黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | 例年の作業。汗だく。 |
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| 8/02 水 | 15.0 | すすき川 |
75'走 |
例年の作業。汗だく。午前で完了。5:30PMから走る。 |
| 8/03 木 | 0.0 | 新宅の新盆。11:00AM。 |
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| 8/04 金 | 18.0 | 菅平、陸上部合宿に合流。 |
峰の原2000m×7を9'30"ペースで。 |
長野経由で上田へ。11時過ぎ菅平着。すぐジョグで体慣らし。午後練は2時に宿を出発。標高1500mとはいえ強烈な日差し。周回ごとに水を被りながら走る。 |
| 8/05 土 | 13.0 | サニアパーク650m×5＋1200m×7 |
650mを4'、1200mを8'で。 |
宿出発8:45AM。陸上競技場内はアップのみ。サッカーメインコートの周回は日差しを遮るところ無く、サニアパーク外周に切り替えて走る。上辺の林沿いは日陰のため別天地。合宿最終日にて午前練習のみ。部員たちと一緒に帰校。 |
| 8/06 日 | 15.0 | 別所～尾根緑道を16号往復。 |
4'30"ペース。 |
9:15AM。遣水給水塔の先の水場でhiroshikunと遭遇。午後出校。 |
| 8/07 月 | 19.0 | 別所～尾根緑道～日大三校～小山田緑地～大妻～別所 |
5'30"～5'ペース。 |
8:15AM。尾根緑道に上ったところでＴＮ氏と遭遇、そのまま一緒に町田緑道から小山田緑地内を走る。緑陰の道は強い日差しが遮られ走りやすい。 |
| 8/08 火 | 0.0 | 夜来台風の雨。人間ドック。 |
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| 8/09 水 | 15.0 | 別所～尾根緑道１６号往復 |
5'からビュルドアップ3'50"/㎞ |
6:50AM。長池公園出口で長内さんに遇う。 |
| 8/10 木 | 15.0 | 尾根緑道１６号往復 |
4'30"/㎞ |
7:15AM。ランを終え、朝食後、10:15AM車で松本に向け出発。諏訪ＳＡで牛刺し定食。 |
| 8/11 金 | 22.0 | 池のくるみ～和田峠往復 |
58'＋55' |
9:30AM旅人木。えりさんと11:00上諏訪。TSUKIさんと731さんを迎え古畑で食事。2:00PM旅人木。ランは3:30から。４名とも和田往復。 |
| 8/12 土 | 30.0 | 池のくるみ～三峰往復 |
9:30AMスタート。４名にnotoさん・やっちゃんが加わる。DMさん・ねこさんは10:00AMスタート。帰り、道の駅で夕立、止んで走って旅人木に着いたら雷雨。午後着のSNさんとSHさんは雨をついて白樺湖へ。 |
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| 8/13 日 | 17.0 | 池のくるみ～沢渡～キャンプ場～ゼブラ～北の耳～南の耳～車山～旅人木 |
9:45AMｽﾀｰﾄ。notoさん・やっちゃん・DMさん・TSUKIさん・ねこさん・731さんの７人では出発。えりさんは見送った後東京へ戻り。ランから戻ると松田千枝さんの家族が到着していて、話す。 |
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| 8/14 月 | 0.0 | |||
| 8/15 火 | 19.0 | すすき川。五竜～筑摩～第１発電所～五竜 |
4'30"/㎞ |
5:45PM。 |
| 8/16 水 | 0.0 | 久しぶりの東京、暑いなァ |
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| 8/17 木 | 11.0 | 長池公園～尾根緑道 |
25'行って、同じ道を戻る。 |
5:30PM。暑い空気が湿りを帯びて沈殿しているがごと。 |
| 8/18 金 | 17.0 | 皇居３周＋α |
22'10"＋24'30"＋25' |
6:40PM。日が短くなって、走り始めの時間すでに薄暮。２周目ＳＴ氏と共走。３周目８９氏と一寸話す。 |
| 8/19 土 | 0.0 | 東京国際フォーラム |
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| 8/20 日 | 0.0 | 東京国際フォーラム |
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| 8/21 月 | 15.0 | 皇居３周 |
25'55"＋22'50"＋23'25" |
6:15PM。大手濠緑地からＳＴ氏とＦ代さん、半蔵門からＴＳＵＫＩさん。２周目は後半ＳＴ氏とバトルに。カリメロさんに何度も出会う。 |
| 8/22 火 | 17.0 | 代々木公園12㎞＋織田2000m×2 |
4'30"/㎞ﾍﾟｰｽ60'＋8'13"+8'20" |
6:15PM。代々木公園で松田氏から声を掛けられた。織田の2000は神宮ＡＣの４名に乗って走る。 |
| 8/23 水 | 15.0 | 織田。1000×5。 |
3'41"+3'37"+3'36"＋3'42"+3'50" |
6:00PM。西の空低く大きな夕陽。アップ55分。1000は関田氏に言われて責任先頭でペースを作ること３本。この時期に3'40"を切って走れたのは収穫。夏前は気が引けていた。 |
| 8/24 木 | 0.0 | 忙殺。不得走。 |
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| 8/25 金 | 28.0 | 長池～尾根緑道～16号折り返し～町田緑道～日大三～押腰～大妻～長池 |
2:20" |
1:40PM。高曇りで薄日程度。4'30"/㎞ペース。 |
| 8/26 土 | 10.0 | 皇居２周 |
23'10"+21'50" |
高ＯＣ。 6:00PM。知ったランナーには遇わず。ファンランランナーばかり。白岡24時間には行かれず。 |
| 8/27 日 | 25.0 | 諏訪南～尾根幹線～尾根緑道～王貞治球場～南大沢～尾根幹線～諏訪南 |
5'00"～4'30"/㎞ペース |
8:00AM。走友会。８月は初めての参加。山田氏との共走が楽しい。 |
| 8/28 月 | 0.0 | スポーツマッサージ＠原宿 |
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| 8/29 火 | 8.0 | 長池～尾根幹線～南多摩Ｓ～長池 |
5'/㎞ペース |
4:15PM。暑い。 |
| 8/30 水 | 10.0 | 織田：合同ＴＴ |
5000mTT：20'02" |
6:20PM。職場の冷房で体調不全、早めにジョグで汗を流す。ＴＴ、20"の不満。 |
| 8/31 木 | 15.0 | 皇居３周 |
23'45"+21'50"+22'25" |
6:30PM。TOKYOマラソンン狙いかジョガー多し。抜いていったのは若い男一人だけ。３周目は逆走。代官町交番のカーブで８９さんと正面衝突しそうになる。神宮ACのM岸氏・H辺さん・SS木さんにも出遇う。 |
| 走行距離 | 369.0 km | |||