黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2005／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 13.0 | 国立～皇居１周＋外苑・廻廊 |
皇居１周21'30" |
7:15PM。落ち葉の上を走る。柔らかい。冬木立が多くなった。 |
| 12/02 金 | 0.0 | 職場を出たのが8:30PM。不得走。 |
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| 12/03 土 | 0.0 | 中④＋高④。不得走。 |
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| 12/04 日 | 25.0 | 尾根幹線を鎌倉街道折り返し、尾根緑道を鑓水折り返し |
130' |
7:40AM。曇天、午後は雨。 |
| 12/05 月 | 15.0 | 国立～皇居１周～外苑 |
70'。 |
7:10PM。枯れ葉を踏んで走る。公孫樹が色づく。 |
| 12/06 火 | 0.0 | 不得走。 |
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| 12/07 水 | 0.0 | 不得走。 |
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| 12/08 木 | 12.0 | 国立廻廊 |
650m：3'20"～3'00"～2'25"ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ１９周 |
7:15PM。2'50"～2'45"で１５周。 |
| 12/09 金 | 12.0 | 国立～皇居１周～国立 |
皇居：26'ジョグ |
7:30PM。Abe氏とゆっくりラン。皇居の桜は冬木立。 |
| 12/10 土 | 0.0 | 高⑤説。Ｐ忘年会。 |
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| 12/11 日 | 18.0 | 尾根幹線貝取折り返し～尾根緑道鑓水折り返し |
90'。 |
8:45AM。 |
| 12/12 月 | 0.0 | |||
| 12/13 火 | 0.0 | |||
| 12/14 水 | 10.6 | 神宮外苑8周 |
1325m：6'40"+6'23"+6'05"＋5'50'+5'35'+5'35"＋5'23"+5'20" |
8:00PM。織田へ行かれず神宮外苑で走る。 |
| 12/15 木 | 13.2 | 神宮外苑10周 |
1325m：5'50"+5'52"+5'43"+5'40"＋6'08"+6'03"+6'00"＋5'50"+5'45"+6'55" |
7:40PM。前半単独走、後半グループ走。 |
| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 0.0 | |||
| 12/18 日 | 0.0 | 中⑤。不得走。 |
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| 12/19 月 | 10.5 | 国立回廊16周 |
650m：3'40"～2'40"ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ |
7:15PM。iki氏のﾍﾟｰｽﾒｲｸで4名。STさん・TJさんと。 |
| 12/20 火 | 0.0 | |||
| 12/21 水 | 0.0 | 出勤。職場を出るのが遅くなり不得走。久しぶりにnor.へ。 |
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| 12/22 木 | 16.9 | 国立回廊26周 |
600m：3'55"～LSD。10㎞過ぎからややアップ。終わりは3'00"まで。 |
出勤。7:10PM。木下氏が10㎞までﾍﾟｰｽﾒｲｸ。Oさん、 さん。 |
| 12/23 金 | 0.0 | 出勤。7:20PM、アトミ二次マイマイム |
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| 12/24 土 | 0.0 | 洋平来泊。久しぶりの休日。家庭サービス。 |
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| 12/25 日 | 0.0 | 出勤。散髪。ｱｰﾄｽﾎﾟｰﾂ。 |
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| 12/26 月 | 23.6 | 国立～皇居３周～国立、廻廊ダウンジョグ |
１周22'30"ﾍﾟｰｽ |
出勤。6:20PM。松永氏と共走。寒風、汗も出ず。 |
| 12/27 火 | 0.0 | |||
| 12/28 水 | 30.0 | 皇居６周 |
26'05+25'55"+22'30"+22'10"+21'40"+25'00" |
2:00PM。Webの皇居走＋忘年会。帰宅は午前様。 |
| 12/29 木 | 0.0 | 夕方のスーパーあずさで単身帰省。 |
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| 12/30 金 | 0.0 | 今村へ新御魂。 |
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| 12/31 土 | 16.0 | すすき川：八竜橋～筑摩橋5㎞コース２周＋南方 |
24'+22'＋10' |
10:00AM。寒い！ |
| 走行距離 | 215.8 km | |||