黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   不得走。１泊で夕方帰宅。
11/02 水 0.0   不得走。忙殺。
11/03 木 32.0   長池～尾根幹線～向陽台～大丸～川崎街道～桜ヶ丘～聖ヶ丘～尾根幹線～長池
 5'30"/㎞から始めて4'30"/㎞程度
 10:00AM。走り始めは気が乗らなかったが、5㎞を過ぎて軽快に。
11/04 金 9.3   神宮外苑7周
 1325m：7'10"+7'05"+7'01"＋6'40"+6'25"+6'10"＋6'01"
 7:40PM。国立はランナー少なし。ゆっくり目のジョグラン。
11/05 土 0.0   不走。
11/06 日 25.7   アトミ皇居持久走５周
 5㎞：21'35"+21'38"＋21'33"+20'50"＋α
 10:00AMｽﾀｰﾄ。Ｎ沢氏のﾍﾟｰｽに乗ってｽﾀｰﾄ。イーブンで４周。
11/07 月 8.0   神宮外苑8周
 1325m：7'16"+6'38"＋6'08"+5'45"＋5'25"+5'20"
 7:15PM。トレセンの靴棚は満杯なのに、外苑はランナー少なし。教室と廻廊での練習者が多かったらしい。
11/08 火 0.0  
11/09 水 6.5   国立廻廊10周
 650m：3'24"+3'18"＋3'12"+3'05"+3'01"＋3'53"+3'52"+3'51'＋2'50"+2'44"
 8:15PM。織田へは行かれず、8時過ぎて国立へ。30分でも走ろうと。
11/10 木 6.5   国立廻廊10周
 650m：3'20"+3'18"＋3'15"+3'12"+3'08"＋3'05"+3'02"+2'58"＋2'55"+2'50"
 8:10。夕方アルカディアに出張。8時過ぎて国立へ。
11/11 金 0.0   走らずに帰宅。
11/12 土 0.0   不得走。疲れ抜きもいい。
11/13 日 0.0   来客。走らず。
11/14 月 22.0   国立～皇居３周～国立
 皇居：22'55"+22'35"+22'10"
 5:50PM。足は軽いがスピードは出ない。イーブンで走るのみか。
11/15 火 0.0  
11/16 水 12.6   東宮御所３周＋外苑２周
 17'10"+16'35"+15'45"＋ジョグ
 7:30PM。織田へは行かれず。サッカーの試合で日本が勝ち、国立は大声援。
11/17 木 5.4   外苑４周
 1325m：7'05"+6'30"+6'05"+5'40"
 7:30PM。大田原に向けての調整ラン。
11/18 金 0.0   夕方から出張。池袋のスタジオ。午前様。
11/19 土 0.0   不得走。
11/20 日 0.0   東京国際女子マラソン。9:45AM、国立へ寄ってﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを入手。何人かにエールを送ってから仕事に。高③説。
11/21 月 5.0   国立廻廊
25'
 6:50PM。
11/22 火 0.0   不走。
11/23 水 25.0   大田原マラソン：ハーフまで。
 ハーフ：1:33'50"
 選手控え室の体育館が寒く、脚が冷える。改正の絶好のマラソン日和なれど途中棄権。
11/24 木 0.0   夕方から出張。聖学。不得走。
11/25 金 22.0   国立～皇居２周＋α
 100'走
 6:00PM。ランナー少なし。
11/26 土 2.0   東療、運動療法
 10'ほど
 6:30PM。篠原氏。
11/27 日 0.0  
11/28 月 13.0   国立廻廊20周
 650m：4'05"平均で15周＋3'30"で5周。
 7:10PM。TSUKIさんと並走。
11/29 火 10.5   神宮外苑6周＋国立廻廊4周
 1325m：7'25"+6'55"+6'30"＋5'55"+5'35"+5'30"
 7:30PM。外苑単独、廻廊TSUKIさんと。
11/30 水 0.0   不得走。忙殺、織田へ行かれず。
走行距離 205.5  km