月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	25.0	別所〜諏訪南折り返し〜町田緑道〜尾根緑道〜王貞治球場〜別所	5'/�q程度のペース	7:30AM。走友会の面々も元気、炎天下も何のその。 午後、車で松本へ。
8/02 月	0.0			草刈り
8/03 火	0.0			草刈り
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0			父一周忌法要
8/06 金	30.0	池のくるみ〜白樺湖往復	肩29'29"、車山スキー場29'07"、白樺湖周回ﾛｰｿﾝ36'05"、車山スキー場23'51"、肩30'00"、池のくるみ23'41"。計2:52'15"。	上諏訪11:30。古畑で鰻。旅人木1:30。3:05〜6:15、TSUKIさんと白樺湖へ、車山肩から雷雨の中。
8/07 土	46.0	ﾋﾞｰﾅｽﾗｲﾝ茶臼山下水場往復	往路2:15'。復路3:08'。計5:23'。	9:30ｽﾀｰﾄ。notoさん・みどりさん・TSUKIさん・jyunkoさん・ねこさん・あやとさん・中里君・紀子さん・寛子さん等と。eijiさん・玄さん・稲水さん・濱部さん・satokoさん等は遅れてｽﾀｰﾄ。肌を刺すほどの日射しで走り始めたのに、復路は雷雨。3:15宿着を考え急な登りは無理せず歩く。　　　　　　　　　　　　　4:30過ぎRieさん宅に。
8/08 日	35.0	朝練5�q。本番は和田峠先で折り返す。夕練6�q。	和田への往路1:02'、復路1:02"。	9:30ｽﾀｰﾄ。ねこさんはキャットランで先へ。notoさん・みどりさん・tokaさん・あやとさん・TSUKIさんは三峰まで。eijiさんは山へ入る。今日は下りが辛い。
8/09 月	22.0	池のくるみ〜八島湿原〜御射山〜車山肩〜車山山頂〜肩〜池のくるみ。	八島37'12"、車山肩30'16"、山頂〜肩30'10"、肩〜霧ヶ峰ｲﾝﾀｰ9'52"、池のくるみ9'35"。	9:30ｽﾀｰﾄ。ゆっくり走、ねこさんが合わせてくれ助かる。車山では高原荘の篠崎さん・でっしーさん・しぶいさん等、若手8〜9名に遭遇。12:30帰着。山道で筋肉が解れたのか、ﾗｽﾄの下りを快走。　　　　　　　　　　　　　　　解散2:30。松本へ50'。
8/10 火	0.0			八王子12:15着。
8/11 水	6.4	織田。800×7のうち3本＋ジョグ10周	800m：2'53"＋2'53"＋2'50"	7:00PM。アップ不足のため、無理せずに800は3本のみ。
8/12 木	0.0
8/13 金	18.6	町田緑道＋尾根緑道鑓水往復	5'/�qペース	8:00AM。ランシューが汗でぐっしょり。緑陰が有難い。 午後、新盆のため松本へ。
8/14 土	14.0	すすき川：八竜橋〜筑摩橋5�qコース２周	23'＋21'	4:30PM。午前中に駅伝があったらしい。
8/15 日	0.0
8/16 月	12.0	別所〜尾根幹線・横浜街道折り返し	26'＋23'	7:10PM。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　送り盆を済ませ、午後の電車で八王子に帰る。
8/17 火	0.0
8/18 水	22.5	神宮外苑17周	7'10"×5周＋流し2周＋ペース走3周＋7'ペース5周	5:45PM。TSUKIさんと共走。流しは100mと200mで1ｾｯﾄ。
8/19 木	0.0			ニガムシ会
8/20 金	21.0	皇居４周＋α	25'50"＋23'53"＋21'40"＋24'07"	5:30PM。２周目に入ったところでST氏と遇い＋α走。
8/21 土	13.0	国立廻廊20周	650m。3'30"ペース〜2'50"ペース	5:45PM。一日東京国際フォーラムの冷房の中にいたため、身体がなかなかランのモードにならなかった。
8/22 日	0.0			一日東京国際フォーラムの冷房の中。不得走。
8/23 月	18.0	国立廻廊25周＋流し5本	650m。3'39"からほぼ10"ずつのﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。2'40"でﾍﾟｰｽ定着。	5:30PM。今夏初めて涼しさ体感。廻廊は最初重かったが、7周で安定。流しは200mを40"＋41"＋37"＋40"、400mを79"。廻廊後半からTSUKIさんと共走。アテネでは野口みずき金メダル。
8/24 火	10.0	長池公園〜南野〜鶴牧〜別所	5'/�qペースで50'走。	6:40PM。涼しさは一日限り。暑い一日。
8/25 水	10.0	織田。5000TT＋ジョグ	TTは19'45"。1-3'49"、2-3'56"、3-4'02"、4-4'04"、5-3'53"。	6:30PM。3'50"を切って走るつもりが、2000からの２�qが中だるみ。ﾍﾟｰｽを作れないままにズルズル。月間300�qを超す。
8/26 木	22.5	尾根緑道16号折り返し、町田緑道〜日大３中高〜尾根幹線〜長池公園	ジョグ〜4'30"/�qペース	9:45AM。高曇り。30℃超ながら木陰の道は走りやすい。
8/27 金	8.5	国立廻廊12周＋α	650m。4'40"からﾋﾞｭﾙﾄﾞｱｯﾌﾟするが3'切るのがやっと。	6:20PM。太腿の上がりが悪い。疲れが出てきたか。8:30ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞ。
8/28 土	10.5	国立廻廊8周＋外苑3周＋α	650m：3'30"ペース〜2'50"ペース。1325m：6'50"＋6'25"＋6'00"。	5:20PM。大型台風沖縄付近、余波で東京小雨模様。7:30nor.
8/29 日	0.0			雨。出勤（ｵｰﾌﾟﾝｷｬﾝﾊﾟｽ）。不得走。
8/30 月	15.0	尾根幹線を諏訪南公園往復	6'/�q〜4'30"/�qペース	6:50PM。月間350�qを超す。
8/31 火	15.0	皇居３周	23'30"＋22'30"＋21'30"	6:50PM。昨夜来の激しい風雨がピタリ止まって午前中から晴天多湿猛暑。皇居順走、東京駅舎の上に大きな満月。一幅の絵。
走行距離	375.0  km