月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			完全休養
11/02 火	20.0	外苑16�qＴＴ	1:09'14"。ラップ：5'50"+5'42"+5'45"＋5'45"+5'37"+5'42"＋5'44"+5'37"+5'42"＋5'50"+55'42"+5'24"＋22"。	7:00PM。1325m×12＋100m＝16�q。10周目で脚の張りを覚える。
11/03 水	26.0	ｱﾄﾐ皇居持久走(４周)	22'00"+21'50"+21'47"+21'24"。	9:30AM。晴天。50名余が集まる。22'グループで走り、Ｓ田氏と4周。打上は「うな正」29名。
11/04 木	5.2	国立廻廊8周	ゆっくりジョグ	7:00PM。疲れ抜き。
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	37.8	別所〜国士舘〜尾根緑道〜鑓水〜尾根幹線〜諏訪南公園〜別所	5'/�qを切るくらいのペースで	7:40AM〜11:40AM(途中諏訪南公園で走友会の面々と車座に)
11/08 月	0.0			休養日。
11/09 火	10.0	皇居２周	22'45"＋21'50"	6:45PM。千代田のＳＴ氏・Ｋ山氏と１周してきたＮ本さんと１周共走。
11/10 水	0.0			勤務8:00PMまで。不得走。
11/11 木	13.0	国立回廊	650m：2'40"+2'44"+2'40"＋2'45"+2'41"+2'41"＋2'41"+2'39"+2'38"＋2'39"+2'36"+2'36"＋2'35"+2'30"+2'31"＋2'30"。16周＋4周。	6:45PM。雨天のため教室も廻廊で行われ混雑。7:15スタートで10,000mﾍﾟｰｽ走。SHさん・TAさんらを引っ張る。代々木で8名で飲む。帰宅0時。
11/12 金	0.0			休養日。
11/13 土	0.0			勤務。結果休養日。
11/14 日	23.0	諏訪南〜尾根幹線〜尾根緑道〜神奈中車庫〜尾根幹線〜諏訪南	100分走	9:00AM。走友会例会。午後山中湖・河口湖ドライブ。
11/15 月	0.0			雨、外回り。
11/16 火	11.7	国立廻廊18周	650m：2'54"+2'50"+2'50"＋2'45"ﾍﾟｰｽ×10＋3'10"×5	7:00PM。アップ不足のため5000TTは走らず、廻廊でﾍﾟｰｽ走。
11/17 水	8.5	織田。	2000×4を半分＋α	6:50PM。調整７割走。刺激だけ貰う。
11/18 木	10.0	国立廻廊17周	650m：2'35"+2'45"+2'45"＋2'41'+2'41+2'35"。後は3'前後で。	6:50PM。ショップで神宮のﾕﾆﾌｫｰﾑ購求。ﾍﾟｰｽ走はTSUKIさんと。３日後は東京国際女子。
11/19 金	0.0			完全休養。
11/20 土	0.0			7:00PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。腰椎にたまる疲労が太腿の筋肉の張りのなって現れる由。
11/21 日	8.0	東京国際女子マラソン追っかけ	地下あり、地上あり、歩道やら歩道橋やら、駅階段やら！	11:00AMにはトレセンへ。外苑・大手町・品川・泉岳寺・四谷・外苑で応援。多くのランナー、多くの追っかけに声援・挨拶。にゅうizumiさ〜ん、ここだよ。
11/22 月	0.0			完全休養。
11/23 火	45.0	大田原マラソン：30�q以降最低。ﾊｰﾌ通過が233位なのにｺﾞｰﾙは480/628	21'16"+20'56"+21'07"+22'09"+(1:30:10)+22'10"+23'11"+26'25"……	快晴。10:40スタート。30�qで太腿が痙り、35�qでは歩いても足が攣る有様。ミホさんにテーピングして貰って曲がりなりのゴールにまで漕ぎ着けた。こんなこともある。
11/24 水	8.0	織田。外周ジョグ	6'ﾍﾟｰｽ？	6:50PM。走れないかと思いきや、何とか走れる。無理はせず。
11/25 木	0.0			出張。5:00PM〜7:00PM。
11/26 金	5.0	国立廻廊3周＋トラック8ｺｰｽ6周		6:45PM。ﾄﾗｯｸ走は八木・酒井ペアと。
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0			＠松本
11/29 月	13.5	神宮外苑10周	1325mを7'40"ペース	外回りで一日歩き詰め。5:30PM、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。6:50PM、TSUKIさんと共走75'。
11/30 火	0.0			ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種
走行距離	244.7  km