黄康  
地域 : 東京    年齢 : 子。
一言 : 
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。          鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2004／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   nor.
3/02 火 6.0   国立廻廊４周＋神宮外苑３周
 ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟぎみに
 7:40PM。遅くなったが、多くの人に会えて良かった。
3/03 水 0.0   不得走。
3/04 木 10.5   国立廻廊１６周
 3'30"～2'25"
 5:30PM。明日から沖縄へ出張。7:15には練習終了。
3/05 金 0.0   ２次①。出張、沖縄へ。
3/06 土 6.0   谷茶で朝ジョグ
 30'
 5:30AM。早朝ラン6㎞。
3/07 日 23.0   谷茶で朝ジョグ。塩川で90'走。
 5:30AM。早朝ラン5㎞。10:00AM～11:30AMビーチを見下ろす斜面のさとうきび畑周回で持久走。
3/08 月 3.0   那覇で朝ジョグ
 15'
 6:30AM。国際通り界隈。
3/09 火 0.0   ２次②。代休無しの出勤。
3/10 水 10.0   織田。3000＋3000＋ﾍﾟｰｽ走
 3'57"+3'49"+3'43"〔11'30"〕。3'53"+3'49"+3'35"〔11'17"〕＋20'
 7:10PM。
3/11 木 11.0   国立廻廊１７周
 3'04+3'00"+3'00"+2'52"＋2'49"+2'44"+2'41"+2'35"＋3'50"+3'50"+3'49"+3'40"＋3'31"+3'31"+3'02"+3'00"+3'33"
 7:15PM。９周目からTSUKIさんと。
3/12 金 0.0   夕方から出張。5.29会議6:00～7:30。不得走。
3/13 土 0.0   ３次①。代休無しの勤務、疲労蓄積。走らずに帰宅。
3/14 日 18.0   多摩ロード試走
 8㎞＋10㎞
 8:00AM、Y氏と。9:00AM、走友会。
3/15 月 0.0  
3/16 火 10.0   皇居２周
 21'38"＋21'30"
 8:30PM。温かい。ランパン・Ｔシャツ。
3/17 水 5.0   皇居１周
 23'10"
 8:35PM。暖かな春風。結構強く吹き、体がぶれるほど。このところ多忙。稲荷湯で☆野氏と遇い白木屋で一杯が午前様。
3/18 木 5.3   外苑４周
 1325m：5'50"ペース
 7:30PM。サッカーの試合で騒然。廻廊使用不可。
3/19 金 0.0   職員旅行で箱根泊。
3/20 土 0.0   旅行の帰途、荒川のゼッケンを受け取りに浮間舟渡まで。霙の中。
3/21 日 43.5   東京・荒川市民マラソン
 ﾌﾙ一般男子53/2465。ｸﾞﾛｽ３：０９：５３。ﾈｯﾄ３：０９：１６。387/10565。
 15㎞まで神宮の進藤さんと併走、ｷﾛ4'05"に上がったところで自重。30㎞から1時間を要す。練習さえしっかり出来ればｻﾌﾞ3も無謀な夢ではなさそう。
3/22 月 3.9   国立廻廊６周
 30'
 7:15PM。雨天。昨日の疲れ抜き。TSUKIさんとジョグ。
3/23 火 0.0  
3/24 水 11.0   国立廻廊１３周＋1000×2
 650mﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走：3'04"～2'45"。1000m走：3'40"＋3'38"
 7:20PM。雨天にて織田は遠慮。廻廊をTSUKIさんと走る。
3/25 木 0.0   5:00PM。出張。
3/26 金 10.0   国立トラック５周＋外苑６周
 ジョグのみ
 6:30PM。久しぶりに晴れ。
3/27 土 35.0   皇居７周
 ジョグ
 10:30AM。皇居お花見ラン。ノーラン・ニガムシ・明走会。
3/28 日 13.0   多摩ロードレース
 10㎞：40'08"
 10:20AMスタート。昨日の疲れか、リタイアばかりを考えるレース。50歳代12位/159人中。39'で走らなきゃ。１分は遅い。
3/29 月 0.0  
3/30 火 16.0   尾根緑道を16号折り返し。＋桜美林グランド。
 65'。
 10:00AM。桜見走。
3/31 水 18.0   織田。ｱﾄﾐ記録会
 5000m19'15"
 6:30PM。ﾍﾟｰｽ上がらず。ﾗｽﾄ1000が伸びない。
走行距離 258.2  km