黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2005／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 12.0 | 国立～皇居１周 |
60'走 |
5:30PM。神宮の花火大会の喧噪を尻目に、ゆっくりラン。花火の打ち上げ前に帰途に。 |
| 8/02 火 | 20.0 | 国立～外苑１周～皇居２周～東宮御所＋外苑１周 |
順走24'+逆走23' |
5:40PM。皇居からの戻り、豊川稲荷の角からTSUKIさんと共走。坂道ダッシュについて行かれず。 |
| 8/03 水 | 7.0 | 織田。1000×5の2本目から。 |
3'48"+3'45"+3'52"+3'48" |
7:15PM。１本遅れてUPなしで走ってアップアップ。ラスト400で離される。日曜以来走りが重い。 |
| 8/04 木 | 0.0 | 疲労回復。 |
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| 8/05 金 | 14.0 | 尾根緑道～橋本給水塔～王貞治球場～尾根緑道～南多摩 |
5'/㎞ペース |
9:40AM～11:20AM。炎天下、給水は十二分に。できるだけ緑蔭を縫う。 |
| 8/06 土 | 8.0 | 外苑１周＋東宮御所２周 |
5'/㎞ペース |
6:20PM。夕方は随分涼しい。ゆっくり走って体調を整える。 |
| 8/07 日 | 0.0 | 説明会。文京シビックセンター小ホール。不得走。 |
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| 8/08 月 | 28.0 | 高尾山口～陣馬山往復 |
往路1:58'、復路1:50' |
10:30AMｽﾀｰﾄ。陣馬山頂に着いた途端に雷雨。肩の茶店でうどんを食べながら雨宿り。30分で日射しが戻り下山。雨で濡れた山道は走りにくいが、木漏れ日は幻想的。無理せずに走る。 |
| 8/09 火 | 0.0 | 人間ドック。異常なしなれど、かったるい一日。 |
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| 8/10 水 | 18.0 | 代々木公園＋織田 |
60'走＋800×6＋ダウンジョグ |
5:30PM。陣馬往復の後遺症が出て、太腿の筋肉が痛い。800mは2'54"～3'02"で7本中6本。 |
| 8/11 木 | 0.0 | |||
| 8/12 金 | 22.0 | 旅人木～和田往復 |
59'＋57' |
９：００松本、10:00旅人木、11:30上諏訪～古畑～1:30旅人木。3:00スタートで玄さんと和田往復。途中、雨。和田は１７℃。TUKIさん・tokaちゃんは車山高原往復。 |
| 8/13 土 | 45.0 | 朝練5㎞＋旅人木～扉往復 |
10:00ｽﾀｰﾄ。和田11:05～三峰11:45～扉12:15。TSUKIさんと折り返す。あやとさん・みどりさん・tokaちゃんは落合まで。2:15旅人木帰着。昼過ぎ到着で三峰往復のnotoさんとは八島ですれ違う。 |
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| 8/14 日 | 22.0 | 朝練5㎞＋耳めぐりクロカン |
9:35ｽﾀｰﾄ。車山肩から耳巡りｺｰｽへ。TSUKIさんと二人。他は多く三峰。 |
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| 8/15 月 | 0.0 | |||
| 8/16 火 | 0.0 | 11:30家を出て八王子へ向かう。正午前、宮城で大地震。 |
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| 8/17 水 | 18.0 | 代々木公園＋織田1500×3(12分間隔) |
1500は3本共に5'45"。 |
5:30PM。Ｍ伊藤氏・Ｍ本田さん・masumiさんらと代々木公園5周。1周5'10"ペース。 |
| 8/18 木 | 20.0 | トレセン～皇居２周～外苑３周 |
皇居23'35"＋22'15" |
5:30PM。小林氏と皇居へ。トレセンも廻廊工事で暫く走り辛し。 |
| 8/19 金 | 21.0 | トレセン～皇居２周＋桜田門往復～トレセン |
皇居22'44"＋21'55" |
5:30PM。内山氏と皇居へ。谷川真理さんとmidoriさんや、淳子さんも走っていた。 |
| 8/20 土 | 0.0 | 東京国際フォーラム。 |
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| 8/21 日 | 0.0 | 東京国際フォーラム。 |
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| 8/22 月 | 7.0 | 長池公園～尾根緑道 |
30' |
5:20PM。 |
| 8/23 火 | 10.0 | 皇居２周 |
24'＋23' |
6:20PM。走り出したら雨と稲妻。舗道に滑るところ有り。稲荷湯は閑散。Ｈ川氏とＴ村さんに遇う。 |
| 8/24 水 | 7.0 | 織田。1000×5のうち4本 |
3'43"+3'48"+3'47"+3'41" |
6:55PM。台風の前触れの雨を覚悟していたが、曇天。ｱﾄﾐの練習は楽しい。 |
| 8/25 木 | 0.0 | 台風１１号襲来。散髪して帰る。夜半に暴風雨。 |
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| 8/26 金 | 22.0 | 国立～皇居３周 |
25'+24'+23' |
1:30PM。台風一過の晴天。ゆっくりランを心がける。 |
| 8/27 土 | 17.0 | 国立～皇居２周～国立 |
23'＋23' |
5:30PM。走っているうちに暗くなるようになった。夏から秋への移行期。 nor. |
| 8/28 日 | 0.0 | 中OC② |
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| 8/29 月 | 25.0 | 国立～皇居３周～国立＋外苑２周 |
23'＋22'＋22'、外苑はジョグ |
5:00PM。外苑は7時過ぎ、TSUKIさんと共走。帰りは中島氏と。 |
| 8/30 火 | 11.0 | 東宮御所３周＋α |
14'39"＋14'43"＋14'45" |
6:50PM。３周終わったところで雨が強くなり、びしょ濡れ。 |
| 8/31 水 | 16.0 | 代々木公園＋織田ＴＴ |
9'10"～9'40"ﾍﾟｰｽ５周。3'56"+4'00"+3'55"+4'04"+3'53"＝19'50" |
5:55PM。合同ＴＴｽﾀｰﾄ①7:10。途中靴ひもの締め直しでロス。記録は20'00"で届ける。 |
| 走行距離 | 370.0 km | |||