黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2005／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 0.0 | |||
| 10/02 日 | 12.4 | 東日本国際駅伝 |
アップ６㎞。第３走５.4㎞。ダウン１㎞。 |
7:40AM、相模原デポ着。秋なのに、真夏の暑さ。ｱﾄﾐは２２チーム。壮年の部ｽﾀｰﾄ10:00。ｽﾄｯﾌﾟｳｵｯﾁ押し忘れなれど、19'そこそこで走ったはず。 |
| 10/03 月 | 14.5 | 神宮外苑11周 |
1325m：6'40"+6'06"＋5'35"+5'28"+5'14"＋5'50"＋5'43"+5'35"+5'18"＋6'30"+6'30" |
7:20PM。３周目からS藤氏と共走３周。一呼吸入れて集団で走るが、またA達氏・S藤氏らとビュルドアップ３周。ダウン２周はTSUKIさんと。 |
| 10/04 火 | 12.0 | 国立。1000×7ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ |
1000m：3'52+3'48"＋3'48"+3'43"+3'39"＋3'45"+3'45" |
6:50PM。千駄ヶ谷に着いたら雨模様に。雨のﾄﾗｯｸを走る。10000のﾍﾟｰｽ走に合わせて1000+200のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。600mからﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ400mで走る。 |
| 10/05 水 | 0.0 | 会議、会議。不得走。 |
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| 10/06 木 | 6.6 | 神宮外苑５周 |
1325m：6'40"+6'20"＋6'00"+5'50"+5'40" |
7:55PM。秋雨前線停滞中。朝方は降りみ降らずみ。夕方には曇天に。 |
| 10/07 金 | 8.0 | 神宮外苑６周 |
1325m：7'10"+6'15"＋6'15"+5'55"+5'45"+5'35" |
7:10PM。小雨なれど外苑は樹木の下なれば濡るることなし。汗流るるのみ。 |
| 10/08 土 | 0.0 | 体育祭。秋雨前線が一寸逸れてくれて決行。昼過ぎ一時降るも続行。 |
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| 10/09 日 | 0.0 | 雨天。午後曇りしも走らず。「やま」で夕食。 |
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| 10/10 月 | 24.0 | 別所～一般道京王車庫経由～鑓水先で尾根緑道～１６号折り返し～尾根緑道を日大三中高～鶴見川源流～長池公園 |
２時間走 |
10:10AM。多摩美で塚本氏に遇い、以後霧雨の中を4'30"～4'20"/㎞で共走15㎞。 |
| 10/11 火 | 0.0 | |||
| 10/12 水 | 7.0 | 神宮外苑５周 |
1325m：7'17"＋6'38"+6'16"＋6'07"+5'53" |
8:15PM。織田へは行かれず、少しでもと霧ヶ丘へ。風呂を出たら蛍の光。 |
| 10/13 木 | 14.5 | 神宮外苑１１周 |
1325m：6'12"+5'30"＋5'20"+5'19"+5'16"+5'15"＋6'00"+5'40"+5'23"＋5'50"+5'40" |
7:15PM。Ｓ藤氏は5'00"位の周回ﾍﾟｰｽか。徐々に引き離される。 |
| 10/14 金 | 18.5 | 国立～皇居２周～外苑１周～国立 |
皇居：23'20"+22'10" |
7:10PM。大手濠公園で８９氏に遇う。 |
| 10/15 土 | 0.0 | 高①、不得走。 |
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| 10/16 日 | 6.0 | 長池公園～唐木田～見附橋 |
３０分走 |
中②。7:45PM、帰宅後。 |
| 10/17 月 | 0.0 | （風邪気味、喉痒し） |
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| 10/18 火 | 10.5 | 神宮外苑８周 |
1325m：6'50"+7'12"＋7'06"+6'25"+6'15"＋5'50"+5'45"+5'40" |
7:30PM。TTには出ず雨上がりの外苑を回る。Ａ部氏と４周。 |
| 10/19 水 | 16.0 | 織田。ジョグ40'＋2000×4 |
2000m：7'45"+7'35"＋7'48"+7'40" |
6:10PM。〔世田谷・渋谷外回り〕 |
| 10/20 木 | 0.0 | 不得走。〔世田谷外回り：車〕 |
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| 10/21 金 | 1.5 | 神宮外苑１周＋α |
8'30" |
7:55PM。外での会議を終えて３０分と思って走るが、調子が悪く１周少しで止める。風邪薬の副作用か。 |
| 10/22 土 | 0.0 | 出張（浦和）。不得走。 |
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| 10/23 日 | 0.0 | 説明会。池袋サンシャインシティ文化会館。不得走。 |
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| 10/24 月 | 18.5 | 神宮外苑１周＋皇居２周 |
皇居：23'10"+21'10" |
7:10PM。知り合いのランナーには出会わず。 |
| 10/25 火 | 0.0 | ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種＠職場 |
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| 10/26 水 | 0.0 | 不得走。 |
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| 10/27 木 | 0.0 | 祭準備（午後）。不得走。 |
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| 10/28 金 | 0.0 | 祭準備（全日）。不得走。 |
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| 10/29 土 | 20.0 | 皇居４周 |
皇居：24'30"+23'20"+22'10"+21'40" |
祭（初日）。7:10PM。夕方から雨だったが、稲荷湯から走り出ると止んでいた。ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。 |
| 10/30 日 | 0.0 | 祭（楽日）。不得走。 |
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| 10/31 月 | 16.0 | 尾根緑道～多摩美先１６号折り返し＋α |
5㎞：22'+21' |
4:00PM。昼間外回り（世田谷・渋谷）している間は晴れていたのに、走り始めたら雨が落ちてきた。ペースを上げる。夜、帰省。 |
| 走行距離 | 206.0 km | |||