黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2006／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0   免許証更新。テレビ更新。
5/02 火 0.0   松本へ、1泊。
5/03 水 15.0   尾根緑道～16号往復＋尾根幹線
 4'30"/㎞ペース
 4:00PM～。
5/04 木 10.0   皇居２周
 23'+21'
 4:30PM。稲荷湯、新米ジョガー入浴マナーを知らず、脱衣所を濡らす。
5/05 金 0.0  
5/06 土 10.0   皇居２周
 23'25"+23'10"
 7:00PM。朝からだるく不調。少し走ったら直るかと皇居へ。4㎞辺りから走っている気分に為るが、イーブンを心がける。
5/07 日 20.0   尾根幹線を南諏訪公園まで。公園外周を40'走。
 4'30"～5'00"/㎞ペース
 8:30AM。月例会と錯覚。雨予報だったが殆ど降らず。
5/08 月 0.0   夕方から出張。聖学。不得走。7:30PM、nor.
5/09 火 10.0   皇居2周
 23'45"+21'30"
 7:30PM。火曜日なのに稲荷湯混雑。
5/10 水 0.0  
5/11 木 11.0   皇居2周＋α
 25'＋21'
 7:00PM。高尾～陣馬往復で筋肉痛のST氏と1周。2周目は単独で。
5/12 金 15.0   皇居3周
 24'15"＋20'50"＋23'45"
 6:45PM。和気清麻呂で、ウォーキングのTSUKIさんと立ち話。久しぶり。一緒に走りたかった。ランはST氏とＨＮさん、私の3人で1周。残り2周はＨＮさんと。なかなかの走り。１年もすると超されるかも…。
5/13 土 0.0   東京国際フォーラムBenesse。不得走。
5/14 日 15.0   走友会、クロスカントリー
 約2時間、メンバー揃ってのラン。
 9:00AM。横山の道～鎌倉古道～札道～一本杉～横山の道
5/15 月 11.0   皇居2周＋α
 26'+22'
 7:30PM。大手濠公園に着くと８９さんが横断歩道を渡ってくるところ。1周一緒におしゃべりジョグ。
5/16 火 12.0   皇居2周＋α
 24'+21'＋3'45"/㎞×2
 6:50PM。Ｔシャツが汗で濡れる季節。
5/17 水 0.0   会合。不得走。
5/18 木 8.5   アップ3000＋2000＋1500＋ダウン2000
 4'15"+3'55"＋5'40"
 7:10PM。織田借り切り。夕方になって雨がやみ、涼しく走りやすい。
5/19 金 8.0   皇居１周＋桜田門往復
 23'10"＋4'10/㎞ペース
 散髪後。8:00PM。稲荷湯混雑。途中で雨に。
5/20 土 0.0  
5/21 日 30.0   諏訪南公園～ゴルフ場～尾根緑道～16号折り返し～長池公園～尾根幹線～諏訪南
 5'15"/㎞ペース
 8:00AM。走友会。ニュータウン市場でhiroshikunと出会い、一緒に走る。
5/22 月 15.0   皇居3周
 23'30"+21'10"+23'15"
 6:00PM。明るい内に皇居で走れた。逆走2周・順走1周。ＨＮさんはもう走っていた。周回30秒差ほどか。ランニングフォームも良い。
5/23 火 0.0   6:00PM。ニガムシ会。
5/24 水 0.0   ｅｒｓｏｎｇｘｕｅｓｈｅｄａｘｕｅ。夕方から雷雨。
5/25 木 8.0   皇居1周＋α
 21'40"
 6:45PM。ＨＮさんと1周。稲荷湯混雑。
5/26 金 6.0   見沼用水沿いの道
 5'/㎞ペース
 ｽﾎﾟｰﾂﾌｪｽﾀﾊﾞﾙ。3:30PM～30'。野々下氏と。
5/27 土 0.0   説明会。上野松坂屋。不得走。
5/28 日 22.0   山中湖ハーフマラソンロードレース
 壮年男子ハーフ33位/842人。記録1:31'39"。
 9:15ｽﾀｰﾄ。雨天、アップ無し。壮年男子：731さん6位入賞。壮年女子：春ちゃん1位、恵さん3位入賞。集計トラブルで表彰式が大幅遅れ。速報掲示6位までのみ。1:31'39"はハーフ一般男子なら160位/1781人に相当。
5/29 月 0.0  
5/30 火 5.0   皇居1周
 23'30"
 7:10PM。大手濠公園ＳＴ氏と立ち話。サロマ出る由。
5/31 水 0.0   忙殺につき不得走。
走行距離 231.5  km