黄康
地域 : 東京
年齢 : 子。
一言 :
一言 :
鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。 鵞足筋を傷めて走らなかった期間半年。同じ期間をかけて徐々に復調させていきます。大田原は間に合いそうにないため、東京板橋荒川に目標を延ばします。
2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 0.0 | 会議 |
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| 12/02 木 | 0.0 | nor. YH・NM・SH各氏、STさん・TYさん。 |
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| 12/03 金 | 0.0 | 繁忙 |
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| 12/04 土 | 0.0 | 高説④ |
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| 12/05 日 | 20.0 | 尾根緑道～諏訪南公園往復 |
110' |
明け方まで烈しい風雨。8:30AM。走友会と途中合流。 |
| 12/06 月 | 11.0 | 国立回廊8周＋外苑4周 |
5100m20'02"。外苑はジョグ。 |
7:00PM。M氏・T氏と３人で。2'45"+2'45"+2'40"＋2'39"+2'38"+2'37"＋2'33"+2'22"。 |
| 12/07 火 | 0.0 | ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ |
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| 12/08 水 | 0.0 | 多忙繁忙、織田に行かれず。 |
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| 12/09 木 | 13.0 | 国立廻廊20周 |
650m：2'59"+2'57"+2'57"＋2'57"+3'00"+2'55"＋"2'53"+2'51"+2'53"＋2'55"+2'45"+2'43"＋"2'39"+2'38+2'37"＋2'35"。＋3'09"+3'27"。 |
7:00PM。10周M氏とペース、その後S氏と併走。胸を借りていい練習。 |
| 12/10 金 | 0.0 | ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ |
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| 12/11 土 | 0.0 | アトミ忘年会＠新宿 |
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| 12/12 日 | 0.0 | 日がな一日○×○×付。 |
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| 12/13 月 | 6.5 | 国立廻廊 |
650m：2'27"+2'36"+2'35"＋2'33"＋400m：1'29"→3000m：11'42"。 |
7:50PM。アップ２周でTSUKIさんと共走。刺激のラスト650mは2'17"。 |
| 12/14 火 | 0.0 | 不得走。 |
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| 12/15 水 | 0.0 | 忙殺繁忙 |
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| 12/16 木 | 13.0 | 国立廻廊20周 |
650m：3'02"+2'54"+2'52"＋2'48"+2'45"+2'48"＋2'41"+2'41"+2'40"＋2'38"+2'40"+2'36"＋2'41"+2'40"+2'41"＋2'38"+2'35"+2'35"。ダウン。 |
7:00PM。皆5000で止めてしまい、後は単独走。風強し。 |
| 12/17 金 | 0.0 | 繁忙。走るに走れず。 |
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| 12/18 土 | 0.0 | 同僚の母亡くなり通夜。 |
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| 12/19 日 | 6.5 | 国立廻廊10周 |
650m：3'14"+3'14"+3'13"＋3'05"+3'06"+3'05"＋2'45"+2'46"+2'44"＋2'34"。 |
中④説明会にて出勤。5:15PM。終了の6:00まで、少しでもと思いつつ走る。知人ランナー不在。 |
| 12/20 月 | 0.0 | 忘年ノミ会。背広がタバコ臭くなった。不健康。 |
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| 12/21 火 | 28.0 | 国立～皇居４周～国立 |
4'30"ペース程度で。 |
5:30PM。神宮のＴＴには出ずに皇居へ。Ｋ山氏と１周。／回廊で、明後日大腸ポリープ手術とＴ浪氏。お大事に。 |
| 12/22 水 | 15.0 | 織田 |
5'ﾍﾟｰｽ・4'30"ﾍﾟｰｽ・4'ペース |
5:20PM。昨日の皇居の疲れか、寒気の故か、ジョグ中心。10000ＴＴなれどﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで4000ﾘﾀｲｱ。 |
| 12/23 木 | 0.0 | 5:00PM：忘年会（信濃町＠八千代）場所がわからず遅刻。 |
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| 12/24 金 | 0.0 | 不得走。 |
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| 12/25 土 | 0.0 | 勤務。不得走。7:30PM管理組合委員会。 |
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| 12/26 日 | 6.0 | 国立廻廊9周余 |
6㎞25'30"。650m：3'00"～2'40"。 |
勤務。4:30PM、国立へ。5:30PM、孫西佐金で忘年会「大使館」。 |
| 12/27 月 | 10.0 | 国立廻廊15周 |
650m：4'03"～3'15"・3'01"～2'33"。 |
勤務。5:30PM、国立へ。年内最終日の由、廻廊も人少なし。 |
| 12/28 火 | 20.0 | 皇居4周 |
2430"+24'30"+23'08'+20'30" |
2:00PM、大手濠緑地。①22'組・②25'組・③28'組でスタート。2周荷物番。3周目～6周目を走る。春ちゃんの足が余った感じだったので5周目の後半からベースアップ。6周目はさらにﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。ｲｯｷさんは余裕の走り。アヤトさんのペース配分は芸術的！稲荷湯の後は０次会・忘年会・虹会と続き、午前１時過ぎの帰宅。 |
| 12/29 水 | 0.0 | 東京に雪！冬木立に雪の花。山茶花にも綿帽子。 |
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| 12/30 木 | 0.0 | |||
| 12/31 金 | 11.0 | すすき川 |
5'/㎞を切るくらいのペースで |
9:45AM。雪の舞い始めに走り始めたのに間もなく本降りに。雪の絨毯の上で2004の走り納め。…夕方は雪かき。 |
| 走行距離 | 160.0 km | |||