月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.5	神宮外苑11周	1325m：5'50"ペース	6:50PM。急遽、八木さんの伴走。けっこう良いペース。お蔭でしっかり走れた。
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	10.4	国立廻廊16周	650m。3'15"で入り、3'05"×2＋2'55"×4＋2'50"×5＋2'45×2＋2'35"×2	7:10PM。一人での走りだったが、コンスタントにビュルドアップ。
7/05 火	8.0	国立トラック1000m×7	3'44"+3'48"＋3'52"+3'52"+3'52"+3'43"+3'43"	7:05PM。久々に1000×7を完走。漸くスピード練習が可能になってきたが、3'45"で通せるようにならないと。
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	17.0	国立〜皇居２周〜国立	16'＋25'＋22'＋14'	7:00PM。廻廊で体操後、皇居へ。２周目、アヤトさんに挨拶。
7/09 土	0.0
7/10 日	22.0	諏訪南公園〜蓮田〜尾根緑道〜尾根幹線〜諏訪南公園	1'50"	8:00AM。久しぶりの走友会。昨夜来の雨が上がり晴天。蒸し暑い。復路塚本氏といいペース。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	13.0	国立〜織田2000×4＋α〜国立	3'50"／1000mで回る	6:15PM。八木・伊藤両氏と織田へ走る。塚本氏織田初見参。
7/14 木	20.0	国立〜皇居２周〜外苑２周〜国立	皇居21'55"＋20'25"	6:30PM。小林氏と快走。外苑はTSUKIさんと。
7/15 金	8.0	外苑６周	6'20"／1325mのジョグ	7:30PM。渋谷アートでランシュー購求後。
7/16 土	0.0			池袋「みやらび」で懇親会
7/17 日	24.0	諏訪南公園〜よこやまの道〜尾根緑道〜尾根幹線〜諏訪南公園	2:10'	8:00AM。塚本氏・楡井さん参加。
7/18 月	25.0	別所〜尾根緑道１６号往復〜旧緑道〜蓮田〜大妻〜長池公園	2:00'	7:50AM。梅雨明け。単独走。多摩美大脇で犬の散歩の塚本氏。
7/19 火	0.0
7/20 水	11.0	織田1000×7ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＋ジョグ	6'間隔。3'40"＋3'38"＋3'45"＋3'45"＋3'48"＋3'42"＋3'40"	6:45PM。涼風が心地よい。でも、汗でランシューまで濡れる。
7/21 木	20.0	国立〜皇居２周〜外苑	23'50"＋22'15"	6:45PM。皇居でＭ伊藤氏、外苑でTSUKIさん。東の空に満月。
7/22 金	13.0	国立〜外苑２周〜東宮御所２周〜外苑２周	6'+6'＋16'＋15'＋6'+6'	6:40PM。
7/23 土	0.0			エルタワー30Fにて説明会。4:20にエレベーターで降り京王デパートまで来たところで地震。京王線は徐行ながらも運行していたので6時には帰宅。
7/24 日	0.0			従弟の告別式で松本へ日帰り。
7/25 月	11.0	外苑２周〜御所２周〜外苑１周	7'+6'＋16'＋16'＋7'	3:00PM。台風接近なれど晴天。暑い！風があったから助かったが。6:30ニガムシ。
7/26 火	0.0			台風接近。雨の中を車で松本へ。
7/27 水	0.0			台風一過。草刈り・道均し。夕方、電車で妻も帰松。次女は風邪で嘔吐・発熱、点滴。
7/28 木	0.0			10:00AM、父３回忌。八王子帰着8:00PM。
7/29 金	18.5	外苑14周	1325mを6'25"イーブンで	6:30PM。草刈り等の筋肉痛が太腿に。走りたくない体を騙し騙し走る。逆走するTSUKIさん達がいなかったら挫けていたかも。
7/30 土	0.0			出校の後9:10綾瀬中へ。説明会後再び職場へ。早めに帰宅。せいせきへ。
7/31 日	25.0	諏訪南公園〜ゴルフ場〜町田ﾒﾓﾘｱﾙ〜尾根緑道〜尾根幹線〜諏訪南	２時間走	8:00AM。30'も走るとカンカン照り。ペースを落とすが、暑い。汗で靴もびしょ濡れ。
走行距離	260.4  km