月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	25.0	尾根緑道〜尾根幹線〜桜ヶ丘公園〜尾根幹線	２時間走	11:00AM。爽やかな秋晴れ。汗がキラキラ、走り終えたら塩がキラキラ。10�qほどは山田氏と。
10/02 土	18.0	国立〜東宮御所3.4�q：5周	1:18'。１周18'平均。ラスト16'。	6:15PM。TSUKIさんと3周。
10/03 日	0.0	不走		雨天。催し中止で、東日本国際駅伝の応援に相模原デポへ。
10/04 月	0.0			雨天
10/05 火	0.0			雨天
10/06 水	16.0	皇居３周＋α	22'50"＋22'45"＋21'15"	7:45PM。会議で職場を出たのが遅く、織田へは行かれず。
10/07 木	14.3	国立廻廊22周ペース走	2'57"+3'00"+2'58"＋2'58"+2'58"+3'00"＋2'55"+2'55"+2'35"＋2'54"+2'54"+2'54"＋2'54"+2'54"+2'52"＋2'43"+2'30"+2'35"＋2'39"+2'32"＋α２周	6:55PM。誘われるまま代々木のスパゲッティ屋へ。6人で呑む。いつの間にか神宮のメンバーに。
10/08 金	0.0			4:00より説明会。不得走。
10/09 土	7.8	国立廻廊12周	650m。3'35"で入り、2'45"までビュルドアップ	3:00PM。台風22号襲来を前に一寸でもと。
10/10 日	33.3	高尾山口〜陣馬山往復＋迷い道５�q	４時間走	9:00AM。高尾山口：走友会13名。昨日の台風の名残が随所に。傘をさして歩く登山者もあり。
10/11 月	10.4	国立廻廊16周	3'30"で入り、2'35"までビュルドアップ	11:30AM。朝は何ともなかったのに、電車で寝たら筋肉痛になっていた。走ってほぐす。2:30PM高橋勇市君の金メダル祝い。三次会までつきあって午前様。
10/12 火	0.0			7:55PMまで仕事。
10/13 水	10.4	国立廻廊16周	3'25"〜3'35"	外回り：高島平と三宿へ。筋肉痛が残る。Ｓ購求。
10/14 木	0.0			4:00PM〜会議出張。終わって飲み会。不得走。
10/15 金	15.6	国立廻廊23周	アップ2周。2'55"前後で11周。2'35"からﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで2'23"まで5周。ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝして6周。	7:00PM。Ｍ氏が5000mまでﾍﾟｰｽを取る。7200mまで淳子さん。10000mまで竹浪氏。いいﾍﾟｰｽでの練習となった。
10/16 土	0.0			中�A説明。
10/17 日	0.0			高�A説明。
10/18 月	11.0	国立廻廊17周	アップ3周。4周目からは3'00"〜2'39"のﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。	7:30PM。昨日が日刊S高島平だったためだろう,ランナー少なし。
10/19 火	13.0	国立廻廊	アップ3周。5000TT19'10"。ジョグ9周。	6:50PM。神宮のTT初。小林氏に5"遅れ。
10/20 水	0.0			台風またも襲来
10/21 木	10.0	国立廻廊16周	650m：3'45"〜2'40"ﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。	7:45PM。ﾍﾟｰｽ走に後半から参加。顔写真。
10/22 金	10.0	皇居２周	22'＋21'	7:45PM。稲荷湯混雑。notoさんとY'sへ。
10/23 土	10.0	皇居２周	23'＋21'	6:45PM。知り合いのランナーは誰もいなかった。
10/24 日	0.0
10/25 月	18.0	国立廻廊28周	10�qﾍﾟｰｽ走43'40"	6:30PM。アップ6周、ダウン4周。
10/26 火	0.0
10/27 水	10.0	織田。アップ8周＋5000TT+ダウン5周	5000m19'25"	5:45PM。旭化成の川島さん15'10"台の走りを披露。光さんも走る。
10/28 木	15.0	国立回廊23周(3＋18＋4)	16周10,400m22'08"＋20'42"＝42'50"	6:50PM。ﾍﾟｰｽ走は4,000以降竹浪氏と併走。1周2'25"までﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。200m45’とすれば後半5,000は19'台。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	25.0	手賀沼エコマラソン	ハーフ：1:27'37"。ラップ：(16")19'50"・20'16"・20'52"・21'09"・5'09"	10:00AMスタート。年代別55〜59歳12位／545。Ｈ田邸芋煮会。
走行距離	272.8  km