"？
 6:30PM。ＴＴ、初めの1000mはストップウォッチがストップしていた。ボケもいいとこ。20'40"かも‥あまり変わらないか…。
7/28 金 10.0   皇居2周
 23'30"+22'05"
 6:30PM。ＳＴ氏が走っているようだったが、遇うこと叶わず。　　nor.例会。
7/29 土 15.0   尾根緑道～１６号往復＋桜美林グランド
 4'30"/㎞ペース
 2:00PM。朝は晴れていたが、午後になって若干日が遮られたので走る。暑いから無理はしない。
7/30 日 27.0   別所～尾根幹線～諏訪南公園～走友会コース～尾根緑道鑓水折り返し～尾根幹線～諏訪南公園
 2:10'
 7:30AM。走り終わった後の飲み会が延々。梅雨明け。帰宅8:10PM。
7/31 月 0.0   旧盆前の例年の作業で帰省。汗だく。
走行距離 270.0  km